La dieta de South Beach, nos permite perder 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa

con una descarga de hidratos de carbono progresiva. Una de las ventajas de la dieta de South Beach sobre otras dietas disociativas es que esta dieta, sigue una secuencia en la que poco a poco vamos introduciendo los alimentos restringidos (hidratos de carbono y azcares) para volver a una dieta de mantenimiento de forma paulatina y no bruscamente para evitar de este modo el temido efecto rebote. Es por ello que la dieta se divide en tres fases. Con la dieta de South Beach, puedes combinar tus propios mens a tu gusto, slo has de tener en cuenta no comer dulces, frutas ni hidratos de carbono (arroz, pastas, pan, patatas,). Puedes comer toda la cantidad que quieras de comida, es importante que no te quedes con hambre. Vamos a daros un ejemplo de un men para que os sirva de gua, sabiendo que podis hacer todas las combinaciones que se os ocurran usando verduras, carne, pescado, lcteos, huevos, etc. A Desayuno media maana

Comida

Merienda

Cena

Te con leche o solo, Caf con leche o solo. Un poco de queso fresco con unas rodajas de tomate.

Pimientos asados o berenjenas 1 merengue asadas rellenas casero de carne picada (carne molida) (batir 2 claras y verduritas. de huevo a 1 yogurt punto de nieve, Ensalada con aadir lechuga, edulcorante y tomate, un toque de esprragos, y canela). aceite de oliva. 1 t o caf.

Sopa de verduras. Merluza hervida o a la plancha. 1 yogurt.

Desayuno Te con leche o solo, Caf con leche o solo. Fiambre de pavo y queso

A media maana 1lata de atn con tomate a trocitos.

Comida

Merienda

Cena Espinacas gratinadas con queso. Pollo a la plancha.

Parrillada de verduras a la 1yogurt. plancha. Te o Caf Filete de con leche o ternera. solo.

fresco.

1 t o caf.

1infusin.