Pengukuran Denyut Nadi Saat Olahraga

Denyut nadi : denyutan arteri dari gelombang darah yang mengalir melalui pembuluh darah sebagai akibat dari denyutan jantung. Denyut nadi maksimal : denyut nadi saat melakukan aktivitas maksimal. Rumus : {220 umur (tahun)}, dikalikan dengan batas intensitas membakar lemak 60-70 persen. Sebelum berolahraga, Anda Sebaiknya juga mengukur denyut nadi. Bila di atas 100,

Sebaiknya Anda berolahraga dulu.

tidak

Kemudian, di tengah latihan inti, diukur lagi. Kalau melebihi zone latihan, Sebaiknya kurangi intensitas latihan. Sedangkan bila denyutnya di bawah zone latihan, berarti latihan yang Anda lakukan sia-sia.

PENGUKURAN TEKANAN DARAH SAAT OLAHRAGA

Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang istirahat maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut / menit (bpm).

Pemeriksaan tekanan darah sebelum berolahraga penting untuk mencegah terjadinya penyakit atau serangan saat berolahraga. Kita ketahui bahwa angka pada pemeriksaan tekanan darah itu ada 2, yakni angka bagian atas (Sistolik) dan

angka bagian (Diastolik).

bawah

Sistolik adalah tekanan dalam bilik jantung saat jantung berkontraksi memompakan darah. Diastolik adalah tekanan dalam bilik jantung saat jantung relaksasi sehabis memompakan darah. Tekanan darah yang tinggi (TD Sistol >140 mmHg atau TD Diastol >90 mmHg) dikhawatirkan memicu gangguan aliran darah diotak (bisa pingsan tiba-tiba saat berolah raga), atau gangguan aliran darah diotot jantung (bisa menyebabkan penyakit jantung koroner akut atau matinya sebagian otot jantung yang berakibat meninggal tiba-tiba)

dapat memudahkan mereka untuk mengontrol tekanan darahnya.

Terdapat banyak pertanyaan yang mengemuka, apakah tensimeter digital ini sama akuratnya dengan tensimeter manual?

PERBEDAAN TENSIMETER MANUAL DAN DIGITAL

Penggunaan tensimeter digital saat ini telah banyak digunakan, terutama di kalangan penderita hipertensi karena hal ini

Dari beberapa penelitian, menyebutkan hasil pengukuran tensimeter manual dengan digital menunjukkan hasil yang relatif hampir sama.

Perbedaan tekanan darah oleh tensimeter digital dan manual berkisar 2-5 mmHg.

Oleh : Dokter Muda FK Unila