La hipertensin arterial y el ejercicio fsico

La falta de ejercicio, mejor conocida como sedentarismo es un importante factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades como hipertensin arterial, arteriosclerosis, obesidad y diabetes. La prctica regular de alguna actividad fsica es tan benfica que debe hacer parte de nuestra vida diaria y convertirse en un hbito como comer, dormir o trabajar. Beneficios: El ejercicio beneficia nuestra mente y nuestro cuerpo. En combinacin con una dieta balanceada nos permite el control de nuestro peso, evitando la obesidad. Previene y controla la diabetes porque disminuye el peso y tiende a normalizar los niveles de glicemia (concentracin de azcar en la sangre) Disminuye los niveles de colesterol, previniendo la arteriosclerosis y el infarto. . Realizarlos en forma regular, ayuda a normalizar las cifras tensionales. Alivia el estrs, previene y reduce la depresin.

OBESIDAD

La obesidad es un enfermedad crnica de etiologa multifactorial que se desarrolla a partir de la interaccin de la influencia de factores sociales, conductuales, psicolgicos, metablicos, celulares y moleculares. Segn la definicin clsica, la obesidad es un aumento de peso o un exceso de grasa corporal en relacin con el peso estndar, que viene dado fundamentalmente por la talla, el sexo y la edad. En realidad, la obesidad es un exceso de tejido graso y no solamente de peso.

BENEFICIOS

Mejorar la calidad de vida de personas obesas. Disminuir los riesgos de enfermedades crnicas. Aumentar sus capacidades aerbicas. Fomentar la practica de la actividad fsica. Guiar a estas personas al camino de bienestar y salud mediante el ejercicio.

EMBARAZADAS

La prctica de ejercicio fsico mejora la condicin cardiovascular y muscular, favorece la correccin postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionar a la embarazada una mejor condicin fsica general y le permitir enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. As mismo disminuye las molestias digestivas y el estreimiento, aumenta el bienestar psicolgico reduciendo la ansiedad, la depresin y el insomnio y crea hbitos de vida saludables. Mejora la tensin arterial y protege frente a la diabetes gestacional, pudiendo ser empleado como tratamiento alternativo que permitira disminuir o incluso suprimir el uso de insulina.

Tercera edad

El ejercicio reduce el riesgo cardiaco, mejorando la hipertensin arterial, los valores elevados de glucemia en la diabetes, controla el peso, baja los niveles de colesterol malo (LDL) y eleva los del colesterol bueno (HDL), mejora el estado de nimo en especial la depresin, el sueo, la agilidad mental, facilita un mejor tono muscular y flexibilidad lo que posibilita una buena deambulacin evitando las cadas, previene la osteoporosis en especial en las mujeres, previene el cncer de colon adems de aumenta la integracin social. Hay un importante beneficio del estado cardiovascular, con mejor capacidad respiratoria y de la reserva coronaria