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Lee, Bruce & Little, John - El Arte de Expresarse Con El Cuerpo

Lee, Bruce & Little, John - El Arte de Expresarse Con El Cuerpo

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BRUCE LEE
EDITORIALPAIDOTRIBO
El artede expresarseconel cuerpo
Bajo la dirección de
John Little 
 
ÍNDICE
Prólogo,
por Allen Joe
...............................................................................7
La preparación encuentra la oportunidad,
por Linda Lee Cadwell 
........13
Prefacio,
por John Little
.............................................................................17
Lo que dice la gente del “físico de Lee” 
.................................................23
Introducción
...............................................................................................251. El afán de fuerza..................................................................................352. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isométricos básicos.....493. Operación pesas: La rutina del culturista principiante........................574. La rutina general (global) del desarrollo..............................................675. La rutina de los 20 minutos de fuerza y forma....................................756. La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito)para un estado físico pleno.................................................................837. La rutina del entrenamiento en circuito para unamusculatura incrementada...................................................................958. La rutina de
Operación Dragón
para las artes marciales....................1099. Especialización: Abdominales..............................................................11910. Especialización: Antebrazos.................................................................12711. Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros.14112. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el pecho................14913. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda............15514. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos............16515. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos17316. El tao de la flexibilidad .......................................................................18517. La “energía del mundo real”: La conexión cardíaca...........................20318. Energía aplicada: Entrenamiento con el “saco pesado”.....................21719. Entrenamiento interválico para las artes marciales.............................22720. Combustible para el dragón (nutrición)...............................................235
 
21. Un día de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modode entrenamiento................................................................................24922. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personalesde entrenamiento................................................................................26723. Recopilación de las rutinas personales de entrenamientode Bruce Lee........................................................................................29324. Rutinas de entrenamiento diseñadas por Bruce Leepara sus alumnos..................................................................................331
APÉNDICES
A. Estadísticas vitales de Bruce Lee.........................................................341B. La “máquina de musculación” de Bruce Lee: El retornoa la
Marcy Circuit Trainer 
.....................................................................343
Notas sobre las fuentes 
............................................................................351
Índic 
e alfabético
........................................................................................357

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