Professional Documents
Culture Documents
Murid Hasil Pembelajaran Pendidikan Jasmani Kecergasan Kecergasan Fizikal DayaTahanKardiovaskular Ogos 2011 7.30 8.00 pagi 4 Dinamik 22 orang Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat : i. Psikomotor : Melakukan aktivitidayatahankardiovaskularseperti lari ulang-alik, lompat setempat, naik turun bangku dan lompat bintang secara individu atau berkumpulan secara berterusan. ii. Kognitif : a) Menyatakan sekurang-kurangnya tiga contoh aktiviti
yang dapatmeningkatkandayatahankardiovaskular. b) Memberikan sekurang-kurangnya tiga kesan ke atas tubuh badan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. iii. Afektif : Bekerjasama melakukan aktiviti berkumpulan serta
menunjukkan rasa seronok dan gembira semasa melakukanaktiviti-aktivitidayatahankardiovaskular. Pengetahuan sedia ada Penerapan nilai Kemahiran berfikir Penggabungjalinan Kesepaduan Bahan bantu mengajar Murid telah mempelajari aktivitidayatahankardiovaskulariaituberlaridan melompat semasa pada tahun 3. Bekerjasama, Patuhi Arahan, Menghormati Menerangkan sebab Tunjang kecergasan : Ketangkasan Sains dan Kesihatan - sistem respirasi 4 skitalbesar 12 skitalkecil6 kertas biru 1 wisel 2 bangku Tepung 5 kertas kuning 1 stop watch 1 pundi kacang berlabel 6 kertas merah 5 kertas hijau 7kertas stesen
Bahagian/ masa
Permulaan (5 minit)
Murid mengira kadar denyutan nadi pada bahagian bawah pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah dalam masa 1 minit.
Alatan : 4 Skitalbesar
Lari setempat
Murid berlari perlahan Murid berlari sederhana Murid berlari laju. Murid berlari sederhana sambil tangan menyentuh paha. - Murid melakukan G = guru x = murid = skital
Keselamatan : Murid perlu memastikan jarak yang bersesuaian dengan rakan apabila melakukan aktiviti larian bebas.
Berlari berselerak
aktiviti dalam kawasanskital. - Guru melakukan demonstrasi dan murid melakukan aktiviti.
Murid lari setempat Murid lari sekeliling bulatan Murid dikehendaki memegang tangan rakan sebelah. Murid perlu meregangkan tangan untuk membuat bulatan paling besar. Murid perlu berkumpul ketengah bulatan untuk membentuk bulatan paling kecil.
Murid memilih pasangan dan melabel murid A dan murid B. Murid A perlu mengejar
G
xxxxxxxxxxx x
murid B dengan cara melompat kedua belah kaki. Murid B melarikan diri daripada di cuit dengan caragallop. Tukar peranan sekiranya murid A berjaya mencuit murid B. - Murid melakukan aktiviti dalam kawasanskital. - Murid melakukan aktiviti secara berpasangan. - Mengejar (melompat dua belah kaki) - Dikejar (gallop)
Murid perlu menjaga jarak dengan pasangan lain agar tidak berlanggar.
Murid berbaris mengikut warna. Murid bergerak ke stesen yang telah ditetapkan oleh
- Guru meletakkan 22 keping kertas berwarna di bawahskital. - Setiap warna mewakili setiap kumpulan. - Murid dikehendaki mendapatkan kertas warna
Alatan : 4 skitelbesar 12 skitelkecil 1 wisel 1 stop watch 2 bangku 4 kertas stesen (rujuk LAMPIRAN 1) 6 keping biru 6 keping merah
guru. i. Stesen A = Biru ii. Stesen B = Merah iii. Stesen C = Hijau iv. Stesen D = Kuning. Murid melakukan aktiviti di setiap stesen dan bertukar ke stesen lain setelah wisel di tiup.
tersebut. G
- Masa : 30 saat
- Masa : 30 saat
tetapi cergas.
- Masa : 30 saat
Murid kumpulan biru dan hijau membentuk kumpulan pertama. (X) Manakala, kumpulan merah dan kuning pula membentuk kumpulan kedua. (Y) Murid kumpulan X dan Y berbaris pada dua garisan selari yang dipisahkan dengan jarak 10 kaki. Guru akan berdiri pada kawasan zon neutral. Guru melambung pundi kacang ke udara. Jika simbol X tertera di bahagian atas, maka kumpulan X perlu lari segera ke zon selamat Kumpulan Y perlu mengejar dan menyentuh ahli kumpulan X sebelum mereka memasuki zon selamat. Setiap ahli yang berjaya di sentuh akan dikira mati Kumpulan yang berjaya menangkap ahli kumpulan lawan yang paling banyak akan dikira sebagai pemenang.
-Murid membentuk dua kumpulan. - Guru menandakan garisan permainan dengan tepung.
(organisasi pada LAMPIRAN 2) Aspek Keselamatan : Murid perlu berhati-hati - Guru perlu melabel pundi kacang dengan X pada 1 bahagian dan Y pada bahagian belakang. sewaktu berlari menyelamatkan diri daripada disentuh oleh pihak lawan.
- Zon neutral : Kawasan di tengah antara dua garisan selari. - Zon selamat : Kawasan 10 kaki di belakang garisan selari kumpulan masing-masing.
Penutup (5 minit)
Guru mendemonstrasikan gaya dan lagu Senaman Si Tommy Murid membuat bersamasama dengan guru.
G
x xxxxxxxxx
Alatan : 4 skitalbesar
Nlai : Bekerjasama
(Lirik lagu rujuk LAMPIRAN 3) Murid mengira kadar denyutan nadi selama seminit selepas melakukan aktivitidayatahankardiovaskul ar. Murid menarik dan menghembus nafas sebanyak 3 kali
Perbincangan
1. Apakah contoh aktiviti yang dapat meningkatkandayatahan kardiovaskular? 2. Apakah kesan selepas melakukan aktivitidayatahankardiova skular?
sistem respirasi
Menyimpan alatan - Murid menyimpan alatan yang telah digunakan di dalam tempat penyimpanan. - Murid menyusun alatan dengan baik.
10
11
12
ZON SELAMAT
X X X X X X X X X X X
10 kaki 10 kaki
ZON NEUTRAL
X X X X X X X X X X X
10 kaki
ZON SELAMAT
14
Angkat tangan kanan ke depan, Ke belakang, Depan belakang, Lalu goyangkan, Lakukan seperti ini, Dan berputarlah, Mudahkan caranya
Guru menggantikantangan kanan kepada tangan kiri, kaki kanan dan kaki kiri.
15