BAB 1: PENGENALAN KEPADA PSIKOLOGI SUKAN Cox(1998):1 bidang sains iaitu prinsip2 psikologi diaplikasikn dlm bidang sukan.

Weinberg&Gould(1999):1 bidag kajian saintifik ttg manusia& plakuan mrk dlm konteks sukan&pergerakn. Wann(1997):1kajian saintifik ttg reaksi serta perlakuan fizikal,afektif &kognitif dlm bidang sukan yg mlbtkn ahli sukan serta penonton. Shaharudin(2001) :1 bidang kajian saintifik yg melihat ksn serta pengaruh sesuatu xtvt thdp perlakuan fizikal, afektif serta kognitif mrk yg tbabit secr lgsg @ xlgsg dgn xtvt tsbt. Fasa Persediaan Atlet Sebelum Pertandingan: *Pra Persembahan,Semasa Persembahan,Pasca Persembahan Melakukan latihan yang intensif. Aspek biomekanik sesuatu pergerakan atlet sentiasa dipantau supaya prestasi persembahan dpt dikekalkan & dipertingkatkan. Kaedah pemakanan atlet sentiasa diambil berat spy dpt membekalkan tenaga yg diperlukan. Model Penglibatan Sukan Atlet Kualiti Peribadi/ Pengurusan Gaya Hidup: *Teknikal/Taktikal/Kecergasan Fizikal (Stamina,Strength,Speed&Suppleness)/Kecergasan Mental (Confidence,Commitment@motivation,Concentration,Control@ emotion/stress/anxiety) Peranan Psikologi Sukan *Msediakn pemikirn atlet sepertima persiapan tubuh badan. *Mrupakn laluan bg mcapai thp prestasi yg lbh tinggi secr konsisten. *Mtgktkn peluang atlet mcapai prestasi puncak dgn mbimbing atlet mrancg lbh baik,blatih bijak,kawaln emosi&baksi dgn bkeyakinan. Tugas Dan Peranan Ahli Psikologi Sukan 1. Ahli Psikologi Gunaan APS Klinikal(Pakar Psiko):Mbntu atlet yg mhadapi mslh personaliti&mental yg serius&mlbtkn tempoh masa yg pjg. Pendidik Psikologi Sukan(Pensyarah,Guru,Jurulatih):Mdpt lat dlm bidang PJ&SS/Tenaga pengajar IPT bg kursus PS/Tugas mirip jurulatih mental yg mbntu indvd kenali& memaksimumkn potensi diri masing2. 2. Penyelidik Psikologi Sukan Kecemerlangn sukan&potensi atlet byk bgntg kpd hsl kajian yg dibt oleh penyelidik/Mselidik isu2 spt motivasi, konsentrasi,keagresifan serta isu2 lain dlm PS. Matlamat Psikologi Sukan Meningkatkan sesuatu persembahan sukan. Meningkatkan potensi diri melalui kawalan& keyakinan diri Melalui kaedah psikologi, jurulatih boleh : *Memilih& memotivasikn atlet spy blh bsaing atas keupayaannya/melakukan psych-out terhdp pihak lawan /mkurangkn@menangani tekanan/mcegah penggunaan dadah/mbina strategi bpasukan/pmbljrn kemahiran Msdrkn guru&jurulatih sukan thdp pbezaan indvd dr segi mental, fizikal, minat bg mblhknya majar murid2 mikut kebolehan mrk dgn mgunakn xtvt kump. Mtgktkn kualiti pengajarannya dlm bidang kejurulatihan& sukan yg diceburi. Garis Panduan Tatacara Ahli Psikologi Sukan(Wann,1977): Bertanggungjawab :Diats sgl plakuan,nasihat serta saranan yg diberikn,ksn&akibat bkaitan dgn saranan tsbt &memastikn tindakan yg diambil btepatan dgn keadaan. Berkelayakan:Mbrkn bantuan&latihan yg mana ia bkelayakan serta berpengalaman melakukannya. Mematuhi moral dan etika: Xtbabit dgn kegiatan yg blawanan dgn peraturan,etika serta moral yg ditetapkn. Kenyataan Umum :Menyatakn kelayakan ikhtisas serta plibatn mrk dgn persatuan professional dgn jelas.

Kerahsiaan :Mhormati&mjg rahsia@mklmt yg dibrkn oleh klien @subjek kajian mrk. Kebajikan Klien :Mjg kebajikan serta integriti klien serta kump yg mdpt khidmat mereka. Hubungan professional : Mesti peka thdp keperluan serta pendapat rakan dlm bidang lain yg bkaitan dgn sukan. Teknik Penilaian : Dlm usaha mbtk, menerbit serta mgunakn sesuatu alat@teknik penilaian@ pengukuran, kebajikan klien perlu diutamakan. Kajian yang melibatkan manusia :Dlm melaksanakn kajian, kebajikan mrk yg tlbt dgn kajian tsbt perlu diutamakn agar ia selaras dgn peraturan serta garis panduan yg telah ditetapkn oleh pihak berkuasa di semua peringkat. Sejarah Psikologi Sukan Kajian pertama dlm PS tlh dilakukn oleh Norman Triplett (1898): Masa yg dicatatkan oleh pelumba basikal yg berlumba secr indvd adlh lbh perlahan drpd masa yg dicatatkan oleh pelumba yg bersaing dgn pelumba lain. Coleman Robert Griffith (1925) sgt bminat mkaji tentang fenomena PS sejak 1910, sehingga beliau diberikan gelaran sbgi Bapa Psikologi Sukan Amerika Syarikat. Kajian beliau tertumpu kpd 3 bidang yg utama iaitu kemahiran motor, prestasi serta personaliti. Malaysia,bidang PS mula didedahkan kpd pljr yg mikuti kursus dlm bidang PJ di UPM pd awal 1980-an. Perkhidmatan Dalam Bidang Psikologi Sukan Ahli psikologi sukan mbantu atlet yg malami mslh emosi yg teruk seperti:kemurungan,anoreksia,panik yang memerlukan rawatan dalam jangka masa tertentu. Atlet juga dibantu dalam membina kemahiran psikologi seperti: *imageri,strategi daya tahan,daya tindak. Isu-Isu Profesional Dalam Psikologi Sukan: Latihan*Ahli psikologi perlu mdpt lat utk kembangkn profesion sbg ahli PS. Pentauliahan*Proses utk mmastikan bhw ahli profesion mcapai sesuatu standard yg tlh ditetapkan. Pelesenan*Thad iaitu proses perundangan yg dibtk utk mawal plakuan ahli. Pensijilan*Piktirafn dari sesuatu organisasi. Pendaftaran*Pengesahan atau pengiktirafan profesionalisme. Isu-Isu Etika: Kompeten:Ahli psikologi sukan mestilah seorang yang berkompetensi dalam melakukan praktis psikologinya. Integriti:Ahli psikologi sukan mestilah adil dan jujur dari aspek kelayakannya, perkhidmatan yang ditawarkan, produk yang dihasilkan serta bayaran yang dikenakan. Profesional:Ahli psikologi sukan mestilah sentiasa bersikap profesional dengan meletakkan standard moral di tempat yang utama. Menghormati hak dan maruah orang lain:Kerahsiaan dan keperibadian klien hendaklah dijaga serta sensitif terhadap keperluan dan perbezaan individu.

BAB 2: PERSONALITI DAN SUKAN Basal drpd pkataan latin PESONA(topeng yg digunakn oleh pelakon drama) Ciri2 luaran yg dpt dilht,mbr ksn kpd org yg mlht&himpunan pelbagai ciri indvd yg tselindung disblk kualiti fiz. Ciri2 dlmn&luarn indvd yg unik&kekal,mpngaruhi tingkhlaku indvd dlm pelbagai situasi. Struktur Personaliti 1. Teras Psikologikal *ciri personaliti yg plg asas/paksi utama dlm diri indvd yg menonjolkn sikap&nilai,falsafah&prinsip,keinginan&kemahuan, kepcayaan&peranan yg kita mainkn/ciri dlmn yg stabil&xmudah bubh,mjelaskn siapa kita sbnrnya. 2. Respons yang Biasa *mjelaskn personaliti kita sbnr yg digmbrkn menerusi teras psikologikal/jlskn ttg reaksi kita dlm keadaan yg biasa/perlu memahami respons biasa indvd secr keseluruhn&bkn bdsrkn kpd 1 situasi shj. 3. Peranan yg kita Mainkan *mbkaitrpt dgn persepsi kita thdp situasi sosial yg kita hadapi setiap hari/aspek personaliti yg dinamik@yg sentiasa bubh bdsrkn keperluan situasi./situasi bbeza,peranan bbeza. Kepentingan Memahami Personaliti i.Mmudhkn proses pmbljrn&ptgktn prestasi atlet ii.Mbr byk mklmt penting ttg motivasi,sikap&plakuan mrk yg sbnr iii.Mbntu merencanakn progrm lat yg bksn&menepati kehendk&keperluan atlet iv.Mbntu permasalahn komunikasi diantara jurulatih dan atlet supaya komunikasi yg bkesan serta bsifat jujur&terbuka dpt mbantu mjalinkn hbgn yg baik dgn atlet v.Mbantu menyediakn atlet utk mhadapi cabarn dgn lbh berkesan. vi.Mbantu jurulatih menghulurkn bantuan yg diperlukn oleh atlet dgn lbh bkesan krn jurulatih tahu kelemahn serta kekuatn atlet tersebut. Teori Personaliti Menerusi Pelbagai Perspektif 1. Personaliti Berasaskan Ciri2 Peribadi(Trait): *Faktor2 yg mbtk personaliti mrupakn sesuatu yg stabil&xmdh bubh./Konsisten dlm hmpir semua situasi/Mandaikn bhw setiap tindakn&plakuan indvd bpunca drpd dlm diri@bgntung kpd indvd itu sendiri/Faktor psekitarn xdiambil kira@mpunyai pengaruh minimum dlm perspektif ini. 2. Personaliti Berasaskan Pengaruh Situasi: *Mandaikn plakuan indvd dipengaruhi oleh situasi@psekitarn indvd yg bsifat luarn/Bdsrkn teori pmbljrn sosial Bandura (1977)setiap plakuan bmula dr proses pmbljrn menerusi pemerhatian(meniru)&dipkukuhkn menerusi rgsgn sosial. 3. Interaksi Antara Peribadi&Situasi: *Plakuan seseorg bgntung kpd ciri2 peribadi serta situasi yg dihadapi pd waktu itu,akn mmudhkn kita memahami plakuan serta tindakn yg diambil olehindvd tsebut. Pengukuran Dan Penilaian Personaliti Minnesota Multiphasic Personality Inventory: 500 sokln mukur beberapa aspek P spt depresi,jantina&histeria. Soal Selidik 16PF: 187 sokln mnilai 16 faktor P Profil Mood(Profile Of Mood States)POMS : 65 sokln bbtk skala likert 6 mood:tekanan,depresi,marah,btenaga,letih& keliru. Ujian Tompokn Dakwat Rorchach(Wann 1997): meminta reponden mjelaskn apa yg mrk melihat apabila ditunjukkn gmbr timpokn dakwat-mlht jwpn yg ganjil/pelik serta pmbtkn simbol yg konsisten.

Athletic Motivation Invetori AMI: 190 sokln menilai motivasi dlm sukan-mhadapi mslh dr sudut nilai psikometriknya. Kajian Tentang Hbgn Personaliti Dalam Sukan Morgan(1980b):atlet lazimnya lbh stabil&ekstrovert bbnding bkn atlet. Cooper(1969):atlet lbh kompetatif,dominan,bkeyakinan& motivasi pcapaian yg tinggi. Cratty(1989):Mutarakn tiga penjelasan/kemungkinan; *Model Pengekaln:indvd yg x mpunyai ciri2 yg diperlukn utk bjaya dlm bidang sukan akhirnya akn menarik diri dr sukn. *Model Pilihan:indivd yg bkemampuan&mpunyai ciri2 ttentu akn menyertai sukan. *Model Perubahan:Plbtn dlm sukan mbw pubhn kpd indvd tbabit.Penyertaan dlm bidang sukan blh mpengaruhi personaliti seseorg indvd samada yg bsifat +/_ spt peningktn keagresifan.

BAB 3:MOTIVASI DAN SUKAN Sage(1977):Arah&intensiti usaha seseorg individu. Wann(1997):Proses kebangkitan dlm diri indivdu yg mbantu usaha marah serta mengekalkn perlakuan yg diingini. Ciri personaliti yg mbezakan antara atlet yg bermotivasi tinggi dgn yg atlet yang bermotivasi rendah adalah: Thp keperluan pencapaian (need achievement)/Orientasi matlamat/Keyakinan diri/Kompetensi/Optimis/Tanggapan positif yang dimiliki oleh atlet tersebut. Motivasi intrinsik Keinginan utk mpbaiki pcapaian peribadi, meningktkn thp kesihatn krn faktor keseornokn/kepuasan Dtg dr dlmn diri seseorang individu & xdipengaruhi oleh sebarang ganjaran@ faktorluaran yang lain. Tbtk hasil drpd keyakinan diri yg tinggi bhw seseorang indvd mampu utk melakukan sesuatu tugasan tanpa mhrpkn dorongan, ganjaran/sokongan dr persekitarannya. Minat yg mdlm utk mceburkn diri dlm bidang sukan adlh sejenis motivasi intrinsik yg mendorong seseorang untuk sentiasa bergiat aktif dalam sukan. Motivasi ekstrinsik Keinginan utk mdptkn ganjaran,hadiah,phormtn/ lain2 pkra yg bsifat material. Ganjaran@ faktor luaran yg mendorong seseorang indvd utk bertingkah laku dlm sukan sama ada dlm btk fizikal ataupun verbal. Ganjaran bbtk fizikal adlh spt hadiah& wang ringgit, manakala ganjaran bbtk verbal adlh spt katakata pujian& semangat. Implikasi drpd ganjaran yg bbtk intrinsik ini akn mencetuskan tahap motivasi yg bersifat sementara. Jika wujud ganjaran ekstrinsik, maka barulah individu akn melakukan tugasan bg mendapatkan ganjaran luaran tersebut.

Teori Dalam Motivasi Pencapaian: a) Model McClelland dan Atkinson Motivasi tbtk berdasarkan motif untuk mencapai kejayaan dan takut akan kegagalan. Menurut Cox (2007), motif utk mcapai kejayaan adlh lahir dr motivasi intrinsik atlet itu sendiri, manakala takut akn kegagalan adlh komponen kebimbangan kognitif yg wujud pd saat2 sblm& sms bmulanya pertandingan. Jika atlet tersebut yakin bhw beliau akn bjaya,mk atlet tsbt akn memilih utk melibatkan diri dlm pertandingan. Jika atlet merasa xyakin dgn kebolehannya dlm pertandingan tsbt, mk atlet tsbt akn memilih utk menarik diri. Faktor yang mendorong atlet utk mhrpkn kejayaan:motivasi utk mcapai kejayaan, persepsi thdp kemungkinan berjaya, dan juga nilai insentif positif thdp kejayaan. Faktor yg mendorong atlet utk berasa bimbang thdp kegagalan: motivasi utk mengelak drpd gagal, persepsi thdp kemungkinan akn gagal&nilai insentif yg negatif thdp kegagalan. Teori Dalam Motivasi Keyakinan Diri: a) Teori Self Efficacy oleh Bandura Arkes dan Garske (1982):kebanyakan penyelidik mlht pengaruh keyakinan diri sebagai faktor yg mbezakan individu bmotivasi pencapaian tinggi dgn individu yg bmotivasi pencapaian rendah.

Teori Self Efficacy:Mjlskan keadaan yg bkaitan dgn keyakinan individu ttg kemampuannya utk melakukan sesuatu tugasan dgn berkesan. Berasaskan kpd teori kognitif sosial, Bandura (1986) :self efficacy adalah mekanisme kognitif yang menjadi pengantara motivasi, corak pemikiran, dan tingkah laku. Self efficacy adlh pertimbangan individu terhadap kemampuannya beraksi dalam apa tahap sekalipun/ merupakan hasil drpd proses pengaruh kendiri yg kompleks bdsrkan kpd sumber mklmt keupayaan diri seperti berikut: i. Perlakuan atau Prestasi yang Berjaya Maklumat keupayaan diri diperoleh melalui pengalaman masteri individu dalam bidang yang diceburi.. ii. Pengalaman lalu Maklumat ttg keupayaan jg blh diperoleh melalui proses perbandingan sosial. Pengaruhnya thdap keupayaan blh ditingkatkan jk perbandingan dibuat dgn individu yag mpunyai kebolehan/pengalaman yg lbh rendah thdp situasi yg sama. iii. Pujukan atau dorongan Maklumat yang berunsurkan pujukan@ dorongan yg meyakinkan blh diperoleh secr verbal, percakapan kendiri, imageri dan juga strategi kognitif yang lain (Roberts, 1992). iv. Status fisiologi Mbr mklmt mengenai keupayaan seseorg melalui penilaian kognitif yg dilakukn thdp sesuatu situasi. Sebagai contoh, mengaitkan kebangkitan fisiologi dengan kebimbangan dan keraguan, atau menjadi psyched-up semasa sedang bersedia untuk menghadapi perlawanan. b) Teori Motivasi Kecekapan Harter Mjlskan motivasi pencapaian bdsrkn aspek kecekapan diri atlet. Penilaian kognitif thdp kejayaan menguasai sesuatu kemahiran akn mbr ksn thdp motivasi seseorang atlet. Jika atlet berjaya dalam sesuatu kemahiran yang ditunjukkan, maka secara tidak langsung motivasi kecekapannya akan meningkat, manakala keinginan untuk terus memahirkan diri dengan kemahiran tersebut juga akan meningkat. c) Model Keyakinan Sukan Spesifik Vealey Model keyakinan sukan spesifik oleh Vealey (1986) adalah merupakan teori motivasi pencapaian yang berasaskan konsep keyakinan sukan. Model ini mencadangkan bahawa atlet yang berjaya dalam sesuatu sukan yang tertentu, akan merasakan keyakinan sukan, dan keyakinan tersebut boleh dibawa ke dalam situasi sukan baru yang lain pula. d) Teori Persepsi Kebolehan Nicholls Gabungan&lnjutn teori self-efficacy Bandura&teori kecekapn Harter. Motivasi pncapaian blh diliht bdsrkn bagaimana knk2 mbtk persepsi ttg kebolehn diri mrk Thp umur 2-6thn,knk2 menilai kebolehn diri mrk bdsrkn prestasi@pengalmn lepas./knk2 busaha gigih utk memahirkn diri mrk menguasai tugasn yg dilakukn& mbuktikn mrk bkebolehn.(Diklasifikasikn:Borientasikn tugasan) Melebihi 6thn:knk2 mula melihat keblhn diri dgn mbndingkn pencapaian mrk dgn rakan2 yg lain. (Diklasifikasikan:borientasikn ego) Sekitar umur 12thn,knk2 mungkin boperasi secr borientasikn tugasan@ego bgntung kpd situasi yg dihadapi. Atlet Borientasikan Tugasan: *lbh pentingkn proses menguasai kemahirn,busaha gigih&bsedia bhdpn dgn kesukarn,menunjukkn plakuan serta motivasi positif. Atlet Borientasikn Ego: *lbh pentingkn keputusn,bangga diri bila dpt matasi org lain,x bmotivasi@xlbtkn diri apabila mhadapi kesukarn,slalu mgunakn cr yg menyalahi peraturn utk mcapai kejayaan.

Cara Meningkatkan Motivasi Dan Keyakinan Diri: Memastikn tugasan yg dilaksankn dipelbagaikn agar atlet xmudah rs jemu,malahn ingin terus bljr. Lbtkn atley dlm perancangan sesuatu xtvt/penilaian sesuatu progrm lat spy mrk dpt memantau peningktn diri. Ganjarn krn menyertai xtvt mestilh khusus kpd indvd tsbt&bknnya btumpu kpd persaingn/yg bunsurkn pbndingn sosial. Atlet disatukn dlm kump agar mrk dpt bekerjasama dlm meningktkn kemahirn sendiri(sokongn). Penilian perlu dilakukn dgn mgunakn kaedah yg pelbagai serta mjurus kpd peningktn usaha&pencapaian kendiri. Memastikn puntukn masa yg sesuai bg memastikn apa yg disarankn dpt dilaksanakn dgn bkesan. Langkah Yg Blh Diambil Ibu Bapa Dlm Kontek Motivasi Pencapaian: Menanam serta mgalakkn sifat bdikari kpd anak2. Bersifat tbuka&sentiasa menerima anaknya. Mbrkn sokongn yg septtnya apabila anak bhdpn dgn kegagaln/sesuatu yg diluar jangkaan. Percaya kpd kemampuan serta kebolehn anak2 Menerima hakikat bhw utk bjaya,anak memerlukn masa utk muasai sesuatu kemahirn.Berikn galakn&perangsang yg diperlukn. Berikn tumpuan kpd usaha yg mbuahkn kejayaan&jgn mungkit kegagalan. Kepentingan Motivasi *Membentuk inisiatif individu sendiri bagi memperbaiki kelemahan diri./Untuk memperkuatkan lagi penambahan diri. Atlet yang berjaya akan cuba utk mengekalkan prestasi mereka dan cuba meningkatkan lagi prestasi mereka ke tahap maksima./Bersedia menyahut cabaran sukan serta merasai keseronokan semasa menyertai pertandingan

BAB 4: KEBANGKITAN,TEKANAN DAN KEBIMBANGAN DALAM SUKAN Kebangkitan (arousel) Cox (1998) thp kesediaan fisiologi yg berada dlm 1 kontenun dari tidur yang lena sehingga kepada keseronokkan yang terlampau Wann (1997) tahap kesediaan fisiologikal utk beraksi secr fizikal, intelekltual atau perseptual yang tidak di pengaruhi oleh emosi. Kebimbangan (anxiety) Wann (1997) interprestasi negatif yg dibt thdp btk tekanan/ bebanan yag tdpt di persekitaran sama ada yg tlh, sdg&yg akn dihadapi oleh seseorang individu. Ia merujuk kepada taksiran kognitif yg dibt oleh individu tsbt thdp apa yg tdpt di persekitarannya. Sekiranya taksiran tersebut menjurus kedapa sesuatu yang mendatangkan kesan negatif maka ia menghasilkan kebimbangan Iso-Ahsola dan Hatfield (1986) Gabungan antara kesan fisiologikal dan psikologikal yang berlaku akibat taksiran yang di buat oleh seseorang individu dalam situasi Jenis Kebimbangan 1. Kebimbangan Tret ( Trait Anxiety ) -Merujuk kpd ciri-ciri personaliti cth: ssorg individu yg berdarah gemuruh secr semulajadi mpunyai ciri2 mudah tertekan serta tahap kebimbangan yg tinggi 2. Kebimbangan Seketika ( State Anxiety ) -Merujuk kpd tahap kebimbangan semasa yg terhasil dari persepsi individu thdp bentuk tekanan yg tdpt di persekitaran pd waktu itu cth : indvidu yg berdarah gemuruh akan beri respon yg meningkatkn tahap kebimbangan serta kebangkitan fisiologikalnya 3. Kebimbangan Kognitif -Merujuk kepada proses mental yg bsifat kognitif (minda) yang berlaku akibat dari tafsiran terhadap situasi semasa cth : kebimbangan berasaskan situasi yang berpunca dari tekanan beraksi di hadapan /atlet aktif menilai situasi 4. Kebimbangan Somatik -Merujuk kepad aspek fisiologi & afektif individu yang terbabit kesan dari kebimbangan kognitif yang wujud dlm diri individu tersebut -Kesannya ialah prestasi akan menurun Faktor Kebimbangan Tekanan terhadap ego: =Berlaku apabila seorang atlet tewas dalam satu perlawanan khususnya kepada lawan yang lebih rendah rankingnya. Hasilnya atlet berasa kurang yakin terhadap dirinya dan peningkatan tahap kebimbangan dalam diri. Tekanan terhadap fizikal individu: =Pihak lawan atlet fizikalnya lebih. Contoh permainan seperti tinju. Tahap kebimbangan terhadap atlet dan tekanan terhadapnya di dalam gelangang. Ketidaktentuan: =Pertandingan perlawanan hingga ke sudden death. Ini menyebabkan atlet tertekan dan meningkatkan kebimbangan seketika. Perubahan: =Satu perubahan yang membuatkan kita berasa kurang selesa. Contohnya Lee Chong Wei yang biasa berlatih dengan Misbun Sidek. Perubahan dan tekanan ini meningkatkan lagi tahap kebimbangan seketika pemain tersebut. Penilaian atau perbandingan sosial:

=Kita merasa tertekan jika prestasi kita di bandingkan dengan orang lain. Debaran dirasakan di garisan permulaan sebelum masuk gelangang. Sekaligus meningkatkan tekanan dan kebimbangan seketika. Kemampuan mengubah tafsiran merupakan elemen penting dalam menangani masalah ini Teori-teori Kebimbangan: 1. Teori Dorongan / Drive Theory Asalnya hubungan diantara kebangkitan & prestasi sebagai linear @ langsung kajian terkini tahap kebimbangan & kebangkitn yang terlalu tinggi akan mengalami penurunan dalam prestasinya Implikasi kajian utk menjadikan suasana kondusif utk pembelajaran kemahiran yg baru adalah perlu utk mengekangkan kehadiran faktor-faktor yangg menyebabkan kebangkitan & kebimbangan Kemahiran yang sudah dipelajari & dikuasai, kehadiran orang ramai akan meningkatkan lagi pencapaian 2. Teori U Terbalik Tahap kebangkitan yg rendah, atlet tidak berada dalam keadaan bersedia tetapi apabila tahap kebangkitan tinggi, prestasi akan meningkat sehingga ke tahap prestasi puncak Tetapi jika kebangkitan terus meningkat, prestasi akan menurun Inverted U mengambarkan prestasi puncak beserta dengan tahap kebangkitan 3. Teori Zon Berfungi yg Optimum Hanin ( ZBO ) ZOF atlet adalah tahap kebimbangan optima atlet yang mana akan membantu pencapaian cemerlang atlet Prestasi buruk dijangkakn apabila tahap kebimbangan atlet di atas atau di bawah ZOF atlet tersebut Berbeza dengan inverted-U dlm 2 aspek pertama pencapaian optima tidak semestinya pada titik pertengahan tetapi berbeza mengikut indvidu kedua ZOF bukan satu point tetapi satu bandwith Kaedah Mengatasi Kebimbangan Simulasi permainan semasa latihan:thp kebimbangan atlet akn menurun jika kemahirn&strategi yg akn digunakn sms bertanding tlh dipertajamkn dan dikuasai sepenuhnya semasa latihan.Atlet hy perlu maplikasiknnya shj mengikut keperluan tugasn atau kehendak perlakuan sukan. Membiasakn peranan atau keperluan tugas:jurulatih merangka jadual latihan harian yg mirip dgn apa yg bkl berlaku dlm pertandingan. Bina keyakinan diri dan jangkaan yg realistik:Jurulatih boleh membina&meningktkn keyakinan diri atlet berdasarkn maklumat2 yg bersesuaian yg mengaitkn prestasi.Jurulatih blh membicarakn perkara2 spt kekuatan@kelebihn atlet,kelemahan lawan,strategi permainan yg tlh dirancangkn terdahulu ataupun gambaran2 yg menunjukkn jurulatih yakin akn kemampuan atlet smbil membina pemikirn positif utk mengurangkn pemikirn negative. Elak drpd membincangkn rekod atau pencapaian pasukan: Jurulatih perlu mengelakkn drpd mimbas kembali sama ada rekod2 kekalahn atau cubaan utk mengekalkn rekod kemenangan kerana ia merupakn sesuatu yg merugikn dan tidak produktif.Apa yg terbaik ialah menummpukn kpd prestasi dan bukan ke atas hasiln&kemenangan akn terurus dgn sendirinya. Jadikan kesilapan lalu sebagai teladan:jurulatih harus memahamkn atlet bhw kesilapan lalu tidak akn mpengaruhi perlakuan berikutnya&keputusn keseluruhn pertandingn/tumpu hy kpd perlakuan sekarang dan acara yg bkl dihadapi/kesilapan lalu perlu ditangani dgn mdptkn nasihat jurulatih.Hindar pernyataan2 negatif yg blh mengurangkn keyakinan diri dan semangat juang. Terapi pernafasan:menghasilkn rasa tenang(menarik satu nafas panjang dan hembus perlahan-lahan)

 Pemusatan:melahirkn ketenangan serta meningktkn konsentrasi(menarik nafas pjg serta menumpukn perhatian kpd titik di blkg pusat dan ditengah bdn kita. Relaksasi:mengurangkn tekanan serta ketegangan otot dgn memfokus kpd rasa otot tersebut(mengecut&merelekskn otot secara progresif.blh dilakukn secr duduk atau berbaring) Visualisasi:mengurangkn kebimbangan tret dan situasi(mbygkn sesuatu yg menenangkn individ apabila mrk berada dlm keadaan tertekan dan bimbang BAB 5: PERKEMBANGAN PSIKOLOGI KANAK2 MELALUI SUKAN Eccles&Harold(1991): Tdpt 3 cara indvd dipengaruhi utk menyertai sukan&xtvt fizikal(sosialisasi/situasi&persekitaran/peribadi) 1.Faktor Sosialisasi Pengaruh keluarga&indvd/minat/mdpt sokongn dr model yg sesuai serta sering mbrkn mklmbls yg positif kpd mrk. 2.Faktor Situasi&persekitaran Motivasi indvd mrupakn elemen tpenting yg mjelaskn faktor ini/atlet akn terus melibtkn diri jk mrk mpunyai mtlmt yg ingin dicapai-realistik/kejayaan yg thsl dr usha& kemampuan sendiri akn mbantu mrk kekal melbtkn diri dlm sukan 3.Faktor Peribadi Setiap indvd mpunyai kemampuan serta kemahirn tsendiri dlm sesuatu jenis sukan/elemen personal yg mbantu mpengaruhi plibatn dlm sukan adlh lokus kwln. Faktor Penarikan Diri Knk2 Dr Sukan Kekalahan dan kekecewaan. Kurang kemahiran ( tidak diterima dalam pasukan). Aktiviti tidak menyeronokkan. Tidak berminat. Tekanan guru/jurulatih (garang,tidak prihatin) Faktor kesihatan. Mbandingkn diri dr segi kemampuan Persepsi thdp kemampuan diri Faktor Penglibatan Diri Knk2 Dlm Sukan Mcr keseronokan diri Mpelajari&meningktkn kemahirn Bersama dgn rakan&mjalinkn pshbtn Kegembiraan dpt dirasakn melalui bmain Bsenam&meningktkn kecergasan fizikal Peranan Rakan Dalam Sukan Kanak-Kanak o Sebagai alat perbandingan dengan dirinya sendiri. o Sebagai panduan apabila menilai diri (kemahiran,kebolehan dan lain-lain.) o Agen peneguhan seperti beri sokongan dan nasihat (Charlesworth & Hartup,1967) o Tempat meluahkan perasaan dan menyelesaikan masalah. Tekanan Tekanan adalah suatu keadaan yang dipengaruhi oleh gangguan mental dan emosional yang boleh mewujudkan keadaan tidak selesa atau tegang jika situasi tersebut tidak mampu ditanggung oleh tubuh badan. (Morstt &Furst,1979) Punca : o Masalah peribadi o Rakan sebaya o Sikap guru Kesan Tekanan Dalam Sukan Kanak2 o Prestasi merosot o Minat semakin kurang o Penarikan diri dari sukan o Kurang motivasi Burn Out Kepenatan yang ekstrim kerana melakukan kerja yang terlalu banyak. Sumber:

o Latihan berat yang terlalu kerap. o Kurang rehat. Kesan Burn-Out Dalam Sukan Kanak2 o Menggangu kesihatan o Risiko keselamatan o Penarikan diri o Minat kurang o Prestasi merosot o Motivasi menurun Cara Atasi Burn Out o Rancang sesi latihan dengan baik. (pelbagaikan jenis latihan) o Beri rehat yang cukup kepada murid. o Bawa murid melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. o Kuatkan mental murid. Pendekatan Latihan Berkesan keatas atlet Kanak2 Latihan meningkatkan stamina Teknik permainan Undang-undang permainan Skil permainan Bengkel/motivasi sukan Latihan perlawanan persahabatan dengan sekolah luar. Menyertai pertandingan yang dianjurkan oleh agensi luar. Rekreasi dan kesenggangan Peranan Ibu Bapa Dlm Sukan Kanak2 Beri sokongan o Hadir ke temasya sukan sekolah dan bersorak untuk anak. Dorongan dan nasihat o Beri motivasi jika kalah Bantuan kewangan dan alatan sukan Tidak terlalu mencampuri kehidupan bersukan anak. o Beri kebebasan kepada anak untuk memilih sukan yang diminatinya.

BAB 6: PENETAPAN MATLAMAT Locke (1981): Mendefinisikan matlamat sebagai apa yang seseorang individu atau atlet itu cuba capai sama ada objektif atau tujuan sesuatu tahap yang khusus dalam jangka masa yang tertentu. Mc Clements (1982) i. Matlamat Umum: bertujuan untuk mendapat kan kepuasan atau untuk lebih cergas. ii. Matlamat Spesifik: menetapkan standard prestasi yang perlu dicapai. Penetapan Matlamat Suatu objektif spesifik ada perubahan sikap / tingkah laku. Matlamat yang sukar tetapi realistic untuk dicapai. Ada Standardberdasarkan kemampuan Tindakan mencapai tahap prestasi / kecekapan. Tempoh masa yang sesuai. S.M.A.R.T Goal Spesifik:Matlamat dinyatakan dengan tepat mengenai apa yang perlu dilakukan. Measurable:Matlamat yang boleh diukur. Action Orientated:Matlamat yang nyata dan perlu dilaksanakan Realistik:Matlamat yang boleh dicapai walaupun ada kekangan. Timely:Matlamat boleh dicapai dalam tempoh masa yang sesuai. Prinsip Penetapan Matlamat 1.Matlamat spesifik lbh baik daripada matlamat umum: Atlet sukar utk mengenalpasti sama ada matlamat yg ditetapkan menuju kpd matlamat@tidak, melainkan dgn menetapkn matlamat yg spesifik.Matlamat spesifik mempunyai peningkatan yg tinggi berbanding matlamat umum. CTH:Matlamat spesifik dalam permainan bola sepak adlh utk mdpt kemenangan 2-0 drpd pihak lawan&haruslh disusuli dgn usaha yg bsungguh2 ke arah matlamat yg ditetapkn. 2.Penetapan matlamat yang dapat dinilai:Pm perlu dikenal pasti sama ada tercapai atau tidak.Matlamat khusus perlu ditetapkn utk menilai sejauh mana keberkesanan perlu ditetapkn utk menilai sejauh mana keberkesanan&pencapaian matlamat yg tlh diusahakn. CTH:Pemain softball ingin meningktkn purata mata pukuln kpd 50%.Oleh itu, mtlmt ini dpt diukur&blh dicapai ttp jk dia menetapkn matlamat utk mbt pukuln yg lbh baik mk mtlmt xdpt diukur. 3.Matlamat yang mencabar lebih baik daripada matlamat yang senang:Atlet akan mbt lat yg gigih utk mcapai mtlmt yg lbh mencabar melalui usaha&disiplin kendiri yg lbh tinggi bg memastikn matlamat yg ditetapkn menjd kenyataan. CTH: Berlari 2.4km dlm masa 4minit merupakn satu matlamat yg xrealistik kpd semua atlet ttp ia merupakn 1 cabaran kpd atlet utk blatih bersungguh2. 4.Menggunakan matlamat jangka pendek untuk mencapai matlamat jangka panjang: Mtlmt jangka pendek perlulah digunakn sbg menyedarkn matlamat jangka pjg. CTH: atlet@jurulatih perlulh mensasarkn tlbh dahulu mtlmt jangka pendek spy mjd asas utk mcapai mtlmt jangka pjg yg tlh ditetapkn krn ia merupakn elemen penting utk menguasai sepenuhnya mtlmt jangka pjg yg tlh ditetapkn.

5.Matlamat harus diterima atlet agar efektif: Sesuatu matlamat yg xdpt dicapai haruslh dilihat dgn lbh dkt&realistic utk mcapai hasil yg lbh baik&bkesan. CTH:pasukan bola sepak Malaysia tlh dikalahkn oleh pasukan Laos yg blh dikatakn xbegitu menonjol kebolehannya sblm ini.Dgn ini pasukan bola sepak Malaysia haruslh menerima kekalahn tsbt dgn melihat mtlmt secr lbh dekat dlm keadaan yg realistic&mperbaiki mtlmt asal pd masa akan dtg. Garis Panduan Mbt PM 1. Spesifikasikan taraf yang boleh dicapai 2.Tetapkan Jangka Masa untuk mencapai matlamat 3.Tetapkan Objektif dan aktiviti yang harus dilaksanakan 4.Berikan keutamaan kepada Matlamat 5. Matlamat Spesifik bukan Matlamat Umum M.S : memperlihatkan perubahan t. laku & boleh diukur 6.Jurulatih mestilah Menilai & memberi maklum balas 7. Matlamat Prestasi bukan Keputusan 8.Matlamat Jangka Pendek dan bukannyaMatlamat Jangka Panjang MJP: > efektif kerana i. Lebih bermotivasi ada kemajuan ii. Dapat mengarah terus kpd atlet utk bertindak. 9.Matlamat yang sukar tetapi mudah dicapai 10. Matlamat Individu bukan Pasukan Bagaimana PM Berfungsi Mekanisma secara langsung: 1. PM memberi fokus utama kepada kemahiran yang akan dilakukan. 2. PM menjana usaha pemain 3. PM memanjangkan prestasi secara berterusan 4. PM menggalakkan pembangunan bagi mempelajari strategi yang baru. PM boleh menjana usaha yang berkekalan dan berterusan melalui penyediaan insentif. Sistem Pembentukan PM Persediaan dan Perancangan: (Analysis) 1. Menilai kebolehan dan keperluan 2. Set PM dalam pelbagai aspek 3. Mengenalpasti faktor-faktor yg mempengaruhi sistem PM Antara Bahagian Matlamat : Kemahiran Individu/Kemahiran Pasukan/Kecergasan /Masa main untuk keseronokan/Kemahiran-kemahiran Psikologi 4. Merancang Strategi pencapaian Matlamat Pendidikan dan Persoalan: (Commitment) 1.Jadual pertemuan: - perjumpaan, siri taklimat / perbincangan, 2.Fokus satu Matlamat dalam satu masa: - Elak dari tertekan, keliru, merosot - Senaraikan mtlmt, tafsirkan &cuba merealisasikan pcapaian. Implimentasi dan Tindakan Susulan (Plan of action) 1. Mengenal pasti prosedur menilai matlamat yg sesuai : - Pilih masa dan tempat yang sesuai - Perlu dipantau dinilai sepjg sesi latihan& diatasi dgn berkesan. 2. Menyediakan sokongan dan galakan: - tanya ttg pencapaian, beri galakan brkepercayaan& phargaan. 3. Perancangan utk menilai semula Matlamat : - Kadang2 matlamat yang dirancang tidak berhasil, mungkin terlalu mudah atau pasukan lawan tidak begitu mencabar. Adakah PM Berkesan 1. Kebanyakkan atlet yang menggunakan PM untuk tingkatkan prestasi, mendapati PM sederhana mereka boleh memberi kesan yang sangat tinggi. 2. Membaiki Prestasi, Kemenangan & Keseronokan merupakan 3 PM yang terpenting untuk atlet.

3. Kekangan Utama untuk mencapai PM adalah: Kesuntukan Masa / Stress / Lesu / Tekanan Akademik / Hubungan Sosial. 4. Atlet tidak menulis PM mereka dengan sistematik walaupun mereka tahu ia sangat penting. 5. Atlet berpengalaman yang ada PM, menjadi lebih mudah membentuk strategi PM yang berkesan.. 6. Alasan Utama mengapa Atlet perlu menyediakan PM adalah utk memberi panduan & menumpukan tugas mereka secara berkesan.

Kebaikan Kemahiran PM Persediaan mental&fizikal atlet yg lbh sempurna Pelbagai bentuk program latihan mental disediakn bg persediaan atlet sebelum ptandingan Kualiti Latihan ditingkatkan - - - membantu prestasi atlet darisegi :Keyakinan/Ketenangan/Disiplin diri/Berdikari /Bermotivasi/Berusaha keras Untuk mencapai matlamat yang ditetapkan oleh atlet sendiri. Matlamat meningkatkan motivasi intrinsik dan kepuasan diri. Fungsi Penetapan Matlamat Keyakinan diri Penumpuan thdp kerja@tugas yg dibrkn semasa plwnn Ketenagan dlm diri sms plwnn Pemikiran positif kesepaduan@komitmen pasukan Masalah Merancang PM 1.Gagal menetapkn masalah spesifik. =Atlet selalu diarahkn menetapkn mtlmt spesifik namun atlet pula selalu mengenal pasti matlamat umum. Jurulatih perlu memainkn peranan supaya atlet dpt mbtk mtlmt yg bbtk nombor@spesifik, tmasuk meningktkn peratus,bilangan&sbgnya. Apabila mengukuhkn mtlmt kemahirn sukan,individu perlu diarahkn utk memasukkn ciri2 yg spesifik utk mperbaiki teknik dlm kenyataan mtlmt mereka. Pemahaman ttg pmbtkn mtlmt spesifik blh membantu atlet melaksanakn tugas mrk dgn cemerlang disamping dpt memastikn bhw perancangn mrk dialirn yg tepat. 2.Tidak melakukan tindakan susulan dan penilaian =Jurulatih&guru biasanya akn menetapkn mtlmt diawal musim& kemudian xmenggunaknnya dgn efektif di akhir musim. Kurangnya tindakn susulan&penilaian merupakn factor utama yg menyebabkn kegagalan program penetapn mtlmt. Jurulatih perlu sentiasa memantau&menilau program mtlmt yg ditetapkn sama ada sesuai atau tidak. Kesesuaian PM perlulh dinilai&sentiasa disusuli dgn tindakn susuln slps sesuatu sesi lat@pertandingn. BAB 7: MAKLUM BALAS,PENEGUHAN&MOTIVASI INTRINSIK Motivasi Intrinsik Bruner (1966) : Naluri ingin tahu dan dorongan mencapai kecekapan bagi murid yang baru masuk sekolah. Atkinson & Birch (1978) : Keinginan bertindak yang disebabkan oleh faktor pendorong yang murni berasal dari dalam diri individu dan tujuan tindakan itu terlibat dalam tindakan itu sendiri dan bukan di luar tindakan itu Deci (1975) : Suatu keadaan psikologi yang diakibatkan apabila individu menganggap diri mereka berkebolehan dan dapat menentukan sesuatu dengan sendiri Dimensi Kecenderungan Motivasi Intrinsik Dalam Bidang Pmbljrn Cabaran

Insentif bekerja bagi memuaskan minat dan sifat ingin tahu Percubaan penguasaan yang bebas Kriteria dalaman untuk kejayaan Penilaian yang bebas berkenaan apa yang hendak dilakukan di dalam kelas Faktor Mempengaruhi Motivasi Intrinsik Persepsi Kebolehan Seseorang itu membentuk kebolehan yang dipersepsi daripada penilaian berkenaan kebolehannya oleh orang lain. Pelajar yang mempunyai kebolehan yang dipersepsi yang tinggi kemungkinan besar mempunyai keyakinan diri sendiri. Persepsi Kawalan Pelajar menyatakan kejayaan dan kegagalan mereka di sekolah disebabkan oleh punca-punca dalaman yang dapat dikawal seperti usaha sendiri dan berupaya berusaha dalam keadaan sebenar. Perasaan dalam pembelajaran Perasaan merangkumi sikap, nilai, minat dan pilihan yang ditunjukkan oleh individu pada sesuatu benda, perkara ataupun orang. Di sekolah, perasaan yang ditunjukkan oleh pelajar berkait dengan mata pelajaran yang dipelajari, guru dan sekolah. Motivasi Ekstrinsik Diwujudkan daripada rangsangan luaran dengan tujuan menggerakkan individu supaya melakukan sesuatu aktiviti yang membawa faedah kepadanya. Dirangsang dalam bentuk-bentuk seperti pujian, insentif, hadiah, gred dan membentuk suasana dan iklim persekitaran yang kondusif bagi mendorongkan pelajar belajar. Peneguhan adalah suatu motivasi ekstrinsik yang boleh memberi kesan kepada tingkah laku seseorang pelajar. Teori Pelaziman Operan Skinner Tingkhlaku:grkbls thdp stimuli khusus dr alam sekitar. Tingkhlaku operan:tingkh laku yg bkn automatik@blh dijangkakn serta xada kewujudn dgn stimuli yg tlh diknl pasti dahulu. Sebab diberi peneguhan: Memuaskan kehendak/Mkurangkn tekanan/Merangsang otak Jenis-jenis Peneguhan: 1. Peneguhan Positif:Kebarangkalian berulangnya t/l operan yang diingini@tidak diingini ditambah (rgsgn yg penting utk mnmbhkn kebarangkalian grkbls murid.) 2. Peneguhan Negatif:Kebarangkalian berulangnya t/l operan ditambah dgn memindah@mhapuskan stimuli yg mengganggu. (mbw kesan yg xmenyeronokkn akn mengulangi t/l operan yg diingini) Hubungan Antara Motivasi Intrinsik&Ekstrinsik: Setiap manusia dapat dimotivasikan secara intrinsik ataupun ekstrinsik. Dalam proses pembelajaran, motivasi intrinsik lebih berkesan dalam mendorong pelajar belajar. Motivasi ekstrinsik diperlukan kerana ia dapat memancing timbulnya motivasi intrinsik dalam diri pelajar. Banyak pelajar yang termotivasi secara ekstrinsik dapat memperoleh kejayaan yang baik dalam pelajaran seperti pelajar yang termotivasi secara intrinsik. Individu bukan selalunya bermotivasi intrinsik ataupun sentiasa bermotivasi ekstrinsik. Ada kala individu itu bermotivasi intrinsik dan ada kalanya bermotivasi ekstrinsik. Meningkatkan Motivasi Intrinsik: KEYAKINAN DIRI = Pendekatan produktif utk mpmudahkn keyakinan adlh dengan mewujudkn psekitaran lat. positif. Contoh: jurulatih memberi latihan yang kerap dan galakan yang ikhlas KONSENTRASI = Atlet yg lemah dibr konsentrasi thdp ptandingan yg akn datang spy mrk xmenumpuan kpd kelemahan2 prestasi yg lalu. BANGKITKAN PERASAAN KAWALAN DAN KECEKAPAN

= Merupakn cr yg kritikal utk mgalakkan motivasi pencapaian dlm penyertaan aktiviti fizikal. Dilakukan dgn lat yg menyeronokkn& bagaimana pencapaian memfokuskan serta menyamakan kemahiran peserta dgn keupayaan. KATA-KATA KIU = Apabila kata-kata kiu digunakan dalam situasi pertandingan, pemain akan mengingati dan menggunakan kata-kata kiu sebagai rangsangan atau motivasi untuk meningkatkan persembahannya. MEMBERI GANJARAN = Supaya atlet merasakan hasil pencapaian mereka dihargai dan ini akan meningkat motivasi mereka untuk bersunguhsungguh bagi memenangi pertandingan yang akan datang. BAB 8: BURN OUT DAN LEBIHAN LATIHAN Burnout:Psikologi untuk pengalaman kelelahan jgka pjg&minat yg bkurangn. Lebihan latihan:Tjd apabila seorg atlet malami lat melampau&ini msbbkn otot xdpt berehat serta mjanakn kemampuan atlet utk bsaing dlm acara yg disertainya. 3 Tahap Burnout (Daley,1979): Tahap Mencemaskn/Alarm Reaction: *Kaunselor mgunakn mekanisme plindungn *Pesakit gagal mbrkn t/bls secr +&mbina thp awl penerimaan proses ptlgn kaunselor. *Mrskn mrk tidak mhdpi mslh *Cb xmnmpkkn simptom awl mslh yg dihdpi&atasi mslh sendiri *Berada dlm keadaan xsewajarnya(unrealistic) *mnetapkn mtlmt mustahil Tahap Penentangan/Resistance Stage: *Cb bkeras&tgktkn ketekunan mrk. *kaunselor cb mmesongkn kekuatn tanggungjwb profesional ke arch muruskn stress secr terns. *Kaunselor berada pd thp fungsian rendh&hbgn interpersonal mulai retak./klien rs kurang dibr phatian thdp mrk. Tahap Keletihan/Exhaustion: *meningktkn tekanan,sakit&inflexibility Model-Model Burnout(ZAMI): Model tunggal:ketidakseimbangan antara beban latihan dan pemulihan dan tidak termasuk faktor yang tidak berkaitan dengan prestasi fizikal. Model multi-stressor:menggabungkan faktor-faktor nonfizikal termasuk aspek psikologi, emosional dan sosial. Model integrative:menggabungkan pemulihan dari latihan dan bagaimana kesan stres atlet termasuk penilaian stres berdasarkan keperibadian atlet Model Burnout: a) Model Stres

Model Cognitive-Affective ini mempunyai 4 aras (sila lihat Rajah 9.13). Mnunjukkn bhw personaliti&thp motivasi atlet saling berkait rapat dengan 4 aras tersebut. Faktor keadaan, kognitif, fisiologi dan komponen tingkah laku adalah proses tekanan yang utama sejajar dengan komponen situasi yang spesifik dalam proses burnout. Aras Pertama:

Atlet akan berhadapan dengan keperluan objektif yang melebihi keupayaan atlet itu sendiri. Keperluan yang menunjukkan ke arah tekanan untuk membuat latihan yang lebih lama dan banyak berbanding dengan mempunyai masa rehat dan masa terluang sendiri.
Aras Kedua

Objektif pentaksiran kognitif dibuat dan ditentukan oleh keperluan atlet terbabit. Hasil daripada penilaian kognitif tersebut mendapati ianya mengancam atau memberi kesan pada atlet dengan keadaan yang berlebihan, kurang kawalan, kurang makna dan menimbulkan perasaan tidak berdaya.
Aras ketiga

Ancaman di lihat secara berturutan dengan penilaian kognitif yang menghasilkan keputusan terhadap tindakbalas fisiologi yang menjadikan atlet merasa kerisauan atau tekanan, kemurungan, keletihan, insomia dan memberi ruang kepada penyakit yang mudah berjangkit.
Aras Keempat

Atlet akan memberi tindakbalas terhadap tingkahlaku peniruan atau tindakbalas seperti tingkahlaku yang tidak bersesuaian, penurunan pencapaian, kepayahan atau kesusahan dalaman dan juga menarikkan diri dalam aktiviti tertentu.
b) Model Investment Van Yperen (1997) menyatakan bahawa terdapat 5 tanggungjawab atlet dalam penglibatan dalam sukan dan bagaimana atlet itu mencapai atau menjalankan tanggungjawab tersebut bergantung kepada persepsi atlet itu sendiri samaada menganggap ia sebagai suatu keseronokkan atau bebanan. Ianya melibatkan faktor masa sebelum masalah burnout terjadi dan akhirnya atlet bersara dari bersukan. Penentu kepada komitmen model : kos; kepuasan; pelaburan; ganjaran dan pelbagai pilihan. c) Model Pemerkasaan Coakleys (1992):burnout dalam sukan boleh disebabkan oleh masalah sosial dan memberi kesan terhadap mengawalan dan desakan terhadap struktur sosial dalam sukan itu sendiri. Masalah burnout terjadi ada kaitannya dengan dua keadaan iaitu: Apabila jurulatih sukan tertentu terlalu menekankan kepada remaja dan ianya gagal untuk membentuk keinginan dan Identiti remaja itu sendiri dan kesannya atlet itu akan cuba mencari jalan untuk keluar dari sukan itu.

Model Stres Latihan Silva Kefahaman mengenai tekanan pada latihan adalah perlu bagi meningkatkan pencapaian atau membaiki mutu pencapaian. Ianya adalah kerana pada kajian beliau sekiranya kesesuaian stres yang positif berlaku ketika latihan berlangsung ianya akan memberi impak atau respon kpada atlet untuk meningkatkan lagi mutu latihan. Manakala sekiranya kesan kesesuaian stres menjadi negatif boleh menyebabkan atlet akan mengalami pengalaman peningkatan latihan yang perlahan yang mana boleh dikategorikan sebagai terlalu lama dan ketinggalan (Silva, 1990).
Adapted from Silva, J.M., III (1990). An analysis of the training stress syndrome in competitive athletics. Journal of applied sport psychology, 2, -20 Smiths Cognitive-Affective Model of Stress and Burnout

Mengadakan perbualan dan perbincangan dua hala dengan atlet/Penglibatan secara dekat dengan pemain/ Menggunakan sepenuhnya bakat yang dimiliki atlet Ibu bapa Kenalpasti tahap dorongan yang diberikan tanpa mendorong ke arah paksaan/Menggurangkan tekanan untuk menang sahaja/Menunjukkan sokongan atas usaha anak/Jangan mencampuri urusan jurulatih sekiranya ibu bapa bkn berkelayakkan sebagai jurulatih Punca Burnout&Lebihan Latihan: 1. Latihan yang berlebihan dan melampau sehingga menyebabkan sesorang atlet itu sampai ke tahap lesu. 2. Ketidakupayaan untuk mengikuti latihan yang dijalankan 3. Jadual latihan yang terlalu padat Simptom lebihan latihan dan burnout Peningkatan tekanan sistolik darah pada waktu rehat Peningkatan rasa sengal serta keletihan otot yang keterlaluan Kehadiran indikasi stress dalam darah Kekerapan masalah kurang tidur Sering dijangkiti selsema dan masalah penafasan Penurunan berat badan yang mendadak Penurunan kemampuan aerobik Penurunan tahap glikogen otot Kurang nafsu makan Kesan fisiologi akibat burnout: i. masalah kronik dibahagian otot/sakit dibahagian tulang,/perubahan personaliti,/kadar denyutan jantung yang tidak menentu&penurunan prestasi. Simptom fisiologi burnout: Peningktn kdr lat&kdr nadi rehat Peningktn kelesuan pd otot2 yg kronik Penurunan brt bdn Penurunan selera mkn Penurunan kuasa maksimum aerobik Peningktn kekurgn waktu tidur Penurunan otot glukogen Simptom Psikologikal burnout: Pubhn negatif dlm kualiti tarikn peribadi dgn yg lain spt kurang perasaan. Peningktn perasaan yg mganggu Penurunan keyakinan diri Peningktn persepsi kpd fiz,mental&kelesuan emosi Fender (1989) mencadangkan tiga langkah pencegahan terhadap masalah burnout: Kesedaran Diri Atlet Atlet tsbt hrs mknlpasti simptom mslh burnout yg dialami &cuba bkomunikasi&bkongsi mslh dgn ibubapa, keluarga, jurulatih@ kaunselor sukan. Meluangkan Masa Meluangkan masa utk xmelakukan sebrg xtvt yg bkaitan dgn tugas. Dlm proses keluar dr mslh burnout kadangkala memerlukan beberapa hari. Strategi Rehat Strategi rehat perlu dikenalpasti dan memberi manfaat kepada strategi peniruan dan menyemak kesan yang melemahkan terhadap masalah tekanan dan burnout. Cadangan yang diberikan kepada atlet, jurulatih dan ibu bapa bagaimana untuk mengelakkan burnout terjadi pada atlet: Atlet Bermain untuk diri sendiri/Mengimbangi sukan dan kehidupan sendiri/Sekiranya sukan tidak mengembirakan, berhenti dari terus bermain/Berehat dan mengambil masa untuk diri sendiri Jurulatih BAB 9: SOSIOLOGI SUKAN Sosiologi:pengetahuan@ilmu ttg:Sifat,Perilaku& Pkmbgn msyrkt. Sosiologi:cabang ilmu sosial yg mpelajari ttg msyrt &pengaruhnya thdp kehidupan manusia Sosiologi: ilmu yg mbicarakn apa yg sdg tjadi saat ini,khususnya pola2 hbgnn dlm msyrkt serta busaha mcari pengertianpengertian umum, rasional, empiris serta bersifat umum. Sukan Dan Masyarakat Perbezaan warna kulit dan warisan budaya mempengaruhi penglibatan individu dalam sukan yang diceburinya. Kaum adalah kumpulan manusia yang mempunyai fahaman idea yang dipercayai bersama masyarakat tersebut. Etnik adalah berasaskan kepada warisan budaya dalam sekumpulan manusia yang berkait rapat dengan budaya dan latar belakang budayanya. Kumpulan etnik adalah kategori manusia yang mempunyai sifat yang jelas di mana mereka berkongsi hidup yang digabungkan dgn. Latar belakang budaya yang sama. Di peringkat Individu Pembentukan sahsiah (keperibadian) yang murni, kepercayaan serta bergantung kepada diri sendiri (berdikari) dan pendirian yang positif; Penggunaan masa lapang yang bermakna dan bermanfaat Kekurangan tekanan (stress) hidup moden Semangat bergaul dan bersahabat antara individu Peningkatan kemahiran melalui latihan dan persaingan; dan Peluang memenuhi keperluan asas manusia mencapai kepuasan mutlak individu Di peringkat Masyarakat Menggalakkan pembinaan kualiti mental masyarakat seperti semangat berdikari dan berdisiplin Membina masyarakat yang sihat dan cergas dari segi fizikal, mental dan spiritual. Menimbulkan suasana untuk memupuk perhubungan dan penyatuan masyarakat di kalangan rakyat dan penduduk berbagai keturunan dan status sosial Mencegah jenayah dan aktiviti liar melalui penggunaan masa lapang yang berfaedah dan sebagainya; dan Menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan ekonomi negara melalui industri sukan, rekreasi dan pelancongan. Di peringkat Antarabangsa Mengeratkan hubungan muhibah serta persefahaman antara sebuah negara dengan negara lain ke arah keamanan dan kesejahteraan dunia dan; Mempertingkatkan mutu pencapaian individu dan kecemerlangan melalui pertandingan antarabangsa yang menghasilkan kebanggaan diri, keluarga, bangsa dan negara. Hubungan Sukan Dgn Struktur Masyarakat Mtgktkn penyertaan msyrkt dlm sukan,kearah mwujudkan ppaduan nasional&mbtk budaya sukan. Mmantap,miktiraf&mnambah persatuan sukan bg mlahirkn pemimpin&penggerak sukan di semua peringkat. Meningkatkan hubungan mantap dan perkongsian bijak (smart partnership) dalam pembangunan sukan. Mempopularkan Malaysia sebagai pusat aktiviti sukan dan penganjuran di peringkat antarabangsa.

 Memaksimakan penggunaan prasarana dan kemudahan sukan massa bagi memberi lebih banyak peluang penyertaan aktif masyarakat. Sukan Dan Main Main:Menyatukan dugaan dan harapan seseorang melalui tindakannya semasa sukan. Bermain menggambarkan keadaan dalam fikiran dan perasaan hasil daripada penglibatan dalam sukan Permainan:Merujuk reka bentuk struktur, dan format sesuatu aktiviti sukan. Komponen-komponen ini meliputi peraturan, strategi, kemudahan dan peralatan sukan Sukan:Cara@gaya tndkn dlm sukan.Koperatif (saling bekerjasama) &kompetitif (sifat pertandingan) mrupakn tingkah laku asas manusia yg biasa timbul sms mrk berinteraksi. Kedua2nya mrupakan pengalaman yg diperoleh sms bsukan walaupun mungkin 1 drpdnya lbh dirasai drpd satu lagi.

BAB 10: TEORI SOSIAL DALAM SUKAN Teori Utama Mengkaji Sukan Dalam Msyrkt: a)Teori Fungsionalis Definisi:Nilai-nilai sosial dan perspektif sistem sukan/Sistem cenderung ke arah keadaan yang seimbang Kajian tentang sukan Perbincangan tentang kaitan sukan dgn kehidupan sosial Keputusan positif yang berkaitan dengan sukan Kehidupan seharian Perbincangan ttg kaitan sukan dgn kehidupan sosial Keputusan positif yang berkaitan dengan sukan Model sistem. Masyarakat meliputi pelbagai lapisan yg saling berinteraksi dlm suatu sistem yg terancang. Masyarakat memiliki nilai2 dsr bsama yg mjaga keharmonian. Penerapan dalam sukan Hbgn antara penglibatan olahraga dan perwatakan yang baik. Olahraga&integrasi sosial (dalam kelompok sosial, komuniti dan masyarakat). Penglibatan olahraga dan pencapaian motivasi. Penglibatan dan perkembangan kemampuan yang diperlukan utk mempertahankan suatu masyarakat drpd ancaman luar. Kelemahan Teori Fungsionalis Pernyataan yang berlebihan terhadap kesan positif olahraga. Cenderung untuk mengabaikan potensi olahraga untuk digunakan dalam kelompok ttentu (mengambil keuntungan). Tidak memahami olahraga sebagai pembinaan sosial. b)Teori Konflik Definisi:/Memahami struktur& hbgn sosial, yg dibtk oleh kekuatan ekonomi/Pentingnya hubungan kelas, wang, dan kekuasaan/ Fokus pada sifat disfungsional sukan dan masyarakat Kajian tentang sukan 1.Perlindungan kuasa dan hak istimewa melalui sukan 2.Refleksi pengedaran sumber daya tidak sihat Kehidupan seharian Fokus pada faktor ekonomi dalam penubuhan sesuatu institusi sukan Hbgn sosial memiliki sifat-sifat perbezaan kepentingan ekonomi. Keteraturan sosial basl drpd beberapa kelompok org yg mampu mgunakn sumber utk mpengaruhi&memanipulasi pndgn org lain utk menerima pandangan mereka. Penerapan dalam pembelajaran olahraga Bagaimana atlet menjadi terasing dari dirinya sendiri. Bgaimana olahraga digunakn utk malihkan perhatian@ menguasai masyarakat.

Pertumbuhan komersial dalam masyarakat. Olahraga dan nasionalisme. Kelemahan Teori Konflik Terlalu memfokuskan kepada asumsi ekonomi. Mabaikn kemungkinan aspek2 spti gender,ras,etnik, jenis kelamin&usia yg dpt digunakn sbgi dasar utk memahami bagaimana seorg mmandang&berfikir thdp dirinya sendiri. c)Teori Interaksionis Definisi:Fokus pd isu2yg berkaitan dgn makna,identiti hbgn sosial &subbudaya dlm sukan/Fokus pada bagaimana manusia mendefinisi dan memberi makna kpd diri mrk sendiri, keputusan mrk,&dunia disekitar mrk. Kajian tentang sukan Pengalaman atlet dan bagaimana orang2 ini memahami penyerta an mereka dalam sukan Kehidupan seharian Fokus kepada kompleks tindakan manusia Fokus kepada isu yang berkaitan dengan makna, identiti, relasi sosial dan subkultur olahraga. Apabila kita berinteraksi dengan orang lain, kita sebenarnya sedang menimbulkan kultur dan masyarakat. Identiti (siapa diri kita di dalam dunia sosial). Penerapan dalam pembelajaran olahraga Pengalaman seorang atlet dan bagaimana ia menentukan dan memberi erti terhadap penglibatannya. Tujuannya adalah untuk membina dan menggambarkan realiti yang sedia ada dalam benak atlet, pelatih, penonton dan penyokong. Kelemahan Teori Interaksionis Tlalu fokus kpd perhatian pd hbgn&definisi personal atas realiti tnpa pjlsn ttg bagaimana proses interaksi dan pbinaan makna dlm olahraga bhbgn dgn struktur sosial &keadaan material masyarakat. d)Teori Kritis Definisi:Kombinasi dr idea-idea dasar dari beberapa teori/Fokus tutama pd penjelasan budaya,kekuasaan,&hbgn sosial/Relativis me Kajian tentang sukan Sukan lebih dari refleksi dari masyarakat Struktur, organisasi, dan makna dari sukan berbezabeza bergantung pada konteks Budaya ideologi Kehidupan seharian Bdsrkn keprihatinan utk keadilan&keinginan utk mmahami &mhadapi sistem eksploitasi&penindasan dlm kehidupan sosial Persoalan tentang sukan dalam budaya Fokus kepada penjelasan suatu kultur, kuasa dan relasi sosial. Berdasarkan keadilan dan keinginan untuk memahami, konfrontasi dan mengubah sistem eksploitasi dan penindasan dalam kehidupan sosial. Olahraga adalah wilayah sosial dimana masyarakat dan budaya diproduksi dan reproduksi. History (dibentuk oleh kondisi sejarah, politik, ekonomi dsb) Action dan penglibatan dalam politik Penerapan dalam pembelajaran olahraga Olahraga lebih daripada hanya refleksi masyarakat. Bagaimana olahraga mempengaruhi proses masyarakat mengembangkan dan memelihara ideologi budaya. Sekiranya kita ingin mengetahui tentang olahraga, kita juga perlu mengetahui konteks sosial dan budaya yang mana olahraga itu exist. Kelemahan Teori Kritis Tiada petunjuk yang jelas untuk menentukan bila untuk menghasilkan dominasi relasi sosial.

 Selalu menjadi tempat untuk mempertahankan dan mentransformasikan relasi sosial. Sukar memahami persamaan dan perbezaan (contohnya, kosa kata). e)Teori Feminis Definisi:Perspektif org thdp gender dlm sukan terutamanya wanita Kajian tentang sukan Menukar ideologi dan organisasi kelas Memberi hak keistimewaan kepada wanita untuk menunjukkan hak suara mereka dalam sukan Kehidupan seharian Memahami sukan adalah sebahagian dari budaya Pesoalan penting tentang gender dalam sukan f)Teori Figurational Definisi:Kehidupan sosial yang terdiri dari rangkaian orang yang saling bergantung/Fokus terhadap proses sejarah/Membuat pemerhatian tentang pehubungan orang lain Kajian tentang sukan Sukan dianggap sebagai penemuan kolektif Sukan mengurangkan kebosanan Kehidupan seharian Pengetahuan tentang kehidupan sosial adalah kumulatif Tujuan pengetahuan adalah untuk mengawal aspekaspek tertentu dari kehidupan mereka Penciptaan dan penyebaran pengetahuan BAB 11: SEJARAH SUKAN DAN PROSES SOSIOLISASI Sukan Berubah Mengikut Masa Dan Tempat: Sukan yang telah wujud sekurang-kurangnya dua setengah ribu tahun dahulu termasuklah hurling (hoki padang) di Ireland, harpastum (Rugbi) di Rom, cuju (bolasepak) di China, dan polo di Parsi. Terdapat peninggalan dan struktur yang mencadangkan bahawa orang-orang Cina telah terbabit dengan aktiviti sukan seawal 4000 sebelum Masihi. Giminastik kelihatan merupakan sukan yang popular dalam sejarah silam China. Peringatan kepada Firaun menunjukkan sejumlah sukan termasuk berenang dan memancing, adalah popular dan mempunyai peraturan beberapa ribu tahun dahulu di Mesir purba. Sukan Mesir lain termasuk melontar lembing, lompat tinggi dan gusti. Sukan Persia Silam seperti seni mempertahankan diri tradisi Iran, Zourkhaneh mempunyai kaitan rapat dengan kemahiran berperang. Antara sukan lain termasuk yang berasal dari Persia adalah polo dan tombak ("jousting"). Sejarah Sukan Di Malaysia Satu kegiatan yang merapatkan tali silaturahim. Pelbagai jenis seperti sukan air, sukan balapan, sukan padang dan seumpamanya. Sehingga kini, sukan telah menjadi suatu aktiviti utama dan sering menjadi sukan tahunan seperti Liga Bola Sepak Malaysia, Badminton Terbuka Malaysia dan sebagainya. Definisi Proses Sosiolisasi Proses dimana manusia mempelajari mengenai budaya serta bagaimana menjadi ahli dalam sesuatu kumpulan dalam masyarakat. Proses sosiolisasi dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan berlaku melalui dua cara iaitu: a) Sosiolisasi ke dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan b) Sosiolosasi menerusi Pendidikan Jasmani dan Sukan Melibatkan diri ke dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan kesan daripada pengaruh, dorongan serta impak agen-agen sosiolisasi. Pengaruh agen-agen sosiolisasi ini membantu membentuk sikap, nilai dan pelakuan yang diperlukan. SosiolisasI Menerusi Pendidikan Jasmani Dan Sukan PJ&Sukan menjadi alat kepada proses sosiolisasi.

Elemen2 dlm PJ&Sukan spt sikap bekerjasama, toleransi, berdisiplin serta hormat-menghormati sesama individu. Peraturan2 juga mbantu dlm proses pembentukan sikap,nilai &pelakuan individu. Sosiolisasi Dalam Sukan Individu memilih untuk melibatkan diri ke dalam sukan kesan dari pengaruh, dorongan serta impak agen-agen sosialisasi sukan. Pengaruh agen-agen sosialisasi ini membantu membentuk sikap, nilai dan perlakuan yang diperlukan dalam sukan yang diceburi. Sosiolisasi Melalui Sukan Sukan (alat proses asas sosialisasi): Toleransi Bekerjasama Berdisiplin Menghormati Mbantu dlm proses pbtkn sikap, nilai&plakuan indvd tsbt.

BAB 12: SUKAN DAN KANAK-KANAK Mengapa kanak-kanak tidak suka bersukan =Tidak seronok/Bosan/Tidak suka kepada tekanan/Tidak berkemahiran tinggi seperti kanak-kanak lain/ Latihan terlalu berat - Burnout Pendekatan latihan kanak-kanak dalam sukan - Wujudkan suasana yang seronok - Ubahsuai permainan dan peraturan supaya permainan lebih mudah - Tumpukan aspek kemahiran - Berikan ganjaran dan pujian Sebab kanak-kanak terlibat dalam sukan: LELAKI 1-Keseronokan& kegembiraan 2-Medan tjk bakat& kemampuan 3-Mpbaiki kemhirn dlm plakuan 4-Sukses dlm ptndingn sukan 5-Kekalkan bentuk badan 6-Mrasai cbrn dlm ptndingn 7-Tingkatkan kecergasan 8-Pelajari kemahiran baru 9-Bekerjasama bsama kawan2 10-Tingkatan keyakinan diri PEREMPUAN 1-Keseronokan&kegembiraan 2-Mpbaiki kemahiran dlm perlakuan 3-Mengekalkan bentuk badan 4-Tingkat kecergasan 5-Medan tjk bakat& kmampuan 6-Mempelajari kemahiran baru 7-Sukses dlm ptndingn sukan 8-Bekerjasama bsama kawan2 9-Cari kawan baru 10-Merasai cabaran baru

Rasuah Dalam Sukan Punca-punca rasuah: Ketamakan /Kelemahan pengurusan dalaman/Penyalahgunaan kuasa/Kewujudan peluang/Imbuhan pasukan yang tidak setimpal/Gaji yang tidak konsisten CONTOH RASUAH DAN PERJUDIAN. 1. Bertaruh keputusan pertandingan Menjelang sesuatu pertandingan, peminat-peminat sukan akan bertaruh ke atas keputusan pertandingan dan jumlah jaringan yang akan dihasilkan. Perbuatan ini merupakan satu perbuatan yang tidak bermoral dan melanggar etika sukan. 2. Menentukan dan mengatur keputusan pertandingan Sebelum sesuatu pertandingan dilangsungkan, keputusan bagi pertandingan tersebut telah ditentukan terlebih dahulu. Sogokan akan diberikan kepada atlet atau pegawai pasukan bagi mengatur keputusan pertandingan. 3. Disogok supaya memastikan pasukan mereka tewas. Kekalahan pasukan tersebut pastinya tidak akan dijangka oleh peminat sukan. Mereka yang terlibat dengan gejala negatif ini menggunakan pelbagai bentuk rasuah dalam pertandingan sukan dan permainan. Penggunaan Bahan Terlarang Dalam Sukan Drug:Suatu bahan (selain daripada makanan) yang apabila diambil akan mengakibatkan perubahan dalam badan BAB 13: DEVIASI DALAM SUKAN DEFINISI: Mengikut ahli sosiologi, devians merujuk kepada: Sebarang tingkahlaku yang bercanggah dengan norma, tidak kira sama ada perbuatannya kecil seperti melanggar had kelajuan memandu atau kepada yang lebih berat seperti membunuh. Devians membawa maksud tingkahlaku yang melanggar norma-norma masyarakat tertentu. Devian lebih merujuk kepada tingkahlaku ini secara umum. Bukan tingkahlaku tetapi reaksi kepada tingkahlaku itu yang membuat sesuatu itu dipanggil devians. Ada tingkahlaku yang diterima sebagai devians dalam satu masyarakat dan tidak pula dalam masyarakat lain. Deviasi dalam sukan:- tingkah laku yang tidak wajar dan melanggar etika sukan seperti pengambilan bahan terlarang, rasuah , perjudian, bias/ sikap tidak adil contohnya seperti refree bola. Etika dalam sukan:Suatu panduan tingkah laku yang harus diamalkan ketika bersukan Etika Atlet: 1. Mematuhi undang2& peraturan permainan 2. Bertanding dgn penuh semangat kesukanan 3. Mempamerkan mutu permainan yang tinggi 4. Bersikap amanah dan tidak mengamalkan rasuah 5. Menghormati pegawai sukan dan pihak lawan 6. Menjauhi sikap mementingkan diri dalam pertandingan 7. Mkwl emosi&xtpengaruh dgn tndkn provokasi pemain lwn dan penonton 8. Sentiasa berusaha meningkatkan presasi diri Etika Penonton: 1. Mematuhi peraturan tempat pertandingan&memberikan sokongan padu kepada pasukan sendiri 2. Menghormati pegawai sukan dan penyokong pasukan lawan 3. Menjauhi unsur-unsur rasuah dan perjudian 4. Menghargai persembahan permainan yang berkualiti 5. Menerima keputusan ptndingan dgn semangat kesukanan 6. Mengelakkan provokasi. Perlakuan tidak beretika Bergaduh ketika pertandingan Terlibat dengan rasuah dan perjudian dalam sukan Merosakkan kemudahan awam di tempat pertandingan Menimbulkan provokasi Jika perubahan itu membantu fungsi badan= UBAT Jika perubahan itu merosakkan badan = RACUN Doping:Penggunaan bahan atau kaedah yang diharamkan untuk meningkatkan prestasi sukan oleh atlit.Berlaku apabila atlit mengambil ubat untuk merawat sesuatu penyakit dan tanpa disedari ubat berkenaan mengandungi bahan yang dilarang. KAEDAH-KAEDAH YANG DILARANG MENAMBAHKAN PERTUKARAN OKSIGEN Doping darah dan penggunaan produk-produk sintetik yang boleh meningkatkan pengambilan dan penghantaran oksigen keseluruh tubuh. MANIPULASI FIZIKAL DAN BAHAN KIMIA Mengubah, atau cubaan mengubah dengan menggunakan bahan-bahan atau kaedah-kaedah yang mengubah ciri-ciri sampel untuk ujian doping. DOPING GENETIK Penggunaan gen dan/atau sel-sel bagi tujuan meningkatkan prestasi Kesan-kesan deviasi: 1. Mencemarkan imej sukan negara - Mslh deviasi spt rasuah,pjudian&pgunaan bhn tlrg yg tsbr melalui media massa akn msbbkn imej sukan negara tcemar 2. Mutu sukan merosot - T/l deviasi msbbkn atlet xmpamerkn prestasi yag sbnr. Sekiranya sikap ini bterusn, prestasi atlet tsbt akn menurun &akan menjejaskan mutu sukan negara. 3. Kepercayaan peminat sukan terjejas Peminat2 sukan brs ttipu dgn setiap keputusan ptndingn. Mrk xakn menyokong atlet@pskn yg tlbt dgn rasuah&perjudian 4. Menjejaskan hubungan dalam pasukan Atlet yg melakukan deviasi spt terlibat dengan rasuah dan perjudian akan disisih oleh rakan-rakan sepasukan yang lain. Cara mengatasi masalah penyalahgunaan bahan terlarang: Melalui perlaksanaan undang2 Melaksanakan program pencegahan anti dadah(Melalui peranan sekolah) Melalui Tanggungjawab sendiri Melalui Peranan masyarakat Melalui Peranan keluarga

BAB 14: KEGANASAN DALAM SUKAN Definisi:Seseorg indivd yg mpunyai niat utk mcederakn indvd lain samada secr fizikal,verbal@psikologikal. Jenis2 Keagresifan: 1.Ketara:Tindakn seorg indvd yg mpunyai niat utk mcederakn indvd lain&merasai puas bila xdpt mlht mangsanya tseksa krn kesakitn. Disbbkn kemarahan. 2.Instrumental:Sesuatu tindakn yg mpunyai niat utk mcederakn indvd lain dgn bmtlmt utk mdpt faedh@ganjarn luarn spt kemenangn,hadiah@prestij. 3.Asertif:Pgunaan fiz@verbal dgn cara yg dibnrkn mikut peraturn pmainan utk mcapai kemenangan. Punca mengapa berlaku keagresifan di kalangan atlet Kebangkitan fisiologi Kesan gangguan atau pengaruh suhu, bunyi bising penonton. Persepsi individu yang dikasari Agresif lebih bila bkl mangsa merasakn bhw beliau akn dikasari ileh pemain lawan. Takut kepada tindak balas yang diterima Takutkan tindak balas yang diterima dari pemain pasukan lawan lazimnya akan mengurangkan perlakuan agresif dalam sesuatu perlawanan sukan. Dengan kata lain, setiap pemain akan menghormati pasukan lawannya dan masing-masing cuba untuk mengatasi lawannya tanpa bertindak agresif. Perbezaan Mata atau Jaringan - semakin besar berbezaan mata atau jaringan, semakin banyak kekasaran yang akan dilakukan oleh pemain pasukan yang sedang ketinggalan. Lokasi Perlawanan Pasukan yg bermain ditmpt sendiri akn lbh beranni btindak agresif Keputusan PertandIngan Pemain yang tewas lbh agresif krn kercewa atau terdesak. Teori Keagresifan: 1.Teori Naluri(Instinct Theory) Sigmund Freud 1950: Mrupakn naluri yg semulajadi manusia lbh2 lg dlm keadaan tdesak. Sifat agresif xblh dikikis tp blh dikwl&diluahkn pelbagai cara.Antara caranya mlbtkn diri dlm xtvt sukan. Proses mluahkn keagresifn disbt katarsis. 2.Teori Pembelajaran Sosial Albert Bandura(1973-1983): Plakuan agresif sbnrnya dipljri menerusi pendedahn opern serta pemerhatian. Pdedahn operan:setiap plakuan yg dibrkn gnjrn positif bkemungkinan bsr plakuan yg diingini akn diulangi. 3.Teori Moral Bredemeier: Mrujuk kpd kemahuan seseorg indvd utk mlbtkn diri@mlakukn tindakn agresif bgntung kpd thp pemahaman moral yg ada pd dirinya. Lbh tinggi kefahaman moral seseorg,mk lbh kurang agresif. Cara Mengatasi Keagresifan: 1.Kurikulum Sukan Kurikulum sukan perlu diperkenalkan diperingkat sekolah rendah lagi. Dalam kurikulum ini terdapat modul yang mengajar etika penonton dan bermain dalam sukan. 2. Kursus Motivasi Kursus ini boleh dijalankan pada bila-bila masa sebagai salah satu program kesedaran terhadap pentingnya semangat kesukanan di kalangan pemain. 3.Teknik Mengurus Perasaan Pemain juga harus didedahkan tentang teknik-teknik mengawal perasaan semasa pertandingan dan dapat menerima sesuatu keputusan secara rasional dan sentiasa menyedari keupayaan diri sendiri dan menghargai orang lain. Sentiasa menamkan sikap bahawa kemenangan bukan segalanya. 4.Teknik Mengurus Keagresifan

Setiap individu mempamerkan satu tingkah laku alternatif yang perlu dipraktikkan secara berulang kali supaya ia menjadi lazim pada dirinya. 5.Penyesuaian Diri Kita mesti menyesuaikan diri dengan bentuk tekanan yang umum berbanding yang khusus. Penyesuaian seperti ini akan dapat membantu individu menghadapi kesukaran mengatasi sesuatu situasi yang serius kerana ia telah pun membiasakan diri dengannya 6.Peranan Jurulatih Jurulatih perlu memainkan peranan agar keagresifan dapat dikawal.Jurulatih juga disarankan supaya tidak memberikan tekanan yang terlalu tinggi seperti memastikan kemenangan setiap kali bermain 7.Galakan role model yg bersih dr klgn atlet yg tlh berjaya. 8.Hukuman kpd pemain yg btindak agresif. 9.Sediakn ganjaran kpd pemain,pasukan&anugerah fair play. 10.Pendedahan kursus kemahiran pengurusan tekanan kpd pemain dan mrk yg tlbt.

BAB 15: SUKAN DAN EKONOMI 1. Sukan adalah industri yang penting dari segi ekonomi berdasarkan pendapatan yang diraih daripada kejohanan kejohanan yang dianjurkan dalam Malaysia. 2. Banyak keuntungan yang dapat diperoleh melalui sektor sukan dari segi ekonomi sekaligus memajukan negara Malaysia menjadi sebuah negara yang mampu bersaing dengan negara luar. Kelas sosial dan hubungan dalam masyarakat - Melibatkan penglibatan antara kelas sosial masyarakat di dalam penglibatansukan. - Contoh :permainan bola sepak,bola jaring&sukaneka Kelas sosial dan corak dalam penglibatan sukan Golongan berada:Golf/Berkuda/Polo/Renang/Meluncur ais/ Bowling Golongan sederhana:Badminton/Bola sepak/Bola jaring/ Berbasikal/Olahraga/Sepak takraw Faktor peningkatan ekonomi dalam sukan 1)Iklan Iklan sukan di televisyen dan radio. Dpt mnarik minat para penonton utk dtg msaksikan ptndingn. 2)Penajaan Maxis, Adidas, Nike, Puma, Reebok, Celcom, TM, Gapurna. Melalui penajaan, syarikat yg menaja sesebuah pasukan itu dpt mpromosikn brgn keluaran syarikat mereka. Hsl yg mrk peroleh sekaligus dpt mtgktkn ekonomi negara dr sektor sukan. 3)Hak Siaran Kejohanan Penyiaran kejohanan yg diptndingkn adlh penting utk menarik minat&semangat para penonton utk sokong pskn kegemaran mereka. Hak penyiaran kejohanan perlu disediakan krn ianya dpt meningkatkan ekonomi negara dari segi jumlah tontonan. Hasil dari penyiaran ini boleh dijual kepada pihak akhbar untuk diterbitkan kepada rakyat Malaysia. 4)Jualan Tiket Pertandingan Harga yang berpatutan menggalakkan para penonton untuk datang menonton pasukan kegemaran mereka bertanding. jika harga tiket adalah sederhana, penyokong yang datang akan bertambah dan ekonomi negara dapat ditingkatkan berdasarkan jumlah kutipan hasil penjualan tiket. 5)Penubuhan Kemudahan Sukan

 Sport Planet, Swimming Pool, Golf Course, Ampang Super Bowl. Harga sewaan yang murah dan berpatutan dapat menarik minat untuk bermain. Hasil daripada penubuhan kemudahan sukan ini, ekonomi negara dapat ditingkatkan malah dapat membantu dalam mencari bakat-bakat baru. Selain itu, prasarana ini juga dapat mengurangkan pengangguran kerana adanya peluang pekerjaan untuk menjayakan kemudahan yang disediakan. 6.)Sektor Pembuatan Alatan sukan, pakaian sukan, jersi, aksesori sukan dan lainlain lagi. Barangan buatan Malaysia ini akan dipasarkan di dalam dan di luar negara untuk meningkatkan sektor ekonomi negara. Selain itu, nama negara juga akan lebih dikenali melalui barangan sukan yang dihasilkan. 7)Sektor Pelancongan Penganjuran sukan yang diadakan di Malaysia akan dapat menarik pelancong negara asing untuk datang melihat kejohanan tersebut atau pun menyokong pasukan mereka. Ekonomi negara dapat dipertingkatkan dengan menyediakan kemudahan penginapan atau pun dengan mengadakan aktiviti jualan barangan keluaran negara untuk dijadikan kenangan. BAB 16: SUKAN DAN MEDIA Jenis Media: Media cetak :sgl brg cetak yg dpt dipgunakn sbg 1 medium psampaian pesan.Cth:surat khabar,brosur,buletin,majalah, manuskrip. Media elektronik:alat sebaran yg mgunakan teknologi elektronik@ elektromekanik untuk dicapai pengguna.Cth:radio, televisyen, komputer, telefon dan lain-lain. Peranan Media: Sebagai elemen penggerak bagi mencapai matlamat dan wawasan negara dalam pembangunan sukan. Menjadi ejen mendekatkan diri rakyat dengan atlet dan pemimpin. Menyedarkan rakyat tentang kepentingan proses pembangunan sukan di dalam negara. Melaporkan peristiwa dan kejayaan di dalam dan di luar negara sebagai sumber rujukan ilmu dan teladan kepada rakyat. Hubungan Media dan Sukan: Media adalah platform untuk sebar, promosi, hebah, meningkatkan, maklum balas, pengaruhi sokongan dan suntikan samada positif atau negatif./Medium untuk mengembangkan sesuatu sukan/Laporan terkini sesuatu sukan/Mengetahui perkembangan sukan semasa/ Menerapkan etika sukan/Memperkenalkan cara permainan sesuatu sukan Kepentingan Media Sukan POLITIK :Kemajuan politik bergantung kepada peranan media sebagai propaganda/Media boleh menjatuhkan atau membangunkan sesebuah negara. EKONOMI:Menerangkan dan pasarkan produk./ Menyampaikan maklumat terkini dan sebarkan mengenai bisnes, saham, untuk rujukan dan peluang pekerjaan. SOSIAL:Mendidik rakyat serta menentukan arah kehidupan masyarakat./Utk mjlskn isu,mbendung mslh sosial dlm msyrkt.