Upaya menanggulangi dan mencegah rokok 1.

Pemerintah Berbagai upaya yang telah dilakukan pemerintah dalam menanggulangi bahaya merokok agar masyarakat mengurangi merokok bahkan berhenti merokok. tersebut antara lain : a. Instruksi Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah Departemen Pendidikan dan Kebudayaan No. 091/C/I/Inst/1978, tentang larangan bagi pelajar membawa rokok. b. Instruksi Menteri Pendidikan dan Kebudayaan No.4/U/1997 tentang lingkungan sekolah bebas asap rokok. c. Intruksi Departemen Perhubungan, tentang larangan merokok atau mengurangi merokok dan memasang iklan rokok pada tempat-tem pat pelayanan umum, seperti tempat penjualan karcis, ruang tunggu penumpang dan sarana angkutan umum. d. Instruksi Menteri Kesehatan No. 84/MenKes/Inst/II/2002, tentang kawasan tanpa rokok di tempat kerja dan sarana kesehatan. 2. Masyarakat Berbagai upaya yang telah dilakukan masyarakat : Kampanye antimerokok Masyarakat melakukan kampanye mengenai bahaya merokok dengan tujuan sasaran dapat mengurangi merokok bahkan berhenti merokok. Kampanye dapat dilakukan diberbagai tempat, diantaranya : 3. Diri sendiri a. Agama Untuk menghindari dari ketagihan rokok, yakni mendekatkan diri kepada Allah. (membaca Al-Quran, sholat, berdoa, Ramadhan/puasa sbg momentum penting untuk berhenti merokok). b. Kesadaran perilaku Pengetahuan akan bahaya merokok dan kesadaran perilaku akan menjadi dasar untuk merubah perilaku dalam menjauhi merokok. Dapat dilakukan dengan memasang stimulus atau masukan negative dengan perilaku yang ingin diubah, Lingkungan terdekat (keluarga) Lingkungan kelompok Masyarakat Upaya

contohnya merokok terus-menerus sampai muntah, hal ini dilakukan agar rokok dapat terlihat sangat negative. c. Mengandalkan Terapi dan Obat-Obatan Terapi Penggantian Nikotin Nikotin yang biasanya didapat dari rokok diganti sumbernya dengan nikotin yang didapat dari kulit (susuk nikotin atau transedental nicotine), mukosa hidung (nikotin sedot hidung), dan mukosa mulut (permen karet nikotin). Pemberian obat-obatan bukan nikotin Metode Akupuntur Metode Hipnotis Hipnotis digunakan karena mampu merubah perilaku orang secara setengah sadar tetapi sukarela. Artinya, jika pada saat trance dia diberi intervensi oleh penghipnotis bahwa merokok itu buruk dan dia harus berhenti, maka pada saat dia sadar kembali, besar kemungkinan dia akan berhenti, sekalipun dia tidak tahu siapa yang menyuruhnya berhenti. 4. Cara mencegah merokok a. Tidak membeli rokok b. Melakukan hobi yang menyenangkan setiap kali teringat atau merokok c. Meminta keluarga atau teman yang tidak merokok untuk mengingatkan agar tidak merokok setiap kali kita akan mulai merokok d. Setiap ada perasaan ingin merokok agar ditunggu 10 menit, tarik nafas dalam-

dalam atau genggam kepalan tangan erat-erat dan coba untuk santai, dorongan merokok akan hilang. e. Apabila jenuh, tangani pekerjaan yang sudah lama tertunda f. Apabila konsentrasi, kunyah permen atau apel

g. Luangkan lebih banyak waktu dengan orang yang tidak merokok dan mendiskusikan masalah menarik yang sedang terjadi h. Setelah makan, jalan-jalan atau membaca buku