‫افهم ذاتك‬

‫ولون حٌاتك‬
‫ّ‬
‫قصة‬

‫عادي‬
 ‫صدٌقك؟‬ ‫عملك ؟‬

‫ما هو أغلى‬ ‫حبك لعائلتك؟‬ ‫إبداعك ؟‬

‫شًء‬
‫علٌك فً‬
‫حٌاتك ؟‬

‫هل تعتقد أن هناك شٌئا ً أغلى من كل ذلك؟‬

‫انا‬
 ‫فكر للحظة!!!!‬

‫بتقدٌرك لذاتك‬

‫بمجموعة األفكار التً تحملها‬

‫تجاه نفسك والتً تضعك إما فً جانب النجاح أو الفشل‪.‬‬
 ‫سؤال‬

‫هل أود تازع في ذقديس ذاذل؟‬

 ‫ترقد ان تعرف؟؟؟‬

‫ادتعد ؾالختبار اؾتاؾي ‪:‬‬

‫‪ 1‬أؽون عادة ؿرتاح ًا وؿتزـاً بني اؾغرباء‬

‫‪2‬أنا أغار من نجاحات اآلخرٌن‬

‫‪ 3‬أؼبل دائؿ ًا اؾتعؾيؼات دون اؾشعور باالرتباك‬

‫أو اؾعصبية‬

‫‪4‬أنا أبدي التشجٌع والتقدٌر عندما ٌقوم‬

‫بعض األفراد بأشٌاء جدٌرة بالمدٌح ‪.‬‬
‫‪5‬ميؽـين أن أؼبل دائؿا – عؾى وجه اؾتؼرقب‪-‬‬
‫املعارضة ألػؽاري دون اؾشعور باؾدوـية‪.‬‬
 ‫‪ 6‬أـا أـشد املدقح واؾتؼدقر‬

‫‪7‬أنا إنسان ٌصعب إرضاؤه‬

‫‪8‬أـااغضب غاؾب ًا إذا ؿا اختؾػت آراء اآلخرقن عن آرائي‬

‫‪9‬فً بعض األحٌان أشعر باالرتباك من األشخاص‬

‫المتواجدٌن قرٌبا ً منً فً االجتماعات العامة‬

‫‪ 10‬أحؽم عؾى ؼدراتي ؿن خالل ؿؼارـة ـػسي باآلخرقن‬

‫لحظة استرخاء‬
 ‫أتبحث عن النتٌجة‬

‫ستجدها نهاٌة العرض ‪..‬‬

 ‫كل شخص ٌنظر الى نفسه من خالل تلسكوب‪.‬‬

‫فإذا مان الرلسنىب الخاص‬

‫تل مضثىطا وفي حالح جيدج‪،‬‬
‫فاول ذسي وفسل مثيسا وسثيا‪ ،‬وتىضىح ‪،‬‬
‫ومهما في الحياج والنىن ‪،‬‬
‫وذثدو اجزاؤك المخرلفح في ذىاسة صحيح‪.‬‬

‫ولنه مغ االسف ‪ ،‬فان قليال مه الىاس‬

‫هم الريه يىظسون الً اوفسهم‬
‫ػثس ذلسنىتاخ مضثىطح‪.‬‬
‫وػىدما ينىن الرلسنىب غيس مضثىط ‪،‬‬
‫يسي المسء وفسه صغيسا ‪،‬‬
 ‫وذؾك ألـه ؼد تؽون‬
‫وفذه االدباب تؤدي‪..‬‬
‫العدسة مشوشة‬ ‫‪1‬‬

‫الى اعاقة رؤٌتك‬

‫ألوجه معٌنة من ذاتك ‪.‬‬

‫العدسة منحرفة‬
‫بعض الناس لدٌهم تلسكوبات ‪،‬‬ ‫البؤرة‬ ‫‪2‬‬
‫تعٌق وتشوه الرؤٌة اكثر مما توضحها ‪.‬‬

‫فً حٌن ان البعض االخر قد قاموا‬

‫بلصق صور زائفة للذات على‬ ‫العدسة مكسورة‬
‫عدسات التلسكوب الخاصة بهم‪.‬‬
‫‪3‬‬
 ‫ِٓ ٔؼُ هللا ػز ‪ٚ‬جً ػٍ‪ ٝ‬تٕ‪ ٟ‬اٌثشش ٔؼّح‬

‫ذٍه اٌر‪ ٟ‬ذر‪١‬ح ٌإلٔساْ ِٕا أْ ‪٠‬رأًِ ‪ٚ‬ضؼٗ ‪ٚ‬حاٌٗ‬

‫‪٠ٚ ..‬مف ِؼ‪ٙ‬ا ف‪ ٟ‬صف ِماتً ِرجشد ػٕ‪ٙ‬ا‬
‫‪ٚ‬وأْ شخص آخش ٘‪٠ ِٓ ٛ‬م‪ َٛ‬ت‪ٛ‬صف ٘زٖ اٌحاٌح‪،‬‬
‫‪ٚ‬الشه أْ ٘زٖ إٌؼّح اٌؼظ‪ّ١‬ح ِّا ذّ‪١‬ز ت‪ٙ‬ا تٕ‪ ٟ‬اٌثشش‬
‫ػٓ غ‪١‬شٖ ِٓ اٌّخٍ‪ٛ‬لاخ‪.‬‬

‫القدرة على أن نتنحى‬

‫وال ينعكس تأثريه‬
‫جانبا عن ذاتنا ونتفحص‬
‫على سلىكياتنا‬
‫حىت طريقت رؤيتنا ألنفسنا‬
‫وتىجهاتنا فحسب‪،‬‬
‫بل حىت يف‬
‫رؤيتنا لآلخرين‬ ‫قدرة أكرب على صياغت‬
‫أنفسنا بشكل‬
‫أفضل وأمجل‪.‬‬
 ‫" حذ‪٠‬س" اإلٔساْ ِغ ٔفسٗ ٘‪ ٛ‬ف‪ٟ‬‬
‫اٌ‪ٛ‬الغ الشرارة األوىل اٌر‪ٟ‬‬
‫ذصٕغ ر‪ٚ‬اذٕا فرجؼٍٕا ف‪ِ ٟ‬صاف‬
‫اٌّرف‪ٛ‬ل‪ ٓ١‬اٌّرمذِ‪ ،ٓ١‬أ‪ ٚ‬ذثم‪ٕ١‬ا ف‪ٟ‬‬
‫دائشج اٌشو‪ٚ ْٛ‬اٌخّ‪ٛ‬ي‪ ،‬فأص‪ٛ‬اذٕا‬
‫اٌذاخٍ‪١‬ح ذ‪ٛ‬ج‪ٕٙ‬ا ف‪ ٟ‬سغثاذٕا‬
‫‪ٚ‬طّ‪ٛ‬حاذٕا‪ ،‬أٌُ ‪٠‬حذز راخ ‪ َٛ٠‬أْ‬
‫"سّؼد" ص‪ٛ‬ذ‪ ٓ١‬ف‪ ٟ‬داخٍه‪..‬‬
‫أحذّ٘ا ‪٠‬حصه ػٍ‪ ٝ‬اٌز٘اب‬
‫ٌٍّحاضشج ‪ٚ‬ا‪٢‬خش ‪٠‬ذػ‪ٛ‬ن ٌٍثماء؟‬
‫أ‪ ٚ‬ص‪ٛ‬ذا ‪٠‬زوشن تز‪٠‬اسج ‪ٚ‬اٌذ‪٠‬ه‬
‫‪ٚ‬آخش ‪٠‬ؤجً رٌه؟‬
 ‫ف‪ ٟ‬دساسح أجشذ‪ٙ‬ا جاِؼح أِش‪٠‬ى‪١‬ح‬
‫ف‪ ٟ‬اٌؼاَ ‪ َ1983‬ػٓ‬
‫"اٌرحذز ِغ اٌزاخ" ذ‪ٛ‬صٍد‬ ‫‪ٚ‬حذ‪٠‬صٕا ِغ ر‪ٚ‬اذٕا ‪ ..‬ذش‪ٜ‬‬
‫إٌ‪ ٝ‬أْ أوصش ِٓ ‪ِّ %80‬ا ٔحذز‬ ‫ً٘ ٘‪ ٛ‬ف‪ ٟ‬غاٌثٗ تاػس ٌٕا‬
‫تٗ أٔفسٕا ٘‪ ٛ‬سٍث‪ٚ ٟ‬ضذ ِصٍحرٕا‪،‬‬ ‫ٌٍرمذَ ‪ٚ‬اٌرط‪ٛ‬س ‪ٚ‬إحساْ‬
‫‪ٚ‬أْ ٘زٖ إٌسثح اٌّشذفؼح‬ ‫اٌظٓ تا‪٢‬خش‪ٓ٠‬؟ أَ ٘‪ٛ‬‬
‫ِٓ األحاد‪٠‬س اٌسٍث‪١‬ح ذرسثة ف‪ٟ‬‬ ‫ػىس رٌه‪ ..‬ف‪١‬ثم‪ٕ١‬ا ف‪ٟ‬‬
‫أوصش ِٓ ‪ ِٓ %75‬األِشاض‬ ‫د‪ٚ‬ائش اٌخّ‪ٛ‬ي ‪ٚ‬اٌىسً ‪٠ٚ‬مذَ‬
‫اٌر‪ ٟ‬ذص‪١‬ثٕا تّا ف‪ٙ١‬ا‬ ‫ٌٕا االفرشاضاخ اٌسٍث‪١‬ح؟‬
‫أِشاض اٌضغظ‬
‫‪ٚ‬اٌسىش ‪ٚ‬إٌ‪ٛ‬تاخ اٌمٍث‪١‬ح‬
‫‪ٚ‬غ‪١‬ش٘ا‪..‬‬
‫ذلل أن وصف المسض‬
‫هى "وهم" اإلصاتح ته !!‪..‬‬
 ‫حذ‪٠‬س اٌزاخ ‪ّ٠ ..‬ش تصالشح ص‪ٛ‬س سئ‪١‬س‪١‬ح‬

‫الصورة األوىل ‪ٚ‬أوصش٘ا خط‪ٛ‬سج ٘‪( ٛ‬اإلرهابي الداخمي)‬

‫‪٘ٚ‬زٖ اٌص‪ٛ‬سج لذ ذجؼً‬
‫صاحث‪ٙ‬ا فالذا ٌألًِ‪ِّ٘ٛ ،‬ا ٔفسٗ تؼذَ اٌىفاءج ‪ٚ‬اٌؼجز ػٓ اٌفؼً ‪ ِٓٚ‬ػثاساذ‪ٙ‬ا ل‪ٛ‬ي‪:‬‬
‫( أٔا ضؼ‪١‬ف ‪ ،‬أٔا غ‪١‬ش ِمث‪ٛ‬ي‪ ،‬ال أسرط‪١‬غ‪ ،‬حا‪ٌٚ‬د ‪ ٌُٚ‬أٔجح‪ ،‬ال أسرط‪١‬غ اٌحض‪ٛ‬س ِثىشا)‬
‫ف‪ٙ‬زٖ اٌؼثاساخ اٌسٍث‪١‬ح ذساُ٘ ف‪( ٟ‬تشِجح) ح‪١‬اج اٌشخص ِٓ خالي إسساٌ‪ٙ‬ا ٌ‪ٙ‬زٖ اٌؼثاساخ‬
‫اٌسٍث‪١‬ح ٔح‪ ٛ‬اٌؼمً اٌثاطٓ ‪٠ٚ‬ؤد‪ ٞ‬ذىشاس٘ا إٌ‪ ٝ‬اذخار٘ا لاػذج أساس‪١‬ح‬
‫ال ‪ّ٠‬ىٓ اٌثؼذ ػٕ‪ٙ‬ا أ‪ ٚ‬االٔفىان ِٓ اسش٘ا‬
 ‫الصورة الثانية‬
‫ِٓ ص‪ٛ‬س حذ‪٠‬س اٌزاخ ٘‪ِ ٛ‬ا ذفؼٍٗ وٍّح (لكن) ِٓ ِفؼ‪ٛ‬ي سٍث‪ ٟ‬ػٍ‪ ٝ‬صاحث‪ٙ‬ا‪،‬‬
‫وأْ ‪٠‬م‪ٛ‬ي " أس‪٠‬ذ أْ أجح ‪ٌ ..‬ىٕ‪ ٟ‬ال أسرط‪١‬غ اٌّزاوشج‪،‬أسغة ترشن اٌرذخ‪.. ٓ١‬‬
‫‪ٌٚ‬ىٓ ٘زا صؼة‪،‬‬
‫أ‪ٚ‬د أْ أٌم‪ ٟ‬وٍّح أِاَ اٌحض‪ٛ‬س‪ٌ ..‬ىٕ‪ ٟ‬أخاف أْ أخطئ‪"..‬‬
‫٘زٖ اٌؼثاساخ ‪ٚ‬إْ تذأخ تشغثح (إ‪٠‬جات‪١‬ح) ت‪١‬ذ أْ وٍّح (ٌىٓ) لرٍ‪ٙ‬ا ‪..‬‬
‫‪ٚ‬جؼٍد ِا ‪٠‬شسخ ف‪ٟ‬‬
‫اٌؼمً اٌثاطٓ ٘‪ ٛ‬اٌّف‪ َٛٙ‬اٌسٍث‪ ٛ٘ٚ ٟ‬اٌؼجز ‪ٚ‬ػذَ اٌمذسج‬
 ‫الصورة الثالثة‬
‫اٌص‪ٛ‬سج االجًّ ‪ٚ‬األفضً ِٓ ص‪ٛ‬س حذ‪٠‬صٕا ِغ ر‪ٚ‬اذٕا ٘‪ٟ‬‬
‫( التحدث اإليجابي)‬
‫واٌم‪ٛ‬ي‬
‫" أٔا أسرط‪١‬غ‪ ،‬أٔا لادس ػٍ‪ ٝ‬اإلتذاع‪ ،‬أٔا ِشْ ‪،‬‬
‫ٌذ‪ ٞ‬اٌمذسج ػٍ‪ ٝ‬اٌرحذز أِاَ اٌجّ‪١‬غ ”‬
‫‪٘ٚ‬زٖ اٌص‪ٛ‬سج ِٓ أفضً اٌص‪ٛ‬س ‪ٚ ..‬وّا أسٍفٕا ف‪ ٟٙ‬ذّصً‬
‫إٌسثح اٌمٍ‪ٍ١‬ح ِٓ ذؼاِالذٕا‬
‫‪ِّٚ‬ا الشه ف‪ ٗ١‬أٔ‪ٙ‬ا سّح إٌاجح‪ٚ ٓ١‬اٌز‪٠ ٓ٠‬ش‪ٙ‬ذ ٌ‪ ُٙ‬تاٌؼظّح ‪ٚ‬اٌرف‪ٛ‬ق‪.‬‬
 ‫‪ِّٚ‬ا ٔ‪ٙ‬ذف اٌ‪ ٗ١‬ف‪٘ ٟ‬زٖ اٌذ‪ٚ‬سج‬
‫٘‪ ٛ‬االٔرماي‬
‫ِٓ اٌص‪ٛ‬سج اال‪ ( ٌٝٚ‬اإلس٘اب اٌذاخٍ‪) ٟ‬‬
‫اٌ‪ٝ‬‬
‫اٌص‪ٛ‬سج االخ‪١‬شج ( اٌرحذز اال‪٠‬جات‪)ٟ‬‬
‫‪ٚ‬رٌه ِٓ خالي ذسٍ‪١‬ظ اٌض‪ٛ‬ء ػٍ‪ٝ‬‬
‫اٌص‪ٛ‬خ اٌسٍث‪ٟ‬‬
‫اٌز‪ّ٠ ٞ‬ىٓ اْ ٔطٍك ػٍ‪ٗ١‬‬
‫االرهابي الداخمي‬
‫او الهاقد المرضي‬
‫ا‪ ٚ‬أ‪ِ ٞ‬سّ‪٠ ٝ‬حذد ‪ٚ‬ظائفٗ ‪ٚ‬أفؼاٌٗ ‪.‬‬
 ‫من خالل هذه الدورة سنذهب فً رحالت متعددة‬
‫وفً كل رحلة سنقف على بعض المحطات‬
‫لكً نتأمل ونتفكر فً حوارنا الذاتً مع اعظم انسان والذي‬
‫هى اود‬
‫وسٌكون خط رحالتنا كالتالً‪:‬‬

‫الكشف والتمٌٌز‬ ‫اؾرحؾة االوىل ‪:‬‬

‫اؾرحؾة اؾثاـية‪ :‬الفحص والتشخٌص‬

‫العالج والتعزٌز‬ ‫الرحلت الثالثت ‪:‬‬

 ‫سألت أستاذ أخً‬
‫المفصل‬
‫ّ‬ ‫عن وضعه‬
‫فقال لً‪ :‬ال تسأل‪.‬‬ ‫طرفة نثرية‬
‫أخوك هذا فطحل !‬
‫حضوره منتظم‬
‫سلوكه محترم‬
‫تفكٌره مسلسل‪.‬‬
‫لسانه ٌدور مثل مغزل‬
‫و عقله ٌعدل ألف محمل‪.‬‬
‫ناهٌك عن تحصٌله…‬
‫ماذا أقول ؟ كامل ٌ ؟‬
‫كالّ… أخوك أكمل‪.‬‬
‫ترتٌبه‪ٌ ،‬ا سٌدي‪ٌ ،‬جًء قبل األول !‬
‫و عنده معدّ ل ٌ أعلى من المعدل !‬
‫لو شئتها بالمجمل‬
‫أخوك هذا ٌا أخً لٌس له‬
‫مستقبل‬
 ‫النتٌجة‬
‫النتٌجة ‪:‬لتعرف نتٌجتك امنح نفسك‬
‫عالمة لكل إجابة صحٌحة‬
‫حسب الترتٌب التالً‪:‬‬
‫‪ /1‬نعم‬
‫‪ /2‬ال‬
‫‪ /3‬نعم‬
‫‪ /4‬نعم‬
‫‪ /5‬نعم‬
‫‪ /6‬ال‬
‫التقٌٌم‪:‬‬ ‫‪ /7‬ال‬
‫من ‪10 -6 :‬‬ ‫‪ /8‬ال‬
‫تقدٌرك لنفسك مرتفع وأنت إنسان متماسك‪.‬‬ ‫‪ /9‬ال‬
‫من ‪ :‬صفر ‪6-‬‬ ‫‪ /10‬ال‬
‫تقدٌرك لنفسك ٌجب أن ٌكون أقوى‬
‫وتحتاج إلى المزٌد من الثقة بالنفس‪.‬‬
 ‫نراكم على خٌر‬
‫فً الدرس القادم‬
‫فابقوا معنا‬