Mic dejun : 7.

00 : lapte degresat cu cafea 6 biscuiti DIGESTIV sau 2 felii de paine integrala cu dulceata light sau branza proaspata de vaci sau sunca de praga sau de curcan 10.00 : fructe ( nu banane, struguri)

Pranz : 13.00 : legume fierte sau la cuptor sau pe gratar ( fara cartofi )sau salata Carne rosie sau alba Ceai de plante Supa de legume cu carne Gustare de seara : 15.00 : suc natural de fructe sau 1-2 portii de fructe Cina : 19.00 : legume fierte sau salata peste, pui, carne alba, oua ( 4 pe saptamana) Conserva de ton, banza degresata Iaurt degresat Ceai de plante

Mic dejun : 7.00 : cafea cu lapte degresat 6 biscuiti digestivi Gustare de dimineata: 10.00 : 2 piersici Pranz : 13.00 : ciorba de vita/pui/peste Gustare : 15-16.00 : 2 piersici Cina : 19-20.00 : salata mixta (branza degresata, sunca de pui sau carcan, ou + legume rosie, caepa, salata verde ) Analiza nutritionala : Aport caloric 908 kcal. Hidrati de carbon 52% proteine 26% lipide : 22% fibre : 21.9 g

Nota : A se bea intre 1.5 -2 litri apa pe zi Uleiul permis pe zi este de 2 linguri mari.