Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword or section
Like this
1Activity
×
P. 1
03 Tugasan WAJ3112 Lompat Jauh (1)

03 Tugasan WAJ3112 Lompat Jauh (1)

Ratings: (0)|Views: 170|Likes:
Published by Sunita Mahmood

More info:

Published by: Sunita Mahmood on Jun 26, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOCX, TXT or read online from Scribd
See More
See less

03/04/2014

pdf

text

original

 
1
ISI KANDUNGAN
PERKARA MUKA SURATHalaman PengakuanPenghargaan1.0 Pengenalan2.0 Pengenalan Lompat Jauh3.0 Sejarah Lompat Jauh4.0 Peralatan Dan Kelangkapan5.0 Fasa-fasa Lompat Jauh5.1 Fasa Landasan5.2 Fasa Lonjakan5.3 Fasa Layangan5.4 Fasa Pendaratan6.0 Latihan Ansur Maju6.1 Lonjakan6.2 Mendarat6.3 Mengukur Penujuan7.0 Gaya Lompatan8.0 Teknik Lompatan9.0 Bahagian Otot Yang Terlibat Dalam Aktiviti Lompat Jauh10.0 Latihan Yang Sesuai Untuk Meningkatkan Kemahiran Lompat Jauh11.0 Faktor Yang Mempengaruhi Lompat Jauh12.0 Peraturan Acara Lompat Jauh13.0 Kesimpulan14.0 Refleksi15.0 Rujukan
 
2
1.0 PENGENALAN
Sejarah Olahraga
Kekuatan dan keupayaan manusia dinilai menerusi perlakuan berlari, melompat danmelontar sejak bertahun-tahun lagi. Seseorang yang mempunyai ketiga-tiga kemahiran asasini dipandang tinggi oleh masyarakat dan negara. Kekuatan menjadi sasaran yang dikejar dandiimpikan oleh setiap individu khususnya kaum lelaki. Kemahiran-kemahiran ini telahdiperkembangkan dan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga menjadi sukan yangdipertandingkan pada hari ini.Walaupun sudah dipertandingkan sejak zaman sebelum masihi lagi, tetapi sukar untuk mengetahui dengan jelas dan tepat masa sebenar manusia menjadikan aktiviti berlari,melompat dan melontar ini sebagai satu pertandingan. Jika permulaan di Greek Kuno sepertiyang dinyatakan oleh kebanyakan buku sejarah diambil kira, bermakna olahraga sudah mulawujud sejak 3000 tahun yang lampau. Jika pendapat ini diterima, bermakna olahraga sudahtentu merupakan sukan yang terawal di dunia.Salah satu bukti kukuh menjelaskan kesahihan kenyataan ini ialah sejarah awalsukan Olimpik Kuno yang dipercayai bermula pada tahun 776 sebelum masihi. Pertandinganini diadakan empat tahun sekali sehingga tahun 397 selepas masihi. Selepas itu, SukanOlimpik telah dihentikan atas arahan Raja Rom, Theodosius tanpa menyatakan alasannya. Iaberlarutan sehingga abad ke-19. Walaupun tanpa sukan tersebut, mereka mengadakanpertandingan sesama mereka secara kecil-kecilan.Olahraga berjaya ditubuhkan kembali di England oleh Royal Military College menerusitemasya sukan yang diadakan pada tahun 1812. Temasya sukan ini dianggap sebagai yangpertama diadakan selepas berkuburnya Sukan Olimpik Kuno. Kejayaan pasukan itumengembangkan sukan olahraga telah mendorong pihak-pihak lain untuk turut samamengembangkan sukan ini ke merata tempat di England.
 
3
2.0 PENGENALAN LOMPAT JAUH
Secara umum, gerakan melompat dalam acara sukan olahraga dapatdikelompokan kepada dua bahagian iaitu lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua-dua jenis acara lompatan ini dilakukan dengan menggunakan satu kaki tolakan.Namun, tugasan ini akan diperkatakan tentang acara lompat jauh sahaja.Lompat jauh adalah acara olahraga di mana atlet mencuba mendaratsejauh yang boleh dari tempat yang dituju. Matlamat utama bagi pelompat jauhadalah berlari pada kelajuan maksimum dan berkebolehan meletakkan kaki dipapan lonjak dengan betul dan tepat tanpa gangguan terhadap kelajuan awal.Rajah 1: Pertandingan lompat jauh di sekolahPerlu diingat, masalah utama pelompat jauh adalah mengekalkanlangkahan larian pada tiga ke empat langkah sebelum melonjak. Untukmengatasinya, dalam masa yang singkat, atlet mestilah membuat pelarasan bagimembetulkan kedudukan pusat gravitinya, kelajuan dan kedudukan kaki. Disamping itu, pelompat jauh harus meningkatkan komponen kelajuan, kekuatanotot dan kuasa eksplosif. Bagi mendapatkan pendaratan yang jauh dari tempatlonjakan, pelompat jauh perlu menjalani latihan yang sistematik di bawahbimbingan jurulatih yang berpengalaman.

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->