Dia Internacional del Hombre: Libera tus musculos (de la revista mens health)

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JUEVES, 13 DE ENERO DE 2011

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Libera tus musculos (de la revista mens health)

LOGOS DEL DIH DEL MUNDO

El masaje con rodillo de espuma puede ser til, especialmente si ya has cumplido los 30, cuando las articulaciones empiezan a estar ms rgidas y a perder algo de lubricacin. Ya seas un atleta nato o te pases el da con el trasero pegado a una silla, seguro que te viene bien darte un masaje con un rodillo de espuma. Haz estos cinco ejercicios antes de entrenar (o en cualquier otro momento) y estars combatiendo los problemas de tensin muscular ms frecuentes entre los hombres.
SUGERENCIAS Y COMENTARIOS AQUI

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Masaje de la cintilla iliotibial

dihargentina@gmail.com Para aquellos que desen escribir por carta, o enviar una correspondencia En argentina Jorge Luis Vil,Casilla de Correo 7, Sucursal Villa Pueyrredon,Terrada 4675,Ciudad Autonoma de Buenos Aires Extranjeros Jorge Luis Vil,Casilla de Correo 7,Sucursal Villa Pueyrredon,Terrada

Indicado para el sndrome femoropatelar La cintilla iliotibial recorre el exterior de la pierna desde la cadera hasta la rodilla; a menudo se tensa en exceso por correr muchos kilmetros. Cmo se hace Tmbate del costado derecho, apoyado sobre el codo y el antebrazo. Ponte un rodillo de espuma debajo de la parte exterior del muslo derecho y levanta ese pie. Cruza la pierna izquierda por encima de la derecha y apoya el pie en el suelo. Ahora rueda arriba y abajo durante 30 segundos, de forma que el rodillo vaya desde la base de la cadera hasta justo por encima de la rodilla. Luego date la vuelta y repite por el otro lado. Para aumentar la presin, levanta del suelo la pierna de apoyo y ponla sobre la pierna que ests masajeando.

4675,Buenos Aires, Argentina

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Este sitio fue creado con la intencin de difundir y promover el DIH en Argentina, sin fines de lucro

QU ES EL DA INTERNACIONAL DEL HOMBRE?

Da Internacional del hombres es una ocasin mundial para celebrar las contribuciones positivas y experiencias de todo tipo del sexo masculino. En este da se destacan a los hombres y los nios que

Masaje del msculo piriforme

Indic ado para la citic a La tensi n del msc ulo pirifo rme (entre el sacro y la cabeza del fmur) puede irritar el nervio citico y provocarte dolor en el trasero y los isquiotibiales. Cmo se hace Sintate sobre el rodillo con la mano izquierda apoyada en el suelo. Levanta la pierna izquierda y apoya el tobillo sobre la rodilla derecha,

ayudaron e inspiraron a forjar un mundo mejor y que demuestran con su ejemplo cmo vivir con dignidad e integridad. En este da celebramos no solo la fortaleza de los hombres y nios sino tambien nos tomamos un tiempo para reconocer nuestras vulnerabilidades y necesidades. Se evitan los estereotipos negativos y estimular una mayor opciones para los hombres y todas las personas. Por ltimo, es un da para toda la humanidad, proporcionando una oportunidad de ir ms all de una consideracin singular de gnero para incluir un campo mas grande en la humanidad compartida por hombres, mujeres y nios por igual; nuestras similitudes merece ser celebradas con tanta decisin como

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que debe estar flexionada. Sujeta el tobillo con la derecha para que no se mueva. Inclnate hacia la izquierda y ponte de manera que el rodillo est justo debajo de la nalga izquierda. Rueda adelante y atrs sobre el msculo piriforme. Cambia de posicin para masajear el msculo desde distintos ngulos hasta que encuentres el punto sensible. Rueda durante 30 segundos y luego cambia a la nalga derecha.

tambien aquellas cosas que pueden diferencian o dividir a los hombres y mujeres. Este Da Internacional del Hombre tiene por objeto aportar nuevos proyectos y el espritu de sanacin para el mundo. "Jason Thompson - 2010

Masaje de la columna dorsal

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Indicado para la parte superior de la espalda Si tienes los msculos pectorales fuertes y los dorsales dbiles y te pasas el da sentado, es fcil que tengas un dolor que baje del cuello hasta la zona lumbar. Cmo se hace Tmbate boca arriba y ponte un rodillo debajo de la parte superior de la espalda, a la altura de las escpulas. Los pies y el culo deben estar apoyados en el suelo, y las manos detrs de la cabeza. Ahora aprieta los abdominales como si te fueran a dar un puetazo en la barriga y haz que el rodillo se deslice lentamente arriba y abajo desde las escpulas hasta la parte media de la espalda (sin llegar a la zona lumbar).

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Masaje de los isquiotibiales

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La falta de flexibilidad en los isquiotibiales puede afectar al rendimiento deportivo y causar dolor lumbar. Cmo se hace Sintate sobre el rodillo con las piernas estiradas en el aire y las manos apoyadas en el suelo por detrs de ti. Ponte de manera que el rodillo quede justo debajo de los isquiotibiales. Rueda lentamente adelante y atrs desde la base de los glteos hasta la cara posterior de la rodilla durante 30 segundos. Prueba a girar las puntas de los pies hacia fuera y luego hacia dentro, para trabajar los isquios desde todos los ngulos. Puedes aumentar la presin poniendo una pierna sobre la otra.
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Masaje del cudriceps

el DIH dihargentina.pps Discriminacin contra el sexo masculino folleto del DIH Lista de coordiandores del DIH Nueva presentacin de Power Point Poster oficial del Da Internacional del Hombre Tarjetas DIH archivo PDF Ultima presentacin de Power Point Violencia domstica contra el sexo masculino

Indicado para la tendinitis patelar La falta de flexibilidad en los isquiotibiales puede afectar al rendimiento deportivo y causar dolor lumbar. Cmo se hace Para mantener las rodillas sanas y sin tensiones, tmbate boca abajo con el rodillo debajo de los muslos. Manteniendo el cuerpo recto, rueda arriba y abajo desde la cadera hasta la mitad de los muslos durante 30 segundos. Flexiona las rodillas para aumentar la presin fuente http://www.menshealth.es/mh/general/contenido/noticia/libera-tus -musculos/2c9181aa2d4b2bb9012d4c06284101c6.html
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ABUSO DOMSTICO Y VIOLENCIA CONTRA LOS HOMBRES

Abuso y violencia domestica contra los hombres

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CARTILLA DEL DA INTERNACIONAL DEL HOMBRE

El Da Internacional del Hombre (DIH) es un evento internacional celebrado el 19 de noviembre. Fue inaugurado en 1999 en Trinidad y Tobago y actualmente es celebrado en Australia, Estados Unidos, Canad, Rusia, Jamaica, Hungra, India, Irlanda, Malta, Reino Unido, Chile y Peru-Lima, entre otros. Los objetivos de celebrar el Da Internacional del Hombre son tratar temas de salud de varones jvenes y adultos, promover la igualdad de gnero, resaltar el rol positivo de los varones, celebrar la masculinidad y las contribuciones de varones jvenes y adultos a su comunidad y

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sociedad. La idea de instaurar el DIH fue apoyada por Naciones Unidas.

Lo que si se aceptan todo tipo de contribucin tales como ilustraciones artculos, eventos, etc. todas son bienvenidas. hay que seguir las siguientes objetivos El Da del Hombre tiene seis objetivos fundamentales: 1. Promover imagenes positivas del hombre, no slo las estrellas de cine y deportes, sino hombres de la vida cotidiana, que viven vidas decentes y honestas. 2. Para celebrar las contribuciones positivas de los hombres a la sociedad, comunidad, familia, matrimonio, cuidado de nios, y para el medio ambiente 3. Para centrarse en la salud y el bienestar de los hombres, social, emocional, fsico y espiritual. 4. Para poner de relieve la discriminacin contra los hombres, en las reas de servicios sociales, las actitudes y expectativas sociales, y la ley 5. Para mejorar las relaciones de gnero y promover la igualdad de gnero. 6. Para crear un mundo ms seguro, un mundo mejor, donde la gente puede estar seguro y crecer para alcanzar su pleno potencial. por favor envienos material y sugerencias a dihargentina@gmail.com gracias Jorge Vil

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