REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LAS FUERZAS ARMADAS

7 MO SEMESTRE - SECCIN 01 CTEDRA: FERROCARRILES

LA NATACIN. ASPECTOS GENERALES AUTORES: ROJAS, MARILETH. SIVERIO, MAYERLIN. GMEZ, MARITZA. FEBRES, JOHAN. GARCA, GNESIS. PREZ, LEIDDY.

CARACAS, MAYO DE 2013

INTRODUCCIN

El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en profesin si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su tcnica y sus resultados de manera permanente. Es bsicamente una actividad fsica que hace entrar al cuerpo en funcionamiento en su totalidad y que lo saca de su estado de reposo en el que se encuentra normalmente. El deporte permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel fsico as como tambin le permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensin y, adems, divertirse. El poder de atraccin del agua, que llama a experimentar la sensacin de ausencia de peso y flotabilidad ha llevado a la invencin de los deportes practicados en el medio acutico, adquiriendo gran popularidad a travs del tiempo y atrayendo la atencin de adeptos a las actividades fsicas y espectadores apasionados por la competicin. Entre los diferentes deportes acuticos se encuentra la natacin, el cual fue un deporte absolutamente elitesco en sus orgenes, sin embargo poco a poco se fue masificando y convirtiendo en una disciplina individual, incluyente para todas las clases sociales con la construccin de instalaciones pblicas.

QUE ES LA NATACIN

Es la habilidad que permite al ser humano desplazarse de un punto a otro en el agua, debido a la accin propulsora realizada por movimientos rtmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores e inferiores del cuerpo, que adems permiten mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.

HISTORIA Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas de natacin en sentido competitivo, hacia el siglo I antes de Cristo. Estando en auge hasta la Edad Media, donde decay, debido a que introducirse al agua era relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban. Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser una de las mejores actividades fsicas, teraputicas y de supervivencia que se pueden practicar.

INSTALACIONES

La piscina: La prctica deportiva de la natacin puede desarrollarse en cualquier

tipo de piscina. Pero para las competiciones es obligatorio que la piscina tenga unas medidas determinadas (50 x 21 x 1,80 metros).

Las partes que componen una piscina olmpica son:

Calle: Es cada una de las divisiones longitudinales, de 2 a 2,5 metros de ancho por donde nada el competidor. Cada calle est separada por corcheras, adems, cada piscina olmpica consta de 8 calles numeradas.

Poyete de salida: Es un bloque situado al borde de la piscina, delante de cada calle, donde se situarn los nadadores para lanzarse al agua. Cada poyete debe tener el nmero de la calle pintado en sus cuatro lados.

Lnea de fondo: Lnea de color oscuro, trazada en el fondo de la piscina, que indica el centro de cada calle y que sirve para que el nadador no se desve.

Lnea transversal: Lnea del mismo color que la de fondo, transversal a sta, y colocada a 2 metros de la pared del final de la piscina. Indica al nadador el final del largo de la piscina

Corcheras: Lnea de piezas circulares de plstico unidas por una cuerda, situadas en la superficie del agua delimitando las calles de una piscina.

MATERIALES CON LOS QUE CUENTA UN NADADOR

Gorro:

Fabricado con ltex, silicona, elastn o polyester, de gran elasticidad y resistencia. Acanalado para proporcionar un mejor ajuste y sujecin de la prenda. Protege el cabello de los productos qumicos de la piscina.

Lentes:

Modelo Amat: especialmente adecuadas para el nadador aficionado, las lentes de policarbonato estn fabricadas por laboratorios pticos, e incorporan proteccin antivaho y UVA. Para un mejor ajuste y confort, llevan almohadilla de neopreno y la banda de ajuste esta fabricada en silicona.

Modelo Proff: modelo adecuado para una utilizacin ms profesional, las lentes de policarbonato estn fabricadas en laboratorios pticos, y la banda de ajuste y el puente son de silicona. La combinacin de estos materiales proporciona a estas gafas una excelente visin con proteccin contra los rayos UVA, y resultan muy ligeras, adaptables y duraderas.

Modelo Swedish: La genuina gafa sueca de natacin. Recomendable para el nadador experto, su utilizacin no se aconseja a principiantes. * Pull Buoy:

Se coloca entre las piernas para no batir con los pies y trabajar con los brazos. Se pueden utilizar combinados con las manoplas.

Manoplas:

Se colocan en las manos, y se utilizan para trabajar los brazos. Hay varios modelos y diferentes tamaos. Cuanto ms grande es la manopla ms resistencia opone en la brazada.

Tablas:

Se cogen con las manos y se utilizan para batir con los pies.

Aletas:

Se ponen en los pies para que el nadador tenga ms impulso durante la actividad, de este modo ir ms rpido.

ESTILOS DE NADO Crowl o Estilo libre En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo listo para entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.

Las competiciones pueden ser de: 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros y 1.500 metros.

Braza En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El estilo braza es el ms lento de los estilos de competicin, cuyas distancias son: 100 metros y 200 metros.

Mariposa En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. Las distancias de competencia son: 100 metros y 200 metros.

Espalda Este estilo es esencialmente crowl, slo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Las distancias en competencia son: 100 metros y 200 metros.

Qu funcin cumple la respiracin en la prctica de la natacin?

Se sabe que los practicantes de natacin son quiz los nicos deportistas que por la prctica de su deporte ven mejorados sus parmetros de funcionalismo pulmonar de reposo con respecto a la poblacin general. Con toda probabilidad por el control de la respiracin y las maniobras respiratorias durante los numerosos entrenamientos. En un estudio realizado se demostr que la prctica natacin en los nios con asma mejoraba la condicin fsica de forma que al final del periodo de entrenamiento era similar a la de los controles no asmticos y mejoraba la sensacin subjetiva de salud, aunque sus valores bsales permanecieran invariables independiente de que practicasen uno u otro deporte. En definitiva, la ventaja de la natacin es el mayor margen de seguridad con respecto al asma de esfuerzo que ofrece el clima particular del recinto donde se halla la piscina.

MSCULOS QUE INTERVIENEN EN LA BRAZADA

Brazada (Stroke) Movimiento de los brazos y hombros propios de cada estilo de nadado. Por ej. Brazada de crol, de dorso, mariposa y de pecho. Esternocleidomastoideo: Est destinada a poner en movimiento o fijar la cabeza. Pectoral mayor: El pectoral mayor permite la rotacin interna del brazo. Serrato mayor: Msculo de funcin principalmente de respiratoria. Trapecio y romboides: Dan movilidad a los hombros. Dorsal mayor: Aductor y rotador interno del brazo.
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Deltoides: Gracias a l se realizan los movimientos de elevacin del brazo. Supinador largo: Flexor, ejerce accin su pinando la mano. Trceps branquial: Extensor del brazo. Cuadriceps: Es el msculo ms potente del organismo. Es un msculo extensor. Bceps crural: Flexiona la pierna sobre el muslo.

BENEFICIOS DE LA NATACIN PARA LA SALUD

La natacin es un deporte que puede practicado por la mayora de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al mximo la tensin de los huesos y las articulaciones. Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natacin tiene unas caractersticas especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aerbicos. Algunos de estos beneficios son:

Aporta una increble resistencia cardiopulmonar. Estimula la circulacin sangunea. Ayuda a mantener una presin arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (ms de dos tercios de todos los msculos de nuestro cuerpo).

Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

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Facilita la eliminacin de secreciones bronquiales. Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Alivia tensiones. Genera estados de nimo positivos. Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sntomas de depresin. Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. Mejora el desarrollo psicomotor. Favorece la autoestima.

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CONCLUSIN

La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo, la tcnica y la velocidad. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. Ningn otro ejercicio involucra tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Es un deporte donde no existen diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natacin.

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