triceps 4/12 20Lb parado 40Lb acostado 40Lb sentado (20Lb cada brazo uno a la vez) xx en el aire abdominales

4/25 piernas arriba acostado piernas arriba sentado acostado levantar piernas laterales hombro 4/12 20 laterales 20 Frontales 30 Sentado 35 Parado Espalda 4/15 serrucho Martes 15 enero Pecho 4/12 30 inclinado arriba 35 Acostado 25 Laterales maquina 25 Abiertos biceps 4/12 25Lb parado 30Lb sentado 40Lb parado 40Lb parado inverso