Dijeta sa pasuljem

Sedmodnevna dijeta

Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima: B, C, E i PP zatim mineralima: kalcijumom, fosforom, bakrom, cinkom, gvoem kao i aminokiselinama a najzastupljenije su: triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.

Dijeta sa pasuljem je odlina za hladniji deo godine jer spreava blagu avitaminozu koja je karakteristina upravo za hladne dane i dijetni nain ishrane. Pasulj ima i odlina dejstva na jetru i unu kesu - pomae im da

bolje rade a kada je u pitanju digestivni trakt - moemo ga mirne due nazvati pravim "istaem". U red pohvala ovoj namirnici ide i to to osnauje kardiovaskularni sistem i poboljava stanje i izgled koe. Preporuuje se da se posle dijete jo nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo a da se smanji unos hleba i slatkia.

Vano: Za vreme dijete trebalo bi piti dosta tenosti (najbolje iste vode) i potpuno iskljuiti eer i so. Svake veeri pre nego to odete u krevet popijte 1 olju malomasnog jogurta ili kefira!

Pasulj dijetom mogue je izgubiti lako i jednostavno 3 - 5 kilograma za 7 dana! Takoe, obratite panju na jelovnik - iako pojedini dani izgledaju slino postoje razlike koje su znaajne. to se kuvanja pasulja tie, kuva se gust, sa to manje masnoe i poeljno je bez zaprke (naravno, zaini se mogu dodati po ukusu).

Sedmodnevna dijeta sa pasuljem - raspored obroka

Ako sledite ovu dijetu, moete izgubiti 2-3 kg za samo 3 dana!

Prvi dan

Doruak: 1 olja nemasnog jogurta, 1 krika integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povre po izboru ili velika salata od povra i na kraju topla limunada ili aj (bez eera)

Veera: Isto kao i za ruak

Drugi dan

Doruak: 100 gr mladog sira, kafa ili aj (bez eera)

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povre po izboru ili velika salata od povra, 100 gr sveeg soka od jabuke ili aj (bez eera)

Veera: Isto kao i za ruak + 100 gr bilo koje kuvane ili peene ribe

Trei dan

Doruak: 1 olja nemasnog jogurta ili kefira, 1 krika integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povre po izboru ili velika salata od povra, 100 gr sveeg soka od jabuke ili aj (bez eera)

Veera: Isto kao i za ruak + 1 olja soka od paradajza

etvrti dan

Doruak: 100 grama mladog sira, aj ili kafa (bez eera)

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od argarepe i jabuke sa 1 kaiicom meda

Veera: 100 gr kuvanih ili peenih pileih prsa, 50 gr kuvanog pirina, aj ili kafa (bez eera)

Peti dan

Doruak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, aj ili kafa (bez eera)

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povre po izboru ili velika salata od povra, 100 gr sveeg soka od jabuke ili aj (bez eera)

Veera: Isto kao i za ruak + 2 kuvana ili peena krompira i 1 olja soka od paradajza

esti dan

Doruak: 50 gr tvrdog sira, 1 krika integralnog hleba

Uina: 1 olja kefira ili nemasnog jogurta

Ruak: 100 gr mladog sira, salata od meanog povra, limunada ili aj (bez eera)

Veera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voa po izboru

Sedmi dan

Doruak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, aj ili kafa (bez eera)

Uina: 100 gr bilo kojeg voa

Ruak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povre po izboru ili velika salata od povra, 100 gr sveeg soka od jabuke ili aj (bez eera)

Veera: Supa od povra, 100 gr kuvanog pasulja, 1 olja tople limunade