Curso Sobre a Memria A natureza uma contadora implacvel; se voc exige dela um setor mais do que ela est

t preparada para dar, ela equilibra as contas fazendo uma deduo em outro lugar. HERBERT SPENCER PARTICULARIDADES DE ALGUMAS MEMRIAS Vamos retomar agora estudo da fisiologia do crebro. Pedimos desculpa aqueles que possam julgar tediosas estas lies, mas elas merecem ser estudadas com cuidado, porque vo lhe permitir compreender bem os mecanismos da memria e tirar melhor partido das aplicaes que lhes ensinaremos mais tarde. Vamos dizer algumas palavras sobre a amnsia, a astenia e a ciclotimia. No se trata de estudar as diferentes doenas do crebro e da memria, porque nosso interesse nestes tutoriais no tratar ou cuidar de doentes mas lhe permitir obter o mximo das suas faculdades mentais. Todos j ouvimos falar de casos de amnsia, em que o doente tem um comportamento perfeitamente normal em todas as circunstncias, mas perdeu totalmente a lembrana do seu passado. Ele j no sabe quem ou foi, onde nasceu, onde viveu, etc. O fato de que o amnsico reencontra, por vezes, sob a influncia de um choque fsico ou emocional, todas as recordaes, prova bem que as lembranas no haviam sido destrudas. Conforme dissemos anteriormente, verifica-se assim falta de capacidade para ler esses registros. H uma outra doena da memria que no se pode ignorar, pois todos ns estamos sujeitos a ela um ou outro dia: a astenia. Astenia muito simplesmente uma fadiga excessiva do crebro que lhe provoca um funcionamento deficiente. Ou, para explicar a idia atravs da imagem, a astenia aproximadamente para o crebro o que uma ruptura para um msculo. A astenia bastante freqente no caso de sobrecarga intelectual, especialmente nos estudantes que se preparam para um exame. A astenia traduz-se por uma sensao geral de grande fadiga, por palpitaes, podendo o doente chegar a desmaiar ou a desfalecer. Num menor grau, ela provoca nevralgias, enxaquecas, nuseas, etc. Num caso de astenia, o doente no pode tirar do crebro, e especialmente da memria, um rendimento superior a um quarto do que ele obtm normalmente. Com mais fadiga, ele consegue muito menos resultados. Seguindo os princpios de higiene expostos neste curso e aplicando os mtodos de trabalho e de memorizao que aqui sero ensinados voc evitar a astenia, aprender mais se fatigando menos e fornecer ao seu crebro as condies de funcionamento que lhe permitiro no desfalecer.

Embora no se trate de uma verdadeira doena do crebro (pelo menos enquanto se encontra no seu estado benigno) necessrio dizer algo acerca da ciclotimia, porque muita gente ciclitmica. A ciclotimia traduz-se por uma sucesso de estados de euforia e de estados de depresso ou por uma sucesso de perodos de grande atividade cerebral e de perodos de grande indolncia. Quando se encontra no perodo ascendente, o ciclotmico capaz de fazer grandes esforos, age mais facilmente, no sente fadiga, concentra-se facilmente, retm tudo e trabalha de maneira eficaz, sem que isso lhe custe. Depois, sobrevm uma fase descendente, em que o esforo se torna penoso, em que marca passo na ao, em que o trabalho cerebral lhe custa, a concentrao -lhe difcil e o estado da sua memria penaliza-o. Segundo os indivduos, as diferenas entre perodos ascendentes e perodos descendentes so mais ou menos acentuadas. Do mesmo modo, a durao do ciclo varivel: uma quinzena para alguns, um ms para outros, ou, at, trs meses, seis meses. Se voc tem a impresso de que um ciclotmico, tem interesse em conhecer a ordem de grandeza do seu ciclo. suficiente, para tal, anotar numa agenda os seus perodos de efervescncia e os perodos de depresso. possvel, pela vontade e sabendo analizarse, deslocar os ciclos, principalmente encurtando os perodos de depresso. Isso permite evitar que se encontre no momento de um acontecimento importante (nova situao profissional, exame, etc.) numa fase de depresso. Para isso, necessrio estimular fisicamente o organismo atravs de exerccios fsicos ou de desporto, fazer breves leituras aptas a modificar as idias ou a entusiasmar, modificar a impulso fsica e mental. COMO DESENVOLVER O SEU PODER DE CONCENTRAO Antes de terminar o estudo da fisiologia do crebro, vamos aprender sobre um assunto que muito importante, a concentrao. Saber concentrar-se indispensvel ao desenvolvimento da sua memria. A ateno e a observao no so suficientes se voc no se concentrar corretamente sobre suas aes. Concentrao manter a ateno sobre um assunto determinado sem se distrair com outros pensamentos. , alis, uma faculdade extremamente preciosa, para o exerccio de todas as nossas atividades mentais. Podemos classificar a concentrao que usaremos para memorizar em dois tipos, ainda que naturalmente se trate da mesma faculdade, so eles: 1 - Concentrao Imediata: necessria para observar com cuidado um documento, uma paisagem, um acontecimento, um espetculo, um monumento, um quadro. 2 - Concentrao Prolongada: necessria para estudar, aprender, reter, redigir, calcular, pensar, refletir.

A concentrao imediata exige ser praticada vontade, instantaneamente e em todas as circunstancias. Ela requer tambm a aptido para mudar de assunto rapidamente. Por exemplo, se lhe apresentam quatro ou cinco pessoas, sucessivamente, voc concentra-se sobre os seus nomes e sobre as suas feies durante breves momentos, depois ficar atento ao que as pessoas disserem ou mostrarem, etc. A concentrao prolongada usada para o estudo ou a reflexo necessita de um outro treino. Voltaremos ao assunto pormenorizadamente, nas lies reservadas a este estudo. De momento, vamos desenvolver a nossa concentrao imediata custa ou com a ajuda de alguns exerccios. Estes exerccios podem melhorar o seu poder de concentrao extraordinrio, mas necessrio faz-los com muita ateno. at um grau

Mostrarei outros exerccios de concentrao no decorrer de todo o curso e ser sugerido que voc execute alguns vrias vezes. Estes exerccios podem lhe parecer difceis. No se preocupe. Faa-os, simplesmente, o melhor possvel. Faa um exerccio por dia durante essa semana. EXERCCIO N 6 (Concentrao) Pegue um objeto (chave, objeto de adorno): observe-o com ateno durante 30 segundos, depois feche os olhos e tente represent-lo mentalmente, de maneira clara e precisa. Se alguns detalhes no estiverem perfeitamente claros, ntidos, observe de novo o objeto tomado e torne a fechar os olhos, etc. at que possa representa-lo mentalmente, com nitidez. EXERCICIO N 7 (Concentrao) Eis um exerccio conhecido pelo nome de prateleiras cerebrais. Voc escolhe trs assuntos diferentes para reflexo: por exemplo, um projeto que tem; um assunto cientifico ou literrio e uma lembrana pessoal (frias, viagem, etc.). Dedique 3 minutos de reflexo a cada um dos trs assuntos. Durante os trs primeiros minutos pense somente no assunto n 1, passe depois ao assunto n 2 e no pense em outra coisa; finalmente, passe ao assunto n 3. necessrio no se distrair durante cada fase e, sobretudo, no pensar nos dois outros assuntos. EXERCICIO N 8 (Concentrao) Reproduza mentalmente as feies de uma pessoa que v freqentemente: verificar que delas s tem uma viso geral, uma impresso genrica, mas que os pormenores lhe escapam. Voc completar a observao quando reencontrar a referida pessoa e recomear o exerccio, at que obtenha uma representao perfeitamente ntida.

EXERCICIO N 9 (Concentrao) Tente este interessante exerccio que desenvolver o seu poder de concentrao e ateno auditiva. Escute ou oua o rdio; depois, diminua o volume; depois, mais baixo ainda; regule o seu aparelho o mais baixo possvel at compreender, suficientemente, o que se diz. A fraca intensidade do som obrig-lo- a concentrar-se. No prolongue este exerccio por mais de trs minutos. EXERCICIO N 10 (Concentrao) Escolha um poema, leia-o lenta e atentamente, fixando-se sobre cada palavra importante por forma a evocar, de maneira precisa, a imagem correspondente. No se deixe distrair por associaes estranhas, sem relao com o poema. EXERCICIO N 11 (Concentrao) Faa, de novo, o Exerccio n 7 (prateleiras cerebrais) com os mesmos assuntos de ontem. EXERCICIO N 12 (Concentrao) Faa novamente o Exerccio n 9 com o rdio. REFLEXO CONDICIONADO Vamos dar uma breve introduo agora sobre o assunto que iremos estudar no prximo tutorial: o reflexo condicionado. O conhecimento deste fenmeno nos ajuda a compreender melhor o motivo de alguns exerccios, de certos mtodos, de determinados hbitos que nos auxiliam a dispor de uma memria mais eficiente. De momento, torna-se necessrio saber que acidentes (choques, traumatismos craneanos), suficientementes graves para atingir o crebro causam perturbaes de memria em zonas determinadas. Por exemplo, em conseqncia de um acidente uma pessoa pode perder a sua memria auditiva (ficando incapacitada de fixar uma ria musical ou uma cano), enquanto que a sua memria visual ou a sua memria tctil no se modificam em absolutamente nada. Pensou-se portanto que algumas zonas do crebro comandavam a memria auditiva, outras a memria visual, etc. Pouco a pouco, pode-se localizar os pontos precisos do crebro que correspondem a toda a espcie de atividade: intelectual, motora, etc.

A prxima figura mostra as principais localizaes cerebrais.

PRINCIPAIS LOCALIZAES CEREBRAIS

1 Movimento dos olhos 2 Deliberao 3 Respirao 4 Cordas vocais 5 Centro motor da palavra 6 Faringe 7 Lngua 8 Face 9 Plpebras 10 Polegar 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Dedos Cotovelos Ombro Pescoo Tronco Anca Joelho Compreenso da linguagem falada Movimento da cabea e dos olhos Viso

No tocante a memria, pode-se assim pensar que as conexes se estabelecem na zona interessada ou prpria para a fixao das lembranas. Por exemplo, a recordao de uma imagem traduzir-se-ia por algumas conexes situadas na zona marcada com o n 20 no nosso quadro. Mas podem tambm ter lugar ligaes entre diferentes zonas e tal poderia ser a explicao do reflexo condicionado. Bom, mais sobre reflexo condicionado no prximo tutorial.