Las 3 reglas de oro para bajar de peso.

Hay muchos libros de dietas y libros de nutricin personales por ah que tratan de confundir a la prdida de peso. Le dan al proceso de desprendimiento libras un aura casi mstica. La verdad es que no hay misterio para perder peso. Despojado de su forma ms bsica, el proceso de perder peso consiste en tres reglas bsicas clave. Si usted sigue estas reglas, se beneficia de ellos y los resultados de ir directamente a su cintura-a uno ms delgado en eso. Sigue estas reglas bsicas en mente. Lo que los hace "reglas de hierro '? Son invariables y han resistido la prueba del tiempo. Independientemente del nmero de las dietas de moda van y vienen, se siguen aplicando estas reglas de hierro. La gente ha utilizado para adelgazar en el pasado y muchos ms seguirn utilizarlos para adelgazar en el futuro.

Atencin: sabes cmo bajar kilos puros comiendo 3 veces al da? Entonces haz clic aqu en el programa comer para perder.
Hierro Regla # 1: comer menos y hacer ms ejercicio Su cuerpo funciona con la energa que consume. Usted necesita energa para seguir adelante y seguir adelante. Se queman energa cada vez que respira, parpadea, pensar, respirar, digerir, entre muchos otros. De hecho, todo lo que hace su cuerpo necesita energa. El problema de la energa es cuando su cuerpo ya tiene suficiente combustible, el exceso se almacena como grasa. La prdida de grasa es tan simple como asegurarse de que toda la energa que ingiere no se almacena. As que si vas a comer 2.000 caloras de energa diaria, asegrese de que su cuerpo metaboliza todas estas caloras a travs de sus actividades diarias y el ejercicio. Si usted quiere perder peso, usted necesita para agotar la energa almacenada por hacer ms ejercicio y aumentar su metabolismo. Tengo que destacar este ltimo factor. La mayora de la gente ya sabe que el ejercicio quema caloras, pero la mayora de las personas no son conscientes del hecho de que el ejercicio por s solo no puede ayudar a quemar todas las caloras en exceso. Incluso si vas a gastar una enorme cantidad de tiempo haciendo ejercicios cardiovasculares, esto slo puede quemar tantas caloras. Para quemar su gordura extra, hay que incrementar el metabolismo. Su metabolismo se consume

energa en una forma pasiva, cuando usted respira o digerir, a quemar caloras. El metabolismo se refuerza mediante el ejercicio. Mientras que su rutina diaria de ejercicios no se quema directamente de todas sus caloras extra, como el ejercicio aumenta el metabolismo, por lo que est quemando caloras durante el da.

Regla de Hierro # 2: Las cosas se ponen ms fcil con la repeticin Una de la parte ms difcil de la dieta est empezando uno y permanecer en l. Usted puede ganar un poco de consuelo en la Regla de Hierro # 2. Cuanto ms haces algo, ms fcil ser. Su cuerpo es muy adaptable y si usted ha configurado una nueva dieta y rutina de ejercicios, su cuerpo se acostumbrar a ella. Adems, si usted adopta un estilo de vida en lugar de ponerse a dieta, que ser ms difcil para que usted pueda salir de esta nueva rutina de nutricin, ya que se ha convertido en cableado para sus actividades diarias. Regla de Hierro # 3: Si usted hace lo mismo durante 21 das, se convierte en un hbito Por ltimo, la seguridad de que si usted come menos y ms alrededor de ms durante 21 das seguidos, se convertir en un hbito. Con el tiempo, se sentir culpable y su cuerpo dar la batalla si se intenta detener su rutina. Hemos de tener en su dieta y rgimen de ejercicios durante 21 das seguidos y se iniciar el desarrollo de una dinmica propia. La regla de 21 das es slido funciona para las adicciones como el tabaco y el alcohol, y funciona para bajar de peso tambin.

Conoce todo sobre la obesidad y como combatirla.

Una alimentacin saludable significa una cuidadosa seleccin de un men cada da. Comer saludable no significa comer slo frutas, verduras y otros productos bajos en caloras, es ms bien contando la cantidad de alimentos y caloras diaria. Hay un lmite para todo, por lo tanto, debe haber un lmite para la ingesta diaria de alimentos con el fin de mantener un estilo de vida saludable y prevenir la obesidad y sus consecuencias.

La obesidad significa ser un sobrepeso significativo, en otras palabras, es un estado del ser sobre el peso recomendado basado en la estatura de uno. Las personas obesas tienen ms probabilidades de desarrollar presin arterial alta, insuficiencia cardaca, ataque cardaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades que amenazan la vida. La obesidad se produce como resultado de comer ms caloras que un cuerpo necesita al da. Si una persona come un poco ms de lo habitual, que se traducir en unos kilos de ms, debido a la grasa corporal almacenada, pero si una persona mantiene constantemente comer en exceso dar lugar a la obesidad.

Atencin: Te gustara bajar kilos y tallas comiendo normalmente 3 veces al da? Entonces haz clic aqu en comer para perder
Hay algunas causas de la obesidad, el ms comn es genes. La obesidad puede ser hereditaria y pasar de un familiar a otro. Si ese es el caso, entonces la lucha contra la obesidad se convierte en un poco ms complicada. Angustia emocional tambin puede dar lugar a la obesidad. La gente tiende a comer en exceso cuando no se sienten emocionalmente estable. Algunos creen que los alimentos hace que se sientan mejor y disfrutando una taza extra de un helado o una barra de chocolate no le har dao. Sin embargo, eso es exactamente lo que causa la obesidad, comer en exceso constante con la actividad fsica limitada. La forma ms fcil de comer sano es comer en tamao de la porcin recomendada, o consultar a un mdico para estimacin ms precisa e individual de la ingesta diaria de alimentos. La reduccin de las raciones de comida suele ser muy til y le da un buen inicio para cambiar la forma de comer. Para la mayora de las personas una alimentacin saludable no es tan simple como puede parecer. La alimentacin saludable es un proceso de la eleccin de alimentos adecuados, la planificacin de las comidas diarias y, por supuesto, la determinacin de un propsito de comer sano. Una vez que se fija la meta, es importante

no darse por vencido y buscar una motivacin, tales como, alcanzar un objetivo de ser seguro, algunas personas adquieren ms confianza cuando perder peso, otra motivacin podra prevenir los problemas de salud, o simplemente ser ms fsicamente activo. Los dietistas recomiendan la actividad fsica por lo menos 5 veces a la semana. Creacin de un men de ayuda para aliviar significativamente la transicin de comer casi cualquier cosa para una alimentacin saludable. En primer lugar, es importante incluir alimentos de cada grupo de alimentos en un men diario. Granos, protenas, lcteos, frutas y verduras se deben consumir todos los das en cantidades apropiadas. El pan blanco debe ser sustituido por grano entero, pasta regular para el trigo y el arroz blanco de color marrn. Elija productos lcteos bajos en grasa, tales como, yogur bajo en grasa, queso y leche. Limitar la cantidad de grasa saturada, el alcohol, la sal y el azcar sera una buena idea. Dulces y el alcohol no son ms que caloras vacas que no proporcionan el cuerpo con lo que necesita, sino que ms bien empacar caloras y grasas adicionales. Atencin: ya puedes bajar peso y grasa comiendo hasta 3 veces al da. Entonces haz clic en comer para perder. Como lugares de comida rpida se vuelven ms y ms popular se vuelve an ms difcil seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable. Algunas personas simplemente no tienen tiempo para cocinar en casa debido al calendario muy cargado. Sin embargo, eso no quiere decir que todas las noches es un restaurante de noche. Hay muchas opciones saludables y en el mundo de hoy la gente puede pedir una comida para ser preparados de acuerdo con las directrices de calidad. Por ejemplo, la pizza de pepperoni puede ser sustituido por magra sndwich de pechuga de pavo con verduras y hortalizas, una taza de helado para una taza de yogur bajo en grasa, o una botella de refresco por agua o t helado. Considere la posibilidad de comer ms ensaladas y siempre

use aderezo bajo en grasa, elija carnes a la brasa o pescado en lugar de fritos. Elija papa al horno en lugar de papas fritas y por supuesto, minimizar la cantidad de mantequilla o mayonesa. Incluya huevos, frutos secos, carnes blancas y otros productos recomendados pirmide alimenticia. Sin embargo, las dietas bajas en carbohidratos no son muy fciles de seguir y seguir. Muchas personas no pueden adaptarse a un sabor totalmente diferente de yogures favoritos, bebidas y otros productos favoritos. Atencin: Aun no sabes cmo bajar de peso con tus tres comidas diarias al da? Entonces haz clic en comer para perder