Introduccin a la tcnica vocal

POSTURA, RESPIRACIN Y RELAJACIN.

Qu es la Disfona?
Es cualquier alteracin que se produce en la

voz. Sintomas:

Fatiga vocal Tono agravado Intensidad disminuda en voz conversacional Calidad vocal soplada y/o spera.

Puede ser de dos tipos:

Funcional Orgnica

Disfonias Funcionales
Disfonias Funcionales Simples
Ndulo

Disfonias orgnicas
Enfermedades congnitas de la laringe Alteraciones traumticas y/o Quirurgicas

Disfonias Funcionales Complicadas

Plipo Edema

Formas Particulares

Podemos evitarlas?
Autocuidado de la voz

Higiene Vocal
Modificacin de hbitos y funciones

Higiene Vocal
Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos Disminuir el consumo de caf y alimentos

condimentados Evitar cambios bruscos de temperatura Evitar las pastillas de menta Tomar al menos 8 vasos de agua al da No consumir alimentos muy calientes o muy frios.

Higiene vocal y estrs?

No gritar ni alzar bruscamente la voz en la

sala Evite hablar en lugares muy ruidosos Duerma al menos 8 horas al da Tiempo para relajarse

POR QU SER IMPORTANTE EVITAR EL ESTRS Y CONOCER TCNICAS DE RELAJACIN PARA NUESTRA VOZ?

Relajacin y la Voz
Tcnicas de relajacin implican el desarrollo

de una buena postura y una buena tcnica respiratoria. Relajar la musculatura que est implicada en la fonacin evita conductas de sobreesfuerzo.

Postura

Sentado
Piernas en paralelo

De pie
Pies completamente apoyados en el suelo, alineados con las caderas

Pies apoyados completamente en el piso

Rodillas en semiflexin

Espalda recta y separada del respaldo

Espalda recta, pecho alto, hombros bajos.

Respiracin
El aire debe entrar y salir por la nariz Cuando el aire entra debe inflar la parte

superior de nuestro abdomen, debajo de nuestras costillas.

Relajacin
Relajacin corporal
Musculatura de los miembros Sistema Vascular Perifrico Corazn DISMINUCIN FRECUENCIA CARDACA

SENSACIN DE PESADEZ
Respiracin DISMINUCIN DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA

SENSACIN DE CALOR
rganos Abdominales SENSACION DE CALOR EN EL ABDOMEN

Cabeza FRESCOR EN LA FRENTE.

Relajacin de rganos Fonoarticulatorios

partido de tenis Tromp a de pato Pez globo Oculta mos lengua Lengu a loca

Techo - suelo

len

enoja do

Beso fuerte

puente

Cajonero

Sonris a

puert a cerrad a

Enjuag ar la boca

Vaca rumian te

Cucuru cho

Ascens or