Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
brosur gizi.doc

brosur gizi.doc

Ratings: (0)|Views: 4 |Likes:
Published by Eric Panda Hollic

More info:

Published by: Eric Panda Hollic on Aug 01, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/17/2014

pdf

text

original

 
Merupakan petunjuk bagi setiap oranguntuk selalu makan makanan yangsehat, seimbang dan aman untukmempertahankan keadaan gizi dankesehatannya secara optimal
1.MAKAN ANEKA RAGAMMAKANAN
 Tidak ada satu jenis makanan yangmengandung lengkap semua zat gizi,yamg membuat seseorang hidup sehat,tumbuh kembang dan produktif. Untukmendapatkan zat gizi yang lengkapsetiap hari orang perlu makan anekaragam makanan agar kekurangan zatgizi tertentu pada jenis makanantertentu akan dilengkapi oleh zat giziyang sama dari makanan yang lainnya.
2.MAKANLAH MAKANN UNTUK MEMENUHI KECUKUPANENERGI
Setiap orang dianjurkan makan makaanyang cukup mengandung energi, agardapat hidup dan melaksanakan kegiatansehari-hari dengan baik.Kebutuhan energi dapat dipenuhidengan makan makanan sumberkarbohidrat, protein dan lemak.Konsumsi energi seseorang harus sesuaidengan kebutuhan (tidak boleh kurangatau berlebihan).Kecukupan masukan energi seseorangditandai dengan berat badan yangnormal.
3.MAKANLAH MAKANANSUMBER KARBOHIDRASETENGAH DARI KEBUTUHANENERGI
Kebutuhan karbohidrat dalam makanansehari-hari setara dengan 3 – 4 piringnasi ditambah lauk pauk, sayuran danbuah-buahan.
 4.BATASI KONSUMSI LEMADAN MINYAK SAMPAISEPEREMPAT DARIKECUKUPAN ENERGI
Lemak dalam makanan berguna untukmeningkatkan jumlah energi, membantupenyerapan vitamin A, D, E, K sertamenambah lezatnya hidanganHindari mengkonsumsi lemak danminyak secara berlebihan karena akanmengurangi konsumsi makanan lain.Akibatnya kebutuhan zat gizi yang laintak terpenuhi dan timbul penyakit jantung dan pembuluh darah.
5.GUNAKAN GARAMBERYODIUM
Garam beryodium yang dikonsumsisetiap hari bermanfaat untuk mencegahtimbulnya gangguan akibat kekuranganyodium. Kekurangan yodium dapatmenghambat perkembangankecerdasan dan pertumbuhan padaanak-anak, gangguan pendengaranserta pembesaran kelenjar gondok.
6.MAKANLAH MAKANANSUMBER ZAT BESI
Kekurangan sumber zat besi dalammakanan sehari-hari secaraberkelanjutan dapat menimbulkanpenyakit anemia gizi besi atau penyakitkurang darah.Makanlah makanan sumber zat besiseperti daging, hati, ikan, tempe, tahu,sayuran hijau dan kacang kacangan.
7.BERIKAN ASI SAJA KEPADABAYI SAMPAI BERUMUR 4BULAN
 
ASI saja mampu memenuhi kebutuhangizi bayi untuk tumbuh kembang danmenjadi sehat sampai umur 4 bulan.Setelah bayi berumur 4 bulan selain ASIperlu mendapat Makanan PendampingAir Susu Ibu (MP-ASI).
8.BIASAKAN MAKAN PAGI
Makan pagi sangat bermanfaat bagisetiap orang. Bagi setiap orang dewasa,makan pagi dapat meningkatkan danmemelihara ketahanan fisik danmeningkatkan produktivitas kerjamenyerap pelajaran, sehingga prestasibelajar meningkat.9.
MINUMLAH AIR BERSIH AMANDAN CUKUP JUMLAHNYA
.Air minum harus bersih dan bebas darikuman oleh karena itu air minum harusdimasak terlebih dahulu sampaimendididh. Minumlah sekuran-kurannyadelapan gelas perhari agar terhindardari kekurangan cairan tubuh danpenyakit batu ginjal.
10.LAKUKAN KEGIATANDAN OLAH RAGA
Kegiatan fisik dan olah olahraga secarateratur dan cukup takarannya dapatmeningkatkan kebugaran, mencegahkelebihan berat badan sertamemperbaiki fungsi jantung, paru danotot.
11.HINDARI MINUMMINUMAN BERALKOHOL.
Minum minuman beralkohol dapatmeyebabkan ketagihan, mabuk dan takmampu mengendalikan diri. Hindariminum minuman beralkohol karenadapat mengakibatkan terhambatnyaproses penyerapan zat gizi, kurang gizi,kerusakan syaraf otak dan jaringan sertapenyakit gangguan hati.
12.MAKANLAH MAKANANYANG AMAN BAGI KESEHATAN
Makanan yang aman adalah makananyang tidak tercemar, tidak mengandungbakteri dan bahan kimia yangberbahaya, telah diolah dengan tatacarayang benar sehingga fisik dan gizinyatidak rusak serta tidak bertentangandengan keyakinan masyarakat.
13.BACALAH LABEL PADAMAKANAN YANG DIKEMAS
Saat memilih dan menggunakanmakanan kemas, bacalah labelmengenai susunan zat gizi yangdikandung, tanggal kadaluwarsa danketerangan halal atau tidaknyamakanan tersebut.
 Asuhan Keperawatan keluargaDukuh Banjeng-Sembego PSIK FK UGM
 
Tahun 2004
BUDAYAKAN HIDUPBERSIH DAN SEHAT
Modal Untuk Sehat, Cerdasdan Pandai

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->