Paso Pushups

Progresion
Novato: 1x10 Medio:2x25

Squats

Progresion
Novato: 1x10 Medio:2x25

Pullups

Progresion
Novato: 1x10 Medio:2x20

Leg Raises

1 Wall Pushups Fuerte: 3x50

Novato: 1x10 Medio:2x20 2 Incline

Shoulder stand Squats Fuerte: 3x50

Novato: 1x10 Medio:2x20

Vertical Pulls Fuerte: 3x40

Novato: 1x10 Medio:2x20

Knee tucks

Pushups Fuerte: 3x40

Novato: 1x10 Medio:2x15

Jacknife Squats Fuerte: 3x40

Novato: 1x10 Medio:2x15

Horizontal Pulls Fuerte: 3x30

Novato: 1x10 Medio:2x15

Flat knee raises

3 Kneeling

Pushups Fuerte: 3x30

Novato: 1x8 Medio:2x12

Supported Squats Fuerte: 3x30

Novato: 1x8 Medio:2x35

Jacknife Pulls Fuerte: 3x20

Novato: 1x8 Medio:2x11

Flat bent leg raises

4 Half

Pushups Fuerte: 2x25

Novato: 1x5 Medio:2x10

Half Squats

Fuerte: 2x50 Novato: 1x5 Medio:2x10

Half Pullups

Fuerte: 2x15 Novato: 1x5 Medio:2x8

Flat frog raises

5 Full Pushups

Fuerte: 2x20 Novato: 1x5 Medio:2x10

Full Squats

Fuerte: 2x30 Novato: 1x5 Medio:2x10

Full Pullups

Fuerte: 2x10 Novato: 1x5 Medio:2x8

Flat straight leg rais

6 Close

Pushups Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Close Squats Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Close Pullups Fuerte: 2x10

Novato: 1x5 Medio:2x7

Hanging knee raise

7 Uneven

Pushups Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Uneven Squats Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Uneven Pullups Fuerte: 2x9

Novato: 1x4 Medio:2x6

Hanging bent leg ra

8 1/2

One-arm Pushups Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

1/2 One-leg Squats Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

1/2 One-arm Pullups Fuerte: 2x8

Novato: 1x3 Medio:2x5

Hanging frog raises

9 Lever

Pushups Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Assisted One-leg Squats Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Assisted One-arm Partial straight leg r Fuerte:Pullups 2x7

Novato: 1x1 Medio:2x3

10 One-arm

Pushups Elite:

1x100

One-Leg Squats Elite:

2x50

One-arm Pullups Elite: 2x6

Hanging straight leg

Progresion
Novato: 1x10 Medio:2x20 Fuerte: 3x40 Novato: 1x10 Medio:2x20 Fuerte: 3x35 Novato: 1x10 Medio:2x15 Fuerte: 3x30 Novato: 1x8 Medio:2x15 Fuerte: 3x25 Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x20 Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x15

Bridges

Progresion
Novato: 1x10 Medio:2x25

Handstands Progresion
Novato: 30'' Medio:1'

Short BridgesFuerte: 3x50

Novato: 1x10 Medio:2x20

Wall Headstands Fuerte: 2'

Novato: 10'' Medio:30''

Straight Bridges Fuerte: 3x40

Novato: 1x8 Medio:2x15

Crow Stands

Fuerte: 1' Novato: 30'' Medio:1'

Angled Bridges Fuerte: 3x30

Novato: 1x8 Medio:2x15

Wall handstands Fuerte: 2'

Novato: 1x5 Medio:2x10

Head BridgesFuerte: 2x25

Novato: 1x8 Medio:2x15

Half handstand Pushups Fuerte: 2x20

Novato: 1x5 Medio:2x10

Half Bridges

Fuerte: 2x20 Novato: 1x6 Medio:2x10

Handstand Pushups Fuerte: 2x15

Novato: 1x5 Medio:2x9

Full Bridges

Fuerte: 2x15

Close handstand Pushups Fuerte: 2x12

Novato: 1x5 Medio:2x8

Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x15

Novato: 1x3 Medio:2x6

Wall walking Bridges (Down) Uneven handstand Pushups Fuerte: 2x10 Fuerte: 2x10
Novato: 1x2 Medio:2x4 Novato: 1x4 Medio:2x6

Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x15 Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x15 Novato: 1x5 Medio:2x10 Fuerte: 2x30

Wall walking Bridges pushups Fuerte: 2x8 (Up) 1/2 One-arm handstand Fuerte: 2x8
Novato: 1x1 Medio:2x3 Novato: 1x3 Medio:2x4

Closing Bridges Fuerte: 2x6

Novato: 1x1 Medio:2x3

Lever handstand pushups Fuerte: 2x6

Novato: 1x1 Medio:2x2

Stand to Stand Bridges Elite: 2x(10-30)

One-arm handstand Elite: 1x5 pushups