Professional Documents
Culture Documents
Membungkuk
Membungkuk
Membungkuklah ke depan sampai dada mendekat lutut. Usahakan agar kepala dan leher membentuk satu baris dengan tulang punggung. Peganglah dumbel dengan rileks b. Dengan kedua siku tetap sedikit ditekuk, angkatlah kedua lengan ke atas dan ke samping sampai setinggi bahu. Kemudian turunkan lengan ke posisi awal dan ulangi. Latihan ini akan menguatkan otot-otot punggung tengah dan bahu bagian belakang