DIETA PARA LAS PERSONAS QUE QUIEREN REBAJAR EL BAJO VIENTRE Y QUEMAR LA GRASA QUE TIENEN EN ESTA ZONA

DEL CUERPO. AL DESPERTAR: 3 ONZAS DE JUGO DE UVA ENVASADO Cdta aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto)

DESAYUNO 1/3 de taza de avena precocida natural 5 onzas de leche descremada 8 almendras Una cucharada de azcar morena

MEDIA MAANA 1 PERA CHICA

COMIDA: 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL TAZA DE FRIJOLES HERVIDOS MACHACADOS EN 2 CUCHARADITAS DE ACEITE DE OLIVA

MEDIA TARDE 1 MANZANA MUY PEQUEA

CENA ATUN EN AGUA 120 gramos o 4 onzas ensalada de hojas verdes a libre demanda aguacate mediano 1 pera

ANTES DE DORMIR 1 MANZANA PEQUEA

En total son 7 alimentos, al despertar, desayuno, media maana, almuerzo, media tarde, cena y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sndwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tienen que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azcar morena. Tambin durante el da se puede tomar toda el agua, t, agua de limn o de Jamaica pero sin azcar.

MEJORA TU DIGESTIN Puede que no tengas michelines, pero s unas digestiones tan malas que tu tripa est tan hinchada como un baln. La digestin es un proceso complejo que se produce gracias a sustancias que segregan los rganos digestivos, determinadas hormonas y al sistema nervioso. La alimentacin cumple un papel decisivo en este proceso: tanto los alimentos que se eligen como su calidad, cantidad, el modo de combinarlos y hasta el orden en que los consumimos influyen. Un vientre hinchado suele deberse a la acumulacin de gases por malas digestiones, causadas, en la mayora de los casos, por comer excesivamente rpido, comer y hablar a la vez, masticar poco los alimentos o alteracin de la flora intestinal. Si ste es tu problema procura: Evitar las bebidas con gas Disminuir el consumo de legumbre (las lentejas y la soja son las ms digestivas) y aadir comino e hinojo a la coccin. Masticar y comer con tranquilidad No hablar mientras comes Cuidar tu flora intestinal Evitar el estreimiento Tomar alimentos compatibles (no mezclar demasiados hidratos con protenas)

Claves para mejorar tu digestin Come verduras y hortalizas crudas, son regeneradoras de de la flora intestinal. Come frutas de color rojo, ricas en betacarotenos Si a