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13/07/13Segredos do Emagrecimento » Emagrecer sem exercícios é possível? » Printsegredosdoemagrecimento.com.br/exercicios/emagrecer-sem-exercicios-e-possivel/print/1/2
- Segredos do Emagrecimento - http://segredosdoemagrecimento.com.br -
Emagrecer sem exercícios é possível?
Posted By Editor On 13/12/2011 @ 23:36 In Exercícios |2 Comments
Sim, você pode emagrecer sem exercícios!
Esse é um dos grandes mitos da perda depeso e é um dos motivos pelas quais as pessoas acabam não perdendo peso algum.
Explico:
as pessoas ficam tão obsecadas com a ideia de que
o que emagrece são osexercícios
(não é verdade!) que elas esquecem (ou não sabem) que
a dieta é que faz toda adiferença
.Algumas erram por fazer exercícios regularmente, mas não controlar a dieta. Ao nãoperderem peso, elas ficam confusas sem saber o que está errado, pois na cabeça delas,
elas estão fazendo exercícios
, então “deveriam” estar emagrecendo.Outras não podem “ir para a academia” (outro mito, pois os melhores exercícios nãonecessitam de equipamentos e podem ser feitos em casa mesmo) e por isso deixam defazer qualquer esforço para emagrecer, como se exercícios fossem a ÚNICA forma deemagrecer.
Sempre se lembre da máxima mais importante do emagrecimento:
VOCÊ PODE PERDERPESO
COM DIETA, MAS NÃO PODE PERDER PESO
COM EXERCÍCIOS!Mas por quê? Bom, a resposta é lógica se você raciocinar um pouco!Exercícios fazem com que a pessoa sinta mais fome naturalmente e se ela não escontrolando a dieta na rédea curta (por pensar que só o exercício já conta) ela come
amais
o pouco que ela gastou com os exercícios, tornando-os inúteis do ponto de vista doemagrecimento. A maioria dos exercícios que as pessoas fazem normalmente comintenção de perder peso não queimam muitas calorias de qualquer forma. É facílimo comerde novo tudo o que foi gasto durante a atividade. 1 única banana pode devolver tudo oque você queimou em 1 hora de caminhada, por exemplo.
Vamos deixar algo bem claro aqui antes de tudo:
Exercícios são essenciais para suasaúde, podem fazê-lo com que você perca peso mais rápido, é a única forma de chegar nocorpo perfeito e possuem uma série de outros benecios. O que estamos argumentandoaqui é que a expectativa de perder peso SÓ COM EXERCÍCIOS sem cuidar da dieta é umailusão e por outro lado, se você não pode ou não quer fazer exercícios, você pode muitobem emagrecer só com a dieta.Algumas pessoas começam a fazer exercícios e ficam com a impressão de que foram osexercícios que fizeram toda a diferença. Há algumas explicações para essa situação.Se a pessoa está MUITO acima do peso, qualquer exercício regular provocará algumaperda de peso, pois o excesso de gordura é muito grande e, portanto, o corpo pode sedesfazer dele com facilidade. A pessoa atingirá, em algum ponto, o platô e após essa faseela não conseguirá mais emagrecer sem rever sua dieta.Em outros casos a pessoa mantém os mesmoshábitos alimentares ao começar a fazerexercícios. Algumas pessoas simplesmente não têm tanto apetite quanto outras e aomanter a mesma dieta, acrescentando o aumento no gasto calórico providenciado pelosexercícios, ela perde peso. Nesse caso também chega-se no platô e a partir daí não émais possível progredir sem um ajuste seja na intensidade dos exercícios ou na dieta.É importante compreender também que a perda de peso é como uma fórmula matemática,só que aplicável somente a cada caso particular, ou seja, cada um de nós tem sua própriafórmula matemática do emagrecimento e cada um individualmente deve descobrir qual éesse ponto de equilíbrio e ir ajustando-o a medida que vai emagrecendo.Aqui no site mesmo é fácil de ver a quantidade de gente que pergunta coisas do tipo:estou fazendo esses e esse exercício, tantas vezes por semana, em quanto tempo vouemagrecer? Bom gente, ninguém aqui tem bola de cristal nem poderes sobrenaturais!Não é possível responder perguntas assim porque cada um perde peso num ritmodiferente e há tantas variáveis que só mesmo você poderia descobrir (ou talvez umprofissional trabalhando pessoalmente com você). Variáveis como idade, peso atual,meta, sexo, hormônios, problemas de saúde como tiride, diabetes, e até mesmo coisas

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