ORIANA SIMONETTI

Capitolo 1 tratto da:

MIGLIORA LA TUA VITA

Come ritrovare il giusto

equilibrio e la serenità

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

 Titolo
“MIGLIORA LA TUA VITA”

Autore
Oriana Simonetti

Editore
Bruno Editore

Sito internet
www.Autostima.net

ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine

di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono
riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può
essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta
dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato
trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né
per denaro né a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di
anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei
medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena
responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi
forma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce
alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di
avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato
trattamento medico.

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 Sommario

Introduzione pag. 5
Giorno 1: Il nostro vero potenziale pag. 7
Giorno 2: Stati mentali: fisiologia e focus pag. 30
Giorno 3: Stati mentali: pensieri e linguaggio pag. 58
Giorno 4: Le convinzioni e l’identità pag. 88
Giorno 5: I problemi pag. 114
Giorno 6: Realizza i tuoi sogni pag. 142
Giorno 7: Il segreto della felicità pag. 167
Conclusione pag. 187

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 INTRODUZIONE

Quante volte avete deciso di realizzare ciò che volevate, ma

dopo poco tempo avete lasciato perdere? Quante volte avete
desiderato essere diversi? Quante volte avete desiderato essere
felici? Ora basta! È venuto il momento di trasformare il
desiderio in realtà!

Non importa chi siete…

Non importa come siete…
Non importa quanti anni avete…

D’ora in poi l’unica cosa che dovrà interessarvi è ciò che

volete diventare.

Quello che state leggendo è un ebook in grado di cambiare per

sempre la vostra vita. Forse siete convinti che ciò non sia
possibile, ma vi assicuro che, sia che ci crediate oppure no, la
vostra vita prenderà una bellissima piega. Quella più felice.
Ebbene sì, questo ebook ha il potere non solo di rendervi felici,

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ma di farvi scoprire che ognuno di noi è speciale e voi non fate
assolutamente eccezione. La felicità non è un obiettivo
impossibile, ma assolutamente tangibile. Basta solo avere la
giusta motivazione, e sento che voi ne avete in abbondanza.

Questo manuale contiene le strategie dei più grandi uomini del

mondo e, grazie ad esse trasformerete i vostri sogni in realtà.
Finalmente scoprirete che la nostra esistenza è un’avventura
davvero meravigliosa, che vale la pena vivere in un certo
modo.

Troppo spesso vedo in giro persone che lasciano la propria vita

al caso. Proprio come una persona che pur avendo la macchina, si
accinge a fare l’autostop, facendo scegliere all’altro la direzione
del suo viaggio. Ora però, è venuto il momento di ritrovare la
vostra auto e di mettervi alla guida, scegliendo la meta in cui siete
diretti. Non so se avete mai provato la sensazione di leggere un
libro e di sentirvi completamente entusiasmati e attratti da esso,
ma tra poco sarete talmente immersi nella lettura da non poterne
fare a meno. Quindi, non mi resta che augurarvi un: in bocca al
lupo!

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 GIORNO 1:
Il nostro vero potenziale

Una breve storia:

«A un uomo venne regalata l’auto da competizione più veloce al
mondo, ma non sapendo guidare, girò di giorno in giorno
spostandola con la sua forza fisica.

Una mattina però, incontrò un uomo anziano che gli disse: «Ehi
tu, cosa stai facendo? Se non impari a utilizzare questa vettura,
essa sarà solo di intralcio per te».
Così l’uomo gli rispose: «Allora forse mi converrebbe buttarla».
L’uomo anziano obiettò: «Sciocco, questa auto può muoversi a
una velocità impressionante, ora ti è di ostacolo, ma una volta
che avrai capito come utilizzarla, riuscirai a percorrere enormi
distanze in breve tempo».

Il grande dono
La specie umana ha fatto la sua prima apparizione circa 200.000
anni fa ed è divertente notare che in tutto questo tempo la maggior
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parte degli individui non sa di possedere un TESORO che vale
ben oltre qualsiasi ricchezza materiale. Infatti, sin dalla nascita,
ci è stato fatto un grande dono, al quale abbiamo dato il nome di
“cervello”. Pensateci bene, nel corso di questi 200.000 anni,
abbiamo fatto progressi un po’ in ogni settore, ma la maggior
parte di noi ne ha trascurato uno che forse è il più importante di
tutti: la conoscenza delle nostre risorse mentali.

In effetti, sono poche le persone che sanno di essere dotate di una

mente dalle capacità veramente illimitate, che possiamo sfruttare
per migliorare ogni campo della nostra vita.

Questo gioiello pesa poco più di un chilo, ma è qualcosa di

veramente complicato, infatti, più viene studiato e più ci si
accorge delle sue enormi potenzialità. Posso affermare solo due
certezze al riguardo. La prima è che determina la qualità della
nostra vita, la seconda è che ha delle capacità veramente
incredibili, che purtroppo però nessuno ci ha mai insegnato a
usare. Quindi, siamo come degli automobilisti che posseggono
una macchina che può raggiungere i trecento chilometri orari, ma
ci spostiamo spingendola, poiché non la sappiamo guidare. Ma

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proprio per risolvere questo problema, negli anni Settanta,
Richard Bandler e John Grinder, con il contributo di altre grandi
menti geniali, crearono un sistema di sviluppo personale chiamato
PNL (Programmazione Neuro Linguistica).

Questo sistema venne definito da alcuni come una vera e propria

scienza che studia la psicologia umana e fino a oggi ha fatto
delle scoperte davvero eccezionali. Una di queste è la seguente: se
una persona è capace di fare una determinata cosa, anche una
qualsiasi altra persona può farla.

Ad esempio, se un uomo riesce a memorizzare un libro intero,

leggendolo una sola volta, anche una qualsiasi altra persona
potrebbe farlo. Ciò che sto dicendo potrebbe sembrarvi
alquanto strano, questo perché probabilmente avrete delle
convinzioni su ciò che siete in grado di fare e quest’ultima non ci
rientra. D’altro canto, quante volte ci hanno detto: «Non potrai
mai essere un genio, perché ci si nasce». E magari l’hanno
ripetuto talmente tante di quelle volte che ormai siamo convinti
che gli uomini straordinari, come i cosiddetti “geni”, siano delle
persone nate con un cervello speciale. Ma degli studi recenti

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dimostrano che non è così. Infatti, quando nasciamo, i nostri
cervelli sono tutti uguali, poi però, l’ambiente (i luoghi e le
persone che frequentiamo) seleziona le nostre capacità. Un
esempio? Pochi sanno che ognuno di noi è dotato di una memoria
grandiosa, però sono ancora meno le persone che sanno come
sfruttarla.

Anche io ero assolutamente convinta che il mio cervello fosse in

grado di fare solo determinate cose e di conseguenza pensavo che
la mia memoria fosse limitata. Ma quando incominciai a
interessarmi alla crescita personale, partecipai a un corso sulla
memoria che prometteva di far memorizzare ai partecipanti trenta
vocaboli in successione, leggendoli solo una volta. E non solo, mi
fu detto che sarei riuscita a ripeterli perfino al contrario.

Anche se un bel po’ scettica, partecipai a quel corso e i risultati

furono incredibili. Ero fermamente convinta di avere una
memoria limitata, ma quando uscii cambiai completamente idea.
Non solo perché riuscii a memorizzare quei vocaboli leggendoli
una sola volta, ma feci cose che prima ritenevo potessero fare
solo dei geni. E quel giorno mi dissi che se ero riuscita a fare

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qualcosa che ritenevo assolutamente impossibile, chissà quante
altre cose sarei riuscita a fare. Infatti, partecipando ad altri corsi
di formazione, capii che potevo migliorare tutte le aree della
mia vita, semplicemente utilizzando meglio il mio cervello. Ma
come si fa a replicare una persona dalle doti eccezionali?

Nella PNL esiste un processo chiamato modellamento, che

consiste nello scoprire le strategie di comportamento e di
motivazione utilizzate dai più brillanti in un determinato settore,
che può essere: motivazione, comunicazione, vendita ecc. Poi,
una volta scoperte, si cerca di replicarle. Sostanzialmente,
modellare significa: capire come una determinata persona
riesce a fare certe cose, per riuscire a imitarla. E infatti il
modellamento fu adottato dagli studiosi di PNL per scoprire come
certe persone riuscivano a eccellere in un determinato campo.
Grazie a questo manuale, modellerete le strategie e le convinzioni
di quei personaggi che hanno una vita felice e di successo.

SEGRETO n. 1: il vostro cervello è in grado di fare tutto ciò

che riescono a fare le altre menti, comprese quelle dei geni. Il

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solo motivo per cui potreste non riuscire a fare una
determinata cosa è che non utilizzate il giusto metodo.

Emisferi cerebrali
In genere, le persone sono più interessate a scoprire il telefilm che
verrà trasmesso la sera, piuttosto che a scoprire come è formato il
loro cervello. Ma sapendo che voi non siete tra queste, ne
parleremo, seppur brevemente. Come è fatto il nostro cervello?
Esso è formato da due emisferi. L’emisfero sinistro e l’emisfero
destro, uniti tra loro da un fascio di fibre chiamato “corpo
calloso”.

IL NOSTRO CERVELLO VISTO DALL’ALTO

Visto dall’alto, il nostro cervello somiglia molto a una noce, solo

che è gommoso e più grande. L’emisfero sinistro è la sede della
logica, della razionalità e della nostra mente conscia. L’emisfero

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destro invece è la sede della creatività, dell’irrazionalità, e della
nostra mente inconscia. La nostra mente inconscia può eseguire
oltre 64.000 attività simultaneamente: controlla la circolazione
sanguigna, il battito cardiaco, tutti i processi ormonali e
ghiandolari, regola la fisiologia, i comportamenti e le emozioni. E
non solo, compie molte altre funzioni.

Dato che controlla le emozioni e il nostro inconscio può farci

accedere a risorse grandiose, ma può anche limitarci. Imparare a
controllarla porterà vantaggi stupefacenti nella vostra vita.

Da varie ricerche è emerso che la nostra mente inconscia

determina la nostra vita per una percentuale superiore al 70% (in

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realtà la influenza molto, ma molto di più, però per comodità,
stabiliamo il 70%). Eppure la maggior parte delle persone crede di
avere il pieno controllo della propria vita; invece ora veniamo a
sapere che in genere le persone la controllano per meno del 30%?
Proprio così.

Immaginate di avere davanti a voi un iceberg. C’è una parte

che si nota e un’altra che è completamente nascosta. Purtroppo
questa parte nascosta è molto più grande della parte che sta sopra
la superficie dell’acqua.

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SEGRETO n. 2: il nostro vero potenziale risiede nella nostra
mente inconscia. Questa controlla le nostre emozioni e di
conseguenza anche il potenziale cui attingiamo.

Come comprende la nostra mente inconscia?

Quando diciamo qualcosa, ci dicono qualcosa o ci diciamo
qualcosa, la nostra mente elabora le parole con i cinque sensi e
con le emozioni.

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 Ad esempio, se diciamo o ci dicono la parola
“casa”, il nostro inconscio si rappresenta
l’immagine di una casa, i rumori che ha
associato a questo termine, i sapori, gli
odori, le sensazioni fisiche e le emozioni che questo termine gli
suscita.

Ok, ora però potreste chiedermi: «Come mai quando pronuncio il

termine “casa” non vedo nessuna casa?» Semplice, perché tutto
ciò succede a livello inconscio. Ne volete la prova? Molte
persone sostengono che il libro è più bello del film. Ma come fa
un libro ad essere più bello di un film? Lo è per il semplice fatto
che la nostra mente se lo rappresenta proprio come un film.

Ricordate che a livello neuronale la nostra mente non fa nessuna

distinzione tra una scena immaginata e una vissuta.

Per confermare questo, diversi anni fa, alcuni corridori furono

sottoposti a un esame. Furono “collegati” a speciali
apparecchiature. Dopodiché fu detto loro di chiudere gli occhi e
visualizzare la corsa, proprio come se stessero correndo nella

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realtà. Il risultato? Si attivarono le stesse fasce muscolari, nello
stesso ordine, rispetto alla corsa normale.

Questo significa che anche se in realtà stavano solo immaginando

di correre, per la loro mente, quella corsa era reale. Più avanti
vedremo come questa “realtà mentale” può farvi star male nella
vita di tutti i giorni.

SEGRETO n. 3: l’inconscio si rappresenta le parole, con i

cinque sensi e le emozioni che ha associato ad essa.

Le negazioni
Quante volte vi è capitato di dire, magari in un contesto sportivo,
frasi del tipo:
«Non posso sbagliare…»
«Non posso assolutamente sbagliare…»
E invece vi è successo esattamente l’opposto.

Questo è assolutamente normale poiché la mente inconscia

comprende con i cinque sensi e non conosce il significato delle
negazioni, che invece vengono elaborate dalla parte razionale.

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Infatti, quando esprimiamo delle negazioni, il nostro inconscio
comprende esattamente l’opposto di ciò che vogliamo
esprimere sintatticamente. Provate a pensare al vostro spazzolino
da denti. Bene, pensando al vostro spazzolino da denti, avete
visualizzato l’immagine del vostro spazzolino. Ora, non dovete
visualizzare il vostro spazzolino da denti, ripeto, NON dovete
assolutamente visualizzarlo!!!

Cosa è successo? L’avete visualizzato vero? Questo è

assolutamente normale. Ma cerchiamo di capire meglio come
funziona. Io mi dico mentalmente:
«Non devo sbagliare…»

La mente inconscia, si rappresenta la scena mentre sbaglio, così

comprende:
«Devo sbagliare…»

Oppure, quante volte vi è capitato di pensare, magari davanti a

qualcosa di inquietante :
«Non devo aver paura…»
«Non devo assolutamente aver paura…»
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E invece di placarsi, la paura è aumentata?
Quindi quando abbiamo un dialogo interno, cerchiamo sempre di
utilizzare frasi positive. Nel caso specifico esposto sopra,
un’ottima frase potrebbe essere:
«Coraggio!!!»
«Devo affrontarlo con coraggio!!!»

SEGRETO n. 4: la nostra parte inconscia non comprende le

negazioni, quindi, cercate di utilizzare sempre frasi positive.

Come decide il nostro cervello?

In ogni decisione che prendiamo, piccola o grande che sia, la
nostra mente tiene conto di due fattori: il piacere e il dolore.
Infatti, in ogni decisione, il nostro inconscio cerca di andare verso
il piacere o di “fuggire” dal dolore. Per motivare un cavallo a
correre, il fantino può mettergli una carota davanti (piacere)
oppure frustarlo (dolore). Bene, il discorso quadra, ma a questo

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punto potrebbe sorgervi spontanea una domanda: perché se tutti
cercano in qualche modo di evitare il dolore, i masochisti invece
ne sembrano attratti? Sono forse diversi da noi? Certo, sono dotati
di una mente speciale… scherzo, hanno solo associato al dolore
fisico una sorta di piacere mentale.

A questo punto però, c’è da dire una cosa molto importante.

Ovvero che anche se il piacere e il dolore sono presi entrambi in
considerazione, tendiamo a essere concentrati su uno dei due
fattori. Le persone che orientano i pensieri verso ciò che darà
loro piacere sono definite dalla PNL come aventi una psicologia
VERSO. Queste si concentrano su ciò che vogliono (voglio una
casa nuova, voglio un’auto nuova, voglio far carriera ecc.).

Mentre coloro che tendono ad orientare i loro pensieri su ciò

che potrebbe dare loro dolore sono definiti dalla PNL come
aventi una psicologia VIA DA. Quest’ultima categoria sa cosa
non vuole (non voglio più vivere in questa casa, voglio comprare
questa ventiquattrore per evitare di perdere i documenti ecc.)
Grazie al mio lavoro, ho avuto l’opportunità di conoscere molte
persone e ho notato che ci sono molte più persone VIA DA,

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rispetto a quelle VERSO. Purtroppo però, con questa psicologia si
troveranno in difficoltà nel risolvere i problemi, poiché
troveranno le seguenti complicazioni:
 la mente inconscia non comprende le negazioni.

Quindi se vi concentrate su ciò che non volete, la vostra mente

comprende il contrario e credendo che sia ciò che volete, farà di
tutto per “attirarlo”.

 Facciamo vivere alla nostra mente un’esperienza

negativa, proprio come non vorremo che andasse.

Come ho detto nel capitolo che riguardava il come comprende la

nostra mente inconscia, essa si rappresenta ogni cosa che gli viene
detta. Questo significa che quando dite qualcosa in forma
negativa, la vostra mente (che ignora le negazioni), si
rappresenterà la scena proprio come non vorreste che vada. Ma
dato che a livello neurologico non facciamo distinzione tra una
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scena immaginata ed una realmente vissuta, è come se voi
vivreste la scena negativa.
«Non devo fare brutta figura durante l’interrogazione di italiano».
«Non devo fare brutta figura davanti al mio capo».
Ma come potreste fare bene qualcosa che avete già sbagliato
molte volte?

Attiriamo stati mentali negativi

Ovviamente, concentrandoci sul dolore, richiamiamo stati mentali
negativi.
«Non voglio più soffrire così».
La nostra mente si rappresenta la scena in cui soffriamo e le
emozioni che abbiamo associato a essa. Quindi soffriremo ancora
di più. Infatti, non solo non allontaniamo il dolore, ma ne
attiriamo ancora di più.

Non sfruttiamo le nostre risorse

Come potremmo correre velocemente se continuiamo a fissare gli
ostacoli che sono dietro di noi? Guardare in una direzione e
andare in un’altra non permette di correre al massimo e anzi,
finiremmo per inciampare.

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Un corridore che guarda perennemente alle sue spalle non corre
veloce come uno che vede sempre davanti. Quindi avrete notato
anche voi, come la maggior parte delle persone si “auto lesiona”
inconsapevolmente.

Allora, perché si ragiona seguendo la logica VIA DA?

Possono esserci molti motivi, ma il più comune è che quasi tutti
siamo stati educati sin da piccoli a fuggire dal dolore. Ma sì, basti
pensare ad alcune frasi comuni tra i genitori:
 se ti fai male, poi ti do io il resto;
 se torni a casa dopo le sette di sera, ti passo la paga;
 se prendi un brutto voto a scuola, significa che sei una vera
delusione per questa famiglia;
 se non ubbidisci ti tolgo la paghetta settimanale;
 se non fai i compiti, stasera vai a letto senza cena.

Attenzione, non voglio accusare nessun genitore, anche perché

so che ogni frase che si dice al proprio figlio ha il solo scopo di
proteggerlo, però, si dovrebbero utilizzare anche frasi che lo
incitino con il piacere. Frasi del tipo:
 se prendi un bel voto, questa sera mangiamo una torta squisita;
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 se ti comporti bene, poi ti leggo una favola;
 se quest’anno prendi tutti voti ottimi, ti compro il motorino.

Non sono solo i genitori a concentrare i figli sul dolore, ma ad

esempio, lo fa anche la scuola. Infatti, basti pensare al metodo che
si utilizza per correggere i compiti in classe. Si cerchiano gli
errori, e non le risposte corrette. Per cui, d’ora in poi, fate
attenzione a ciò che dite.

SEGRETO n. 5: generalmente siamo abituati a sapere

perfettamente ciò che non vogliamo, mentre non conosciamo
ciò che ci darà piacere. Questo è un male, poiché tenderemo
ad accumulare più problemi e ad attirare stati mentali
negativi.
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Abitudini
Bene, siamo giunti all’ultimo argomento della giornata. In questo
paragrafo si parlerà di abitudini. Che cos’è un’abitudine?
Un’abitudine è un’attività motoria o mentale che dopo numerose
ripetizioni viene svolta in modo sostanzialmente automatico o,
con maggior facilità e coordinazione. Queste attività sono
controllate dalla nostra parte inconscia.

Parole complicate per dire in realtà un concetto molto semplice.

Ovvero, ripetendo più volte una stessa azione, poi la facciamo in
modo automatico (perché viene controllata dall’inconscio), a
meno che non se ne prenda coscienza.

Ad esempio, quando vi allacciate le scarpe, non pensate: questo

laccio va sopra, questo va sotto e qui devo fare il nodo ecc. ma lo
fate in modo automatico. Questo vi permette di farlo molto più
velocemente.

Un altro esempio può essere guidare la macchina. Le prime volte

dovevamo pensare a tutte le azioni, ma dopo un po’ di tempo,
esse vengono in modo automatico. La domanda ora è, dopo

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quanto tempo un’attività diventa un’abitudine? Il periodo di
adattamento psicofisiologico va dalle tre alle quattro settimane.
Questo significa che ripetendo un’attività motoria o mentale dai
21 ai 28 giorni, il controllo di quest’attività passa dalla nostra
mente conscia a quella inconscia.

Per cambiarla, basta prendere coscienza di quest’azione

motoria o mentale e sostituirla con un’altra, per tutto il
periodo di adattamento psicofisiologico (21-28 giorni).

Ad esempio, per cambiare il modo di allacciarci le scarpe, basta

sapere che ci stiamo allacciando le scarpe e farlo in un nuovo
modo per tre o quattro settimane.

Bene, questo era un argomento che forse sapevate già, ma che ci

sarà molto utile nei prossimi giorni. Infatti, sfrutteremo le
abitudini per gli esercizi presenti in questo ebook.

Quindi, si consiglia di farli per almeno quattro settimane. Poi, una

volta concluso questo periodo, potrete decidere voi se continuare
oppure fermarvi.

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SEGRETO n. 6: dopo circa 3-4 settimane che attuiamo una
determinata attività fisica o mentale, essa diventa
un’abitudine.

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RIEPILOGO DEL GIORNO 1:
 SEGRETO n. 1: il vostro cervello è in grado di fare tutto ciò
che riescono a fare le altre menti, comprese quelle dei geni. Il
solo motivo per cui potreste non riuscire a fare una determinata
cosa è che non utilizzate il giusto metodo.
 SEGRETO n. 2: il nostro vero potenziale risiede nella nostra
mente inconscia. Questa controlla le nostre emozioni e di
conseguenza anche il potenziale cui attingiamo.
 SEGRETO n. 3: l’inconscio si rappresenta le parole, con i
cinque sensi e le emozioni che ha associato ad essa.
 SEGRETO n. 4: la nostra parte inconscia non comprende le
negazioni, quindi, cercate di utilizzare sempre frasi positive.
 SEGRETO n. 5: generalmente siamo abituati a sapere
perfettamente ciò che non vogliamo, mentre non conosciamo
ciò che ci darà piacere. Questo è un male, poiché tenderemo ad
accumulare più problemi e ad attirare stati mentali negativi.
 SEGRETO n. 6: dopo circa 3-4 settimane che attuiamo una
determinata attività fisica o mentale, essa diventa un’abitudine.

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equilibrio e la serenità

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