Berbaring (crunch) a. Tidurlah telentang dengan kedua lutut ditekuk. Letakkan kedua tangan di belakang kepala.

Kontraksikan otot-otot perut, rilekskan otot-otot pantat, sehingga pinggang tetap melekat pada lantai b. Pada posisi itu, angkat kepala, leher dan bahu dari lantai. Putar bahu kanan ke arah lutut kiri, pinggul tetap di lantai. Ulangi dengan gerakan berlawanan. Latihan ini menguatkan otot-otot perut