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. B.S., MCN.
- 9
- .
-
-
1.
2. .
3.
10 3 .
.................
86
3 .
144 .
58 .
110 .
84 .
3 3 3
6 .
85 .
58 .
3 . 30
3
87.8 .
57 .
76 .
59 .
10 21
!
99 .
78 .
74 .
65 .
29
108 .
2
81 .
6
3 .
80 .
52 .
64 .
58 .
.
70 .
60 .
3 .
.
.....
5 .
3-5
1.5
2.9
()
36%
HDL
!!!
1.3
9.3
6
3
1
. / . ( 48) 43
( 48) 49
( 49) 37
( 49) 22
( 49) 35.8
. ( 50) 41
80 . (32)
90 . (36 )
2 4
1. 130 / 85 .
2. 100 . / .
3. 150 . / .
4. HDL 40 50
..
..
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..
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3
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1.
2.
3.
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1.
2.
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2
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2 3
2
1. 3 5
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1 .
4 .
4 .
4 .
4 .
3
240
1
160
1
1
1
=
2
...
()
Empty Calories
Simple Carbohydrate.
80 /
20
6
3
..
Glycogen
1
240 Cal
1
1
200 Cal
Jogging 30
578 Cal
397
Cal
350 Cal
238 Cal
321 Cal
262 Cal
+ 731 Cal
+ 603 Cal
+ 556 Cal
500 Cal
537 Cal
557 Cal
596 Cal
614 Cal
594 Cal
332 Cal
243 Cal
210 Cal
2 = 248 Cal
()
.
3
5 6 30 60
..
?
3 .
2
()
30 45
5 10% ..
30 %
10 .
20 %
30 %
40 %
10 . ()
50 %
10 .
10 . ()
10 %
LDL 15%
30 %
HDL 8 %