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Descargar Comer para Perder: Empieza a Comer y Empieza a Vivir PDF

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Descargar Gratis el Libro Original de Comer para Perder: Empieza a Comer y Empieza a Vivir por Isabel De Los Rios
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Contenido
Contenido ..................................................................................................................... iii Prefacio ........................................................................................................................ vi Agradecimientos ......................................................................................................... vii PARTE 1 ....................................................................................................................... 8 1: Una Programa Para El Éxito ....................................................................................... 11 Despeja Tu Mente ................................................................................................... 11 Cree en Lo Que Estás Haciendo ............................................................................. 11 Elimina Los Pensamientos Negativos ............................................................................ 12 Comprométete A Hacer el Trabajo ........................................................................ 12 Establece Metas y Afirmaciones Positivas ............................................................. 12 2: Tres Pasos Para Perder Peso ................................................................................... 14 Paso 1: Determina Tu Tipo Metabólico .................................................................. 14 Paso 2: Crea Tu Plan de Alimentación ................................................................... 15 Paso 3: Elige Los Mejores Alimentos...................................................................... 16 3: Tipo Metabólico ...................................................................................................... 18 Tipo Proteína.................................................................................................... 18 Tipo Carbohidrato ................................................................................................. 20 Tipo Mixto ........................................................................................................ 22 4: Calorías ................................................................................................................... 23 Aprende Los Hechos ............................................................................................... 23 Termina la Discusión Sobre Las Calorías ............................................................... 24 “Una caloría es una caloría.” .................................................................................. 24 Perder Peso Vs. Perder Grasa ............................................................................. 24 Determina Tus Requerimientos Calóricos Diarios .......................................... 26 5: Plan Diario de Alimentación................................................................................ 29 Paso 1: Identifica Las Proporciones Ideales de Proteína–Carbohidrato–Grasa ...... 29 Paso 2: Determina Tus Porciones Permitidas........................................................ 30 Paso 3: Identifica Tus Alimentos ideales .................................................................. 30 Paso 4: Planea Tus Comidas................................................................................ 31 PARTE 2 ..................................................................................................................... 37 6: Comida Orgánica .................................................................................................... 38 La Verdad Alrededor de los Productos Agrícolas Convencionales....................... 39 Carne, Pollo y Huevos ........................................................................................... 39 El Valor de Escoger lo Orgánico ............................................................................ 39 Pasos de Acción 7: Grasas...................................................................................................................... 42

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