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Vitamina D - A Dose Ideal

Vitamina D - A Dose Ideal

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Vitamina D - A Dose Ideal
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Categories:Types, Research
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Vitamina D - A Dose Ideal
 Não é a primeira vez que falo sobre a vitamina D e espero não ser a última.E creio que essa é uma das vitaminas mais odiadas pelo Dr. Dráuzio Varella, pois alémde ela ser poderosíssima em todos os aspéctos para nossa saúde, ela é GRÁTIS.Basta uma boa exposição ao Sol e....
voilà
!!!! Mas...não pode usar protetor solar! Ele bloqueia a sintetização da vitamina.Só para se ter uma idéia, em condições de verão, é freqüentemente possível gerar cercade 20.000 unidades de vitamina D através da exposição de sua pele ao sol!Atualmente, a RDA dos EUA recomenda para a vitamina D, uma dose diária de 400 UI(unidades internacionais) para a maioria da população. (
 PORÉM a dose ideal para umadulto ter suas funções hormonais, metabolicas em perfeito funcionamento sãonecessárias 20.000 UI/dia de VITAMINA D3 que são 20 gotas. Para crianças até 12anos são 10.000 UI correspondendo à 10 gotas/dia. Por favor assistam os vídeos doespecialista no assunto Dr. Michael Holick PHD MD no youtube. Em Português procureos vídeos do Dr. Cícero Galli Coimbra para entender mais sobre a importancia destaVitamina.)
UI é freqüentemente abreviado para apenas "unidades".Esta dose foi recomendada para prevenir o raquitismo, que funciona bem. Só que para a prevenção de câncer, doenças cardíacas, Parkinson e infecções, essa dose não resolvenada. É muito pouco!Já vi muita gente que afirma tomar 1.000 UI de vitamina D e acham que estão tomandoaltas doses!! Dá até pena, mas...estamos aqui para trazer informação.E a primeira já dei: se você é adulto, 20.000 UI é o que você deve tomar diariamente.Tem gente também que acha que se tomar sol demais vai ter uma overdose de vitamina D! Não sei se devo rir ou chorar, mas isso não vem ao caso. Vamos aos fatos: quando vocêse expõe ao sol dois tipos principais de raios solares lher atingirão: UVA e UVB, e euacho que a maioria do pessoal sabe disso. É só o que a gente vê em propagandas de protetores solares. Pois bem, são os raios UVB que produzirão a vitamina D em sua pele.Já os raios UVA tendem a destruir o excesso de vitamina D produzido pelos raios UVB. É um mecanismo natural que evita a tal overdose. Como jáse sabe, a natureza é sábia!Mas gostaria que você entendesse uma coisinha: muita gente que provavelmente estejalendo esse artigo (pelo menos é o que espero), necessitam mais que 20.000 UI devitamina D.Existem também casos extremos de pessoas que necessitam 30.000 UI de vitamina Ddiariamente! Quem vai determinar isso, logicamente será um bom médico ao avaliar um bom exame.Se seu médico for bem informado, ele deverá saber que as recomendações da RDA, noque diz respeito à vitamina D, estão
desatualizadas
à luz de novos estudos.
 
 No final de 2008, a Academia Americana de Pediatria (American Academy of Pediatrics)dobrou a dose recomendada de vitamina D para bebês, crianças e adolescentes, passandode 200 a 400 unidades por dia.De acordo com o Dr. Mercola, esta ainda é uma recomendação totalmente inadequada para as crianças.Uma recente pesquisa mostrou que crianças podem precisar de dez vezes esse valor parareceber os benefícios para a saúde que a vitamina D pode oferecer.Mas isso é só a ponta do iceberg. Tal cálculo mostra a quantidade mínima, mas devido aoutros fatores, os níveis podem ser aumentados.Que fatores são esses? Seriam: cor da pele, pois quanto mais escuro for você, mais dificilfica para o sol sintetizar a vitamina D; lugar onde você mora, pois existem lugares emque há épocas em que o sol quase não brilha; e se o sol brilha mas você não se expõe osuficiente, também é um fator que de ser levado em consideração.Até agora, essas recomendações, incluindo o pequeno cálculo, apenas lhe aproximam dasdoses ideais, mas parece que na verdade, por causa desses outros fatores, é impossívelchegar à uma conclusão mais precisa. Afinal, cada pessoa, dependendo dascircunstâncias, necessitarão de níveis diferentes.Então vem a pergunta: como garantir os níveis ideais de vitamina D? Isso tem jeito?Olha, eu vou chover no molhado, mas o exame de sangue é a única maneira confiável dese determinar o quanto de vitamina D ou qualquer um precisa.Ao fazer o exame de sangue,certifique-se que está fazendo o teste correto: digo isso por que existem dois tipos de exame que são 1,25 (OH) D, e 25 (OH) D. O melhor é o25(OH) D, também chamado de 25-hidroxivitamina D. Esse é o melhor indicador decomo está o estado global de vitamina D.Saiba que existe uma grande diferença entre o que a medicina tradicional determina comonormal e o que é realmente ótimo ou ideal. No teste 25-hidroxivitamina D, pela medicinatradicional, níveis entre20-56 ng / ml são considerados normais. Só que para ser um nível ideal, esses valores sãomuito baixos. Na verdade, se o seu nível de vitamina D estiver na faixa de
32-20 ng / ml, já é umestado de deficiência grave,
aumentando o risco de até 16 diferentes tipos de câncer edoenças auto-imunes como esclerose múltipla e artrite reumatóide, só para citar alguns.Segundo o Dr.Mercola 50-70 ng / ml são os valores ótimos.E tem mais! Essa escala se aplica para todos! Crianças, velhos, adolescentes e adultos!Esses níveis estão baseados em pessoas saudáveis que vivem em regiões tropicais ousubtropicais, onde recebem boa exposição solar.Vale a pena esclarecer que ng ml / são unidades de medida usada mais frequentementenos EUA. Grande parte do mundo usa nmol / l. Se os resultados dos testes são medidosem l nmol /, basta multiplicar os valores acima de 2,5 para obter os intervalos corretos.Vale a pena tomar suplementos de vitamina D?

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