Professional Documents
Culture Documents
AHLI KUMPULAN: NUR EZZATI BINTI ZAILANI NADIA FARHANA BINTI ROSLIZA
DEFINISI KETANGKASAN
Ketangkasan adalah keupayaan kita untuk menukar arah pergerakan dengan pantas. Contoh dua ujian yang boleh mengukur aspek kecergasan ini ialah:
PROSEDUR UJIAN
Berdiri di belakang garisan permulaan. Apabila isyarat sedia diterima, berlari dengan pantas hingga ke garisan kedua yang berada 10 meter dari garisan permulaan. Ambil blok kayu yang pertama dan lari balik ke garisan permulaan. Letakkan blok garisan permulaan.(jangan campak blok)
Berlari semula ke garisan kedua dan ambil blok kayu kedua. Lari balik dengan pantas ke garisan permulaan. Lakukan sebanyak 2 percubaan. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. Rekodkan masa terbaik daripada 2 percubaan tersebut sebagai prestasi ujian.
PROSEDUR UJIAN
Mula di belakang garisan permulaan. Apabila terima isyarat mula, lompat dengan kedua kaki ke kuadran 1, kemudian ke kuadran 2, diikuti dengan lompatan ke kuadran 3 dan akhirnya ke kuadran 4 sebelum kembali ke kuadran 1.
Lakukan ulangan di atas berterusan selama 10 saat. Lakukan sebanyak 2 percubaan. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. Rekodkan jumlah yang terbaik di antara 2 percubaan tersebut.