dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalahdengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapapenelitian, diperlukan pengulangan 20-30 kali untuk kemudian menjadikebiasaan baru.Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup denganmenjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu :
1. Minum air putih secara cukup
Kenapa terjadi?
tubuhmanusia tidak akan memberi sinyal berupa rasahaus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
Mengapa air putih
?
karena 2/3 tubuh kita terdiri dari air, maka airmerupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 literair lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Kehilangan itu harusdigantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar darikelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan
bad mood
.
2. Sarapan pagi setiap hari
Kenapa terjadi?
Alasan yang sering didengar adalah karena tidakcukup waktu untuk sarapan.
Mengapa sarapan?
Kalau sarapan terlewatkan maka akanmempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda denganmelakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalahmakanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atausarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
3. Makan siang yang bergizi
Leave a Comment