7 tips para que una pelea no destruya tu relacin

Autor: Editor AJ el Sb, 20/07/2013 - 15:27.

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El estrs del trabajo, actividades cotidianas, demandas familiares o, simplemente, un estado de nimo poco predispuesto a tolerar son factores habituales que pueden producir una pelea entre tu pareja y t; pero, es posible que tras estos episodios ninguno salga herido?

De acuerdo con Dan Wile, experto en terapia de pareja, a veces una buena pelea es el mecanismo a travs del cual los miembros de la relacin pueden expresar frustraciones y necesidades, que algunas cosas cambien en la convivencia.

Wile indica que cuando una pareja pelea es porque hay algo importante que debe aclararse; algo que ambos tratan de expresarse, uno al otro, sin xito; algo que no debe ignorarse. Pero no es posible descubrir qu es ese "algo", mientras el enfrentamiento se limita a ataques, acusaciones y respuestas defensivas.

1. Busca el momento. En ste debers sentirte tranquilo para poder hablar. Es un gran error tener una conversacin importante en un momento en el que te sientes desbordado por las emociones ya que corres el riesgo de decir algo de lo que luego te arrepientas.

2. Moderacin. Es bueno que aprendas el arte de la moderacin el autocontrol y el trabajo de la inteligencia emocional, pues puedes tener razn al molestarte pero en el momento en el sales de tus cabales y ofendes al otro has dejado de estar en lo correcto.

3 . Analiza. Reflexiona acerca de lo que pas y lo que motiv la pelea, es importante que sepas que nunca hay un nico culpable, la relacin es de dos, y en muchas ocasiones puede que uno sea ms responsable que otro, pero ambos debern excusarse.

4. Escucha. Es un aprendizaje difcil porque estamos acostumbrados a hablar que a ponernos en el lugar del otro. Por tanto, s paciente y cuando sea tu pareja quien te d su punto de vista y te diga cmo se siente, no muestres ningn signo de tener prisa.

5. Avanza. Est claro que las peleas son la parte menos agradable en una relacin, sin embargo, la vida sigue, por tanto, tienes que avanzar y no quedarte anclado en el resentimiento. Somos ms conscientes de los defectos ajenos que de los propios, sin embargo, todo ser humano tiene limitaciones. Por tanto, sintete agradecido por el hecho de tener una persona que te quiere tal y como eres.

6. Aclara tus ideas. Esto es vital para pensar exactamente qu deseas hacer. Una vez que lo hayas conseguido estars lista para resolver el conflicto.

7. Aprende a dejar lo que no ayuda. Si quieres resolver el conflicto deja a un lado el discurso de reclamo y busca ms bien las herramientas conciliadoras, no lleves los reproches hasta los extremos.

Para John Gottman, profesor de la Universidad de Washington, si quieres que tu relacin, no slo sobreviva, sino que dure por mucho tiempo, siempre deben ser honestos con lo que sienten y hacen; ya que muchas veces no se exteriorizan los sentimientos y el otro no las percibe.

Por lo tanto, despus de una discusin, y con los nervios ms calmados, Gottman recomienda conversar con la pareja no tanto del problema, sino de las emociones que haba detrs de sta. Lo que hicimos sentir al otro con lo que dijimos, y lo que el otro nos hizo sentir a nosotros.

Fuente: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/7-tips-para-que-una-pelea-no...

AJ

Adios, soltera! Claves para encontrar a la pareja perfecta

Autor: Editor AJ el Sb, 20/07/2013 - 16:18.

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Los psiclogos mexicanos y especialistas en terapia de parejas, Tere Daz y Manuel Turrent, han publicado el libro "29 claves para encontrar pareja", una especie de gua con tips para no equivocarse en la eleccin de un(a) compaero(a) y disminuir as el riesgo de un nuevo fracaso amoroso.

No se trata de una lista de pasos sobre "cmo conquistar", sino de una serie de consejos que se debe considerar al momento de conocer a alguien que nos interesa y, de este modo, poder determinar a tiempo si es o no la persona indicada para nosotros.

Para saber bien de qu se trata este "manual", el sitio quien.com cit a la psicoterapeuta Tere Daz, quien explic los 10 principios ms importantes que se entregan en el libro:

-Lo primero, dice, es hacer una distincin entre buscar y encontrar, porque la gente que busca frenticamente espanta a los dems con su ansiedad.

-Se debe cuestionar el concepto que se tiene de amor, ya que las expectativas angelicales (del tipo: "t eres todo para m", "sin ti no estoy completo"), terminan por estrellarse en la realidad. No hay amores perfectos, slo altamente buenos, as que es importante tener claro lo que se quiere, puede ser una familia o un acompaante, entonces se deben considerar las historias compatibles con la propia, sostiene.

-Si recientemente se termin una relacin, es indispensable vivir el duelo, para que la siguiente pareja sea de crecimiento y abundancia. No se trata de encontrar un "salvavidas", sino un compaero de vida, acota. -Si hay alguien que te interesa, un aspecto a tener en cuenta segn la terapeuta- es que las personas extremadamente apegadas a sus padres resultan, generalmente, malas parejas y malos padres, ya que no han atravesado un trayecto de autonoma y se convierten en hijos crnicos.

-Asimismo, recomienda analizar cmo se relaciona la persona de inters con los dems, principalmente con aquellos que tienen menor poder: nios, subordinados o personas con capacidades diferentes, pues da una pauta de su personalidad.

-Poner atencin en cmo se expresa de sus relaciones pasadas tambin es importante, dice la terapeuta. Alguien que valga la pena no hablar mal de las personas de las que estuvo enamorado.

- Los celos descontrolados se vuelven patolgicos y alguien que desde el comienzo muestra conductas de control, inseguridad y persecucin, ahogar muy pronto el amor. Por lo mismo, es mejor que aprendas a controlar los celos y, del mismo modo, alejarte de una persona extremadamente celosa.

-La autonoma econmica es tambin un punto importante, sostiene la psicloga. Al estar con alguien con estabilidad se sabe que se podr construir algo. No se trata que uno gane ms que el otro o que alguien sea el mantenido, es un caso de igualdad e independencia.

-Hay una parte de la compaginacin que involucra el olor personal, es un aspecto muy primitivo. Si ese aroma no resulta atractivo, difcilmente funcionar la relacin, porque esto tiene que ver con el erotismo, la intimidad y la unin.

-Un clavo saca a otro? Es cierto que el amor todo lo cura si la persona madura, acota la terapeuta... Sin embargo, es vital considerar si la nueva persona hace que la vida retroceda o realmente avance.