LAMPIRAN C

BAYARAN INSENTIF JURULATIH SUKAN (BIJS) SUKAN PRESTASI TINGGI SEKOLAH (SPTS) KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA (KPM)

LAPORAN BULANAN

SUKAN LAPORAN UNTUK BULAN NAMA PUSAT & ALAMAT

: OLAHRAGA : DISEMBER 2010 : SMK MERADONG 96509 BINTANGOR

DAERAH / PPD NEGERI BILANGAN ATLET

: MERADONG : SARAWAK

LELAKI PEREMPUAN JUMLAH NAMA JURULATIH NO. KAD PENGENALAN : ENCIK SAMAWI MANANG : 680812 13 5149

5 5 10

ALAMAT LENGKAP JURULATIH : SMK MERADONG 96509 BINTANGOR NO. AKAUN DAN NAMA BANK NO. TELEFON STATUS 1. PROGRAM LATIHAN : 1611 3626 1669 MAYBANK : 0198347442 / 084691911 (O) : JURULATIH SEPARUH MASA (JSM)

TARIKH 02/12/10 03/12/10 06/12/10 07/12/10 09/12/10 10/12/10 11/12/10 13/12/10 14/12/10 16/12/10 17/12/10 28/12/10 29/12/10 30/12/10

HARI KHAMIS JUMAAT ISNIN SELASA KHAMIS JUMAAT SABTU ISNIN SELASA KHAMIS JUMAAT SELASA RABU KHAMIS

WAKTU 1500-1700 1500-1700 0700 0900 1500-1700 1500-1700 0700 0900 0700 0900 1500-1700 1500-1700 1500-1700 0700 0900 1500-1700 1500-1700 1500-1700

PROGRAM LATIHAN Warm Up / Pecutan ABC (20m X 3) / Jogging -15m / Cooling Down Warm Up / Latihan Litar 3 set / Lari Ulang Alik 20 minit / Cooling Down Warm Up / Pecutan ABC / Merentas Desa / Cooling Down Warm Up / Latih tubi Lompat jauh / Fartlek 20 minit / Cooling Down Warm Up / Pecutan ABC / Latihan Tindak balas / Minute Run / Cooling Down Warm Up / Latih Tubi Lompat jauh / Merentas Desa / Cooling Down Warm Up / Latihan Jeda / Naik Turun Bangku / Cooling Down Warm Up / Latihan Tindak Balas / Ansur maju Permulaan Dekam / Cooling Down Warm Up / Latih Tubi Lompat jauh / Lari Bersilang 20 min / Cooling Down Warm Up / Pecutan ABC / Fartlek / Cooling Down Warm Up / Latihan Pliometrik 5 jenis lompatan / Cooling Down Warm Up / Latihan Asas Lompat Jauh / Larian Berhalangan / Cooling Down Warm Up / Pecutan Permulaan / Minute Run / Cooling Down Warm Up / Lompat Jauh Ulangan / Larian Berterusan 20 min / Cooling Down

JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM 2 JAM

JUMLAH JAM

28 JAM

2. ULASAN DAN CADANGAN

Ada atlit yang tidak dapat hadir semasa cuti, namun latihan masih berjalan seperti biasa.

3. PENCAPAIAN PRESTASI

BIL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

NAMA ATLET

PERTANDINGAN

ACARA

PENCAPAIAN

TIADA PERTANDINGAN

Saya mengaku bahawa laporan di atas adalah benar dan disempurnakan mengikut syarat-syarat latihan yang ditetapkan. Tandatangan Nama Penuh Tarikh : . : SAMAWI ANAK MANANG : .

Disahkan oleh Pengetua / Guru Besar SSN / SSBN / PLD Tandatangan : Tarikh:.

Nama dan Cop Jawatan :

UNTUK KEGUNAAN UNIT SUKAN, JPN SARAWAK Tandatangan : Tarikh:.

Nama dan Cop Jawatan :

UNTUK KEGUNAAN UNIT SUKAN SPTS, Bahagian Sukan, Seni dan Kokurikulum Tandatangan : Tarikh:.

Nama dan Cop Jawatan :