FASA DAN GAMBAR Smesy atas kepala Fasa Persediaan

LAKUAN

JENIS PERGERAKAN

OTOT

TULANG

SENDI

a) Memegang raket

a) Pergerakan a) Otot-otot ekstensi dan siku. fleksi pada sendi yang menggerak kan bahagian pinggang adalah seperti: Otot Gluteus Maksimus dan Medius yang terdapat pada bahagian belakang otot

a) TanganHumerus, radius, ulna, karpal, metakarpal dan falang (tulang jari). b) KakiFemur, patela, tibia dan femula. c) Vetebra yang berfungsi sebagai amphiartrosis.

Sendi kondil

b) Bengkok lutut

b) Kaki-fleksi dan dorsifleksi

Sendi pelana

1. Berdiri dengan keduadua lutut separuh begkok dan kaki dibuka seluas bahu. 2. Badan condong sedikit ke hadapan.

Gluteus

Sendi lutut

3. Tangan

kanan

iaitu tulang punggung. b) Otot Quadriceps femoris,

mencengkam raket dan tangan kiri membantu pegangan.

4. Badan

dan

raket

Otot Tibialis anterior, Peroneus Longus

menghadap jaring.

Sendi lain: Sendi engsel, sendi siku.

5. Mata

ditumpukan

kepada bola. Fasa Perlaksanaan:

i) Memusing badan

a) Mengangkat a) Fleksi raket belakang dan sebelah lagi lurus. b) Pemindahan b) Bahu-rotasi berat badan ke kaki belakang. tangan ke semasa mengangkat raket.

a) Otot terlibat secara

yang a) Tulang pada bahuskapula dan clavicle fasa ialah

Sendi siku

dominan pada ini otot gastrocnemius otot soleus. b) Otot pada dan

Sendi engsel

lenganbiseps dan 1. Bergerak bola ke bawah lakukan perlu c) Memusing badan Sendi lain: Sendi bebola dan sendi lesung triseps

dan

pengubahsuaian posisi sekiranya pendek. 2. Berat dipindahkan badan ke menggunakan langkah

belakang/ kaki kanan.

3. Tangan kiri diangkat ke paras bahu dengan agak lurus.

4. Pusing badan supaya bahu kiri menghadap ke jaring. ii) Hayunan raket ke

belakang

a) Menghayun raket.

a) Pergerakan a) Otot fleksi dan tibialis anterior dan bisep femoris terlibat terutama semasa berat badan dipindah ke kaki belakang. Otot tibialis anterior terletak hadapan di otot a) Kakifalang, metatarsus dan tarsus. ekstensi pada sendi pelana.

b) Mendongak kepala.

b) Pergerakan yang berlaku semasa mendongak -kan kepala untuk melakukan smesy ialah hyperextension.

1. Raket

dihayun

ke ingin

belakang dan dipegang seolah-olah menggaru dengan raket. 2. Tumit kaki belakang berat belakang

tulang fibia. b) Otot brakioradi alis iaitu otot yang mengucup semasa membawa tangan c) Angkat tumit c) Pengucupan yang kaki belakang dan pemindahan berat badan. berlaku semasa tumit dan badan dipindahkan belakang ke kaki c) Otot dadaberat Pectoralis Major rapat tulang humerus. ke

diangkat hadapan.

dan

badan dipindahkan ke

3. Kepala mendongak ke bola di atas. 4. Tangan kiri masih lurus di hadapan untuk imbangan.

mengakibat -kan pergerakan dorsi fleksi tapak dan menggerak -kannya ke dalam. d) Pergerakan hyperexten sion kaki semasa smesy. pada kaki

Huraian fasa-fasa kemahiran smesy dalam permainan tenis

Fasa persediaan a) Sistem Otot Dalam fasa persediaan kemahiran smesy dalam permainan tenis ini telah melibatkan beberapa otot-otot yang menggerakkan bahagian pinggang iaitu antaranya otot gluteus maksimus dan gluteus medius. Otot-otot ini berfungsi untuk menghasilkan gerakan dan mengekalkan posisi dan postur badan. Pada fasa persediaan ini, otot gluteus menyokong postur untuk condong. Otot-otot lain yang turut terlibat dalam melakukan kemahiran smesy pada fasa ini ialah Otot Quadriceps femoris, Otot Tibialis anterior, Peroneus Longus.

Gambar rajah: Otot Gluteus Maximus dan Gluteus Medius b) Sistem tulang Dalam sistem tulang pula menunjukkan tulang yang utama dan penting semasa melakukan kemahiran smesy ialah tulang atas atau tulang appendikular. Campbell, et al, (2006 :610) mengungkapkan bahawa tulang appendikular terdiri daripada tulang atas (tulang anggota gerak atas) dan tulang bawah (tulang anggota gerak bawah).

Gambar rajah: Tulang atas Tulang atas terdiri daripada tulang lengan atas, tulang lengan bawah dan tulang bahu. Tulang bahu terdiri daripada tulang selangka atau kalvikula dan tulang belikat (skapula).

Gambar rajah: Tulang bahu Tulang bawah pula terdiri daripada tulang kaki atau paha. Tulang paha atau femur memainkan peranan penting sebagai penyokong struktur postur. Tulang paha terdiri dari bagian kepala dan leher pada bahagian proksimal dan dua condylus pada bahagian distal. Kepala tulang paha akan membentuk sendi pada pinggul. Bahagian proksimal lainnya iaitu trochanter major dan trochanter minor menjadi tempat perlekatan otot. Pada bahagian proksimal posterior terdapat

tuberositas glutea yakni permukaan kasar tempat melekatnya otot gluteus maximus. Di dekatnya terdapat linea aspera, tempat melekatnya otot biceps femoris. Salah satu fungsi penting kepala tulang paha adalah tempat produksi sel darah merah pada sumsum tulangnya. Pada hujung distal tulang paha terdapat condylus yang akan membuat sendi condylar bersama lutut. intercondylaris. Terdapat dua condylus yakni condylus medialis dan condylus lateralis. Di antara kedua condylus terdapat jeda yang disebut fossa

Gambar rajah: Tulang femur

c) Sistem sendi Sistem sendi yang terlibat semasa melakukan fasa ini ialah sendi kondil, sendi pelana, sendi lutut, sendi engsel dan juga sendi siku. Sistem sendi ini salah satuny berfungsi untuk melakukan pergerakan pelbagai arah atau dipanggil diartrosis. Pergerakan yang sedikit seperti melibatkan vetebra untuk berada dalam keadaan sedia juga disebabkan oleh fungsi sistem sendi yang dipanggil amphiarthrosis.

d) Jenis pergerakan Tidak banyak jenis pergerakan yang dilakukan semasa fasa persediaan. Antara pergerakan yang sering dilakukan pada fasa lakuan ini ialah pergerakan ekstensi dan fleksi pada sendi siku dan pergerakan fleksi dan dorsi fleksi pada bahagian kaki yang biasanya dilihat semasa permainan tenis sentiasa bergerak dan diangkat ke atas dan ke bawah bukan statik pada lantai.

Fasa Pelaksanaan a) Sistem Otot Otot yang terlibat secara dominan pada fasa ini ialah otot gastrocnemius dan otot soleus. Fungsi otot pada fasa ini tidak banyak bezanya pada fasa-fasa lain iaitu menyokong tisu lembut, menghasilkan pergerakan, mengekalkan posisi dan postur badan serta sistem sendi juga berfungsi untuk mengekalkan suhu badan. Semasa ingin melakukan pukulan dan hayunan otot yang terlibat secara aktif ialah otot biseps dan triseps. Otot-otot ini berfungsi menghasilkan kekuatan untuk melakukan pukulan dan hayunan. Otot tibialis anterior dan otot bisep femoris terlibat terutama semasa berat badan dipindah ke kaki belakang. Otot tibialis anterior terletak di hadapan tulang fibia. Otot brakioradialis iaitu otot yang mengucup semasa membawa tangan rapat ke tulang humerus.

b) Sistem Tulang Tulang-tulang yang terlibat pada fasa lakuan ini antaranya ialah TanganHumerus, radius, ulna, karpal, meta-karpal dan falang (tulang jari). Kaki-Femur, patela, tibia dan femula. Vetebra yang berfungsi sebagai amphiartrosis . Kakifalang, metatarsus dan tarsus.

c) Sistem Sendi Sistem sendi pada fasa ini sama sahaja pada fasa sebelumnya dan sendi-sendi yang terlibat jyga adalah hampir sama. d) Jenis Pergerakan Antara pergerakan yang dapat dilihat dan dikenal pasti ialah fleksi semasa mengangkat raket. Selain itu pergerakan fleksi dan ekstensi juga berlaku pada sendi pelana. Pergerakan yang berlaku semasa mendongakkan kepala untuk melakukan smesy ialah hyperextension. Pengucupan yang berlaku semasa tumit kaki dan berat badan dipindah-kan ke belakang mengakibatkan pergerakan dorsi fleksi tapak kaki dan menggerak-kannya ke dalam. Pergerakan hyperextension pada kaki semasa smesy.

Gambar rajah: Jenis-jenis pergerakan yang dilakukan dalam kemahiran smesy permainan tenis