Professional Documents
Culture Documents
Melangkah Di Tempat
Melangkah Di Tempat
a. Dalam posisi kaki melangkah lebar, angkat tumit kaki belakang dan seimbangkan tubuh Anda. Peganglah dumbel dengan rileks, dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Kontraksikan otot-otot perut dan usahakan agar dada Anda tetap terangkat. Kedua bahu rileks.
b. Tekuk kedua lutut sampai lutut kaki depan di atas pergelangan kaki, lutut belakang menghadap lantai. Luruskan ke posisi awal. Lakukan dengan berganti kaki dan ulangi. Latihan ini untuk menguatkan otot-otot punggung tengah dan bahu bagian belakang.