Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
0Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
eBooks Huong Dan Hoc Thai Cuc Quyen

eBooks Huong Dan Hoc Thai Cuc Quyen

Ratings: (0)|Views: 83|Likes:
Published by Hùng Leo
Hướng dẫn tự học Thái Cực Quyền
Hướng dẫn tự học Thái Cực Quyền

More info:

Categories:Types, Resumes & CVs
Published by: Hùng Leo on Jul 28, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See More
See less

07/28/2013

pdf

text

original

 
 
M
ỤC LỤC
L
ời giới thiệu
................................................................................................4PH
ẦN THỨ NHẤT
.....................................................................................6
I.
TÍNH ƯU VIỆT VỀ
HO
ẠT ĐỘNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE
C
ỦA THÁI CỰC QUYỀN
........................................................................61.Rèn luy
ện hệ thần kinh :
.................................................................62.H
ỗ trợ hoạt động của hệ thống tuần ho
àn, khí qu
ản, huyết quản v
àcác h
ệ mạch :
.........................................................................................63.
Tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, r 
èn luy
ện các khớp xương toàncơ thể :
...................................................................................................64.Hít th
ở từ
t
ừ, “Khí tồn đan điền”:
...................................................7II.NH
ỮNG ĐIỀU CẦN CHÚ Ý KHI TẬP THÁI CỰC QUYỀN
...........7
PH
ẦN THỨ HAI
.........................................................................................9
I.NH
ỮNG YẾU LĨNH CƠ BẢN TRONG LUYỆN THÁI CỰC
QUY
ỀN
.....................................................................................................9II.
PHƯƠNG PHÁP LUYỆN VẬN ĐỘNG THỞ BỤNG SÂU
.............13III.NH
ỮNG Y
ÊU C
ẦU CỦA THÁI CỰC QUYỀN ĐỐI VỚI TƯ THẾ
C
ỦA CÁC BỘ PHẬN CƠ THỂ
...............................................................181.B
ộ phận đầu
.................................................................................19a-
Đầu
..........................................................................................19b-
Đỉnh
.........................................................................................19c-Gáy..........................................................................................202.Chi trên........................................................................................21a-Vai...........................................................................................21b-Khu
ỷu tay
.................................................................................22c-C
ổ tay
.......................................................................................22d-Tay :.........................................................................................22e-N
ắm tay :
..................................................................................24f-Câu..........................................................................................243.Ph
ần tr 
ên c
ủa thân người:
.............................................................25a-Ng
ực :
......................................................................................25b-
Xương sống:
.............................................................................25c-B
ụng :
......................................................................................26d-Eo............................................................................................27e-Mông.......................................................................................284.
Chi dưới :
.....................................................................................29a-Háng :......................................................................................29b-Vùng ch
ậu– đùi :
.....................................................................30c-
Đầu gối :
..................................................................................31d-Chân :.......................................................................................325.Kh
ớp :
..........................................................................................33IV.M
ẤY PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP THEN CHỐT
.......................361.
Thân pháp (phương pháp luyện tập thân)
......................................362.B
ộ pháp (phương pháp luyện bước chân)
.....................................383.Th
ủ pháp v
à nhãn pháp (Ph
ươ 
ng pháp luy
ện tay v
à m
ắt)
..............394.L
ực háng
......................................................................................415.
Động tác h
 ình cung ki
ểu xoáy ốc với sự vận động của khí lực b
êntrong....................................................................................................436.
 Năm quy luật đối xứng h
ài hòa.....................................................45
Mu
ốn lên trên , trước ti
ên ph
ải ở dưới
......................................45
Mu
ốn sang trái , trước ti
ên c
ần qua phải
...................................46
 
Trong khi đẩy l
ên là có kéo l
ại
..................................................46
Trên-
dưới, phải
- trái cu
ốn hút
l
ẫn nhau v
à liên h
ệ với nhau
...46
Gi
ằng kéo trái ngược, “Khúc trung cầu trực” (trong cái cong t
 ìmcái th
ẳng)
.........................................................................................467.S
ự kết hợp tự
nhiên gi
ữa khai hợp– hư thực với hít thở.
..............47
a-Khai
 – 
h
ợp, hư– 
th
ực
...................................................................471)Khai và h
ợp l
à t
ừ trong điều khiển ngo
ài, t
ừ ngo
à
i đưa vào trong.
472)
“Khai trung hữu hợp, hợp trung hữu khai”
..................................473)
“Hư trung hữu thực, thực trung hữu hư”
......................................484)Khai
 – 
h
ợp, – 
th
ực thay đổi từ từ.
...........................................48
b-
ự khai– 
h
ợp, hư– 
th
ực v
à hô h
ấp
..............................................491)S
ự kết hợp tự nhi
ên gi
ữa khai– 
h
ợp, – 
th
ực v
à hô h
ấp
.........492)H
ợp
-
hư , tích là lấy hơi vào; khai, thực, phát l
à th
ở ra
.............503)
Khi đi và vung tay th
 ì khai, th
ở ra v
à h
ợp, lấy hơi vào là một
...514)Toàn b
ộ b
ài thái c
ực quyền với các thế, về phân loại thứ tự th
 ì hôh
ấp và động tác l
à m
ột
.....................................................................52V.Các ví d
ụ về hô hấp trong thế quyền
.................................................54
PH
ẦN THỨ BA
.........................................................................................64Ph
ụ lục
.......................................................................................................64
I.Thi
ết thực dạy tốt, học tốt môn “Thái cực quyền giản hóa"
..............64II.Nh
ững bộ h
 ình c
ơ bản trong “Thái cực quyền giản hóa”
..................65III.B
ộ pháp li
ên hoàn c
ủa Thái cực quyền giản hóa
...............................74

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->