You are on page 1of 117

3 .

. B.S., MCN.
- 9
- .
-
-


1.
2. .
3.

10 3 .
.................

86
3 .




144 .

58 .

110 .

84 .


3 3 3

6 .



85 .

58 .

3 . 30
3

87.8 .

57 .

76 .

59 .

10 21
!




99 .

78 .




74 .

65 .


29

108 .

2

81 .





6
3 .

80 .

52 .

64 .

58 .

.


70 .

60 .


3 .
.

.....


5 .

3-5

1.5

2.9

()

36%

Total Cholesterol, LDL


Triglyceride

HDL

!!!

1.3



9.3
6

3
1


. / . ( 48) 43
( 48) 49
( 49) 37
( 49) 22
( 49) 35.8
. ( 50) 41


80 . (32)
90 . (36 )

2 4

1. 130 / 85 .
2. 100 . / .
3. 150 . / .
4. HDL 40 50


..

..
..

..

..

3
.

1.
2.
3.

3 .

1.
2.
3.

-
-
- /

.

-
-
-

.
2

!!

2 3

2
1. 3 5
2. ()

3
1.
2.
3.

4 .
4 . 3 .
1 .

4 .

4 .

4 .

4 .


3
240
1
160


1
1
1
=
2

...

()

Empty Calories
Simple Carbohydrate.


80 /
20

6
3

..

Glycogen

1
240 Cal
1

1
200 Cal
Jogging 30


578 Cal

397
Cal

350 Cal
238 Cal

321 Cal
262 Cal


+ 731 Cal
+ 603 Cal
+ 556 Cal

500 Cal
537 Cal
557 Cal
596 Cal
614 Cal

594 Cal
332 Cal
243 Cal
210 Cal

2 = 248 Cal

()


.
3


5 6 30 60



..
?

3 .
2

()


30 45

5 10% ..

30 %

10 .
20 %

30 %
40 %

10 . ()
50 %

10 .

10 . ()

10 %
LDL 15%
30 %
HDL 8 %

You might also like