ENVEJECIMIENTO 60-65 AOS CAMBIOS SISTEMA CARDIOVASCULAR SISTEMA NERVIOSO SISTEMA ENDOCRINO-METABOLICO SISTEMA RESPIRATORIO

AUMENTAN CON LA EDAD OBESIDAD ENF CRON DEG SEDENT TABAQ ALCOHOLISMO DROGADICCION STRESS

*CAMBIOS FISIOLOGICOS TASA METABOLICA A MAYOR EDAD MAS EFICIENTE TAMAO Y FUNC DE LOS MUSCULOS VO2 MAXIMO

LAS RESPIRACION APARATO CARDIOVASCULAR LOS RIONES GLANDULAS SEXUALES MEDULA OSEA Y GLOBULOS ROJOS

CLASIFICACION ANCIANAS ANCIANAS MAYOR 75 AOS SIN ACT FISICA ANCIANAS JOVNES 65 Y 75 AOS ANCIANOS ATLETICOS

ANTES DE LA ACTIVIDAD FISICA EXAMEN MEDICO PREVIO ANTECEDENTES MEDICAMENTOS PLANEAR PROGRAMAS DE EJERCICIOS, PREFERENTEMENTE AEROBICOS 3 A 5 X SEMANA DURACION 30-45 MIN AMBIENTE ADECUADO

20 MIN INICIA METABOLISMO GRASO Y PARA LA UTILIZACION DE ACIDOS GRASOS 50 MIN A 1 HR

CALENTAMIENTO 5 A 10 MIN ACT FISICA 20-30 MIN INICIADO FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA AL 60% FCM =220- LA EDAD ENFRIAMIENTO 5 A 10 MIN SEMEJANTE AL CALENTAMIENTO