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 GUIA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUDNOMBRECURSOObjetivos:
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Apreciar y entender que es la actividad física.
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Conocer conceptos relacionados a la actividad física.
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Tomar conciencia del efecto que tiene la actividad física sobre la salud.Actividad física
Se define actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculosesqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficosen la salud; ejercicio es un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos,planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes de lacondición o capacidad física. La inactividad física denota un nivel de actividad menor que elnecesario para mantener una buena salud. Se denomina estilo de vida a la forma en que usualmentevivimos de manera cotidiana en diversas esferas del campo vital; para otros es el conjunto depautas y hábitos cotidianos de comportamiento de una persona, es una forma de diferenciaciónsocial; agregado a esto, lo saludable implica una serie de conductas que no influyen negativamenteen la salud, acorde con cada cultura y su entorno. Existe un consenso universal que implica lorelacionado con nutrición adecuada, prácticas de ejercicio físico traducido en acondicionamientofísico, liberación de estrés, eliminación de hábitos nocivos (tabaquismo, sedentarismo, malnutrición,agresividad, ingesta excesiva de alcohol y/o de sustancias psicoactivas), una buena higienepersonal, salud sexual, las horas de sueño, todo esto encaminado a adoptar un estilo de vida acordecon la modernidad que le permita a la persona vivir con calidad.
Acondicionamiento físico y salud.
Acondicionamiento físico relacionado a la salud se refiere a la capacidad del organismo de resistirlas tareas del diario vivir y ocasionalmente, así como desafíos no esperados con un mínimo decansancio y incomodidad, es decir, poseer reservas energéticas suficiente para hacer lo que sedesea.
 
Liceo Andrés Bello A-94Coordinación Técnica PedagógicaDepartamento de Educación físicaProfesor David Araneda DroguettCurso: NM2 y NM3
 
Cuando el acondicionamiento fisco se refiere a la salud, quieredecir aspectos asociados a la actividad física y en consecuencia elacondicionamiento físico que se puede adquirir en las distintasesferas de la vida de las personas
.Acondicionamiento físico y calidad de vida.
El ser humano es el único animal de la creación que necesita acondicionamiento físico. Y tambiéntodos aquellos animales a los cuales el hombre ha sacado de su medio ambiente natural para“favorecerlos” con su compañía.
 
¿Por qué? Porque en algún momentoconfundimos los conceptos e igualamos“bienestar” con “comodidad” y orientamos eldesarrollo del progreso más a unasatisfacción de la comodidad, que delbienestar. Bienestar es un estado de plenitud,de equilibrio interior, de realización personal,de satisfacción de las necesidades y deausencia de dolor. Comodidad es obtenerlotodo con el gasto mínimo de energía. Siobservamos nuestro entorno, veremos quenunca la humanidad vivió con tantacomodidad como hoy en día.
Ley del uso y desuso
 Jean Baptiste Lamarck propuso una hipótesis para explicar los mecanismos de evolución de los seres vivos en(1809) ´´ Ley del uso y desuso´´.´´Todas aquellas partes del cuerpo que tienen funciones, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajopara el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas, pero si no se usan y se deja que holgazaneen,se convertirán en enfermiza defectuosas en su crecimiento y envejecimiento antes de hora´´También cuenta para el organismo, el desuso atrofia los músculos y el uso los hipertrofia así con la disminuciónde los niveles de actividad física y además peor con el sedentarismo, esta capacidad de reserva es reducida.
Efectos de la actividad físicaMetabolismo basal:
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también elmetabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de una actividad físicamoderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividadfísica.
Apetito:
La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indicanque la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos que enlos que tienen un peso corporal ideal.
Grasa corporal:
La reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir unapérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta sepierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
NUTRICIÓN y ACTIVIDAD FÍSICA
 
La nutrición es el proceso de obtener y procesar nutrientes hasta tenerlos en una forma utilizable. Involucra laadquisición de los nutrientes, la digestión, la absorción, la distribución de los nutrientes en el organismo. Todoesto está influido por la edad, el sexo, el estado fisiológico las características genéticas o la variabilidadindividual, el ejercicio físico y en general el estado de salud de los individuosLa Nutrición ha jugado y juega un importante papel en nuestra vida, incluso cada día, varias veces al día,seleccionamos y consumimos alimentos que, a la larga, pueden estar condicionando nuestro estado de salud,para bien y a veces también para mal.
Trastorno Alimenticio
Un Trastorno en la Alimentación es una enfermedad causada por la ansiedad y por una preocupación excesivapor el peso corporal y el aspecto físico, relacionada con la alteración de los hábitos alimenticios comunes.La persona que padece algún trastorno en su alimentación basa en la comida - un particular significante al quela persona enferma otorga un significado específico de acuerdo a diversos factores psicológicos y evolutivos-todos los pensamientos y actos que forman parte de su cotidianeidad, sintiéndose dependiente de esa idea, conlo cual el alimento se convierte, entonces, en el eje a partir del cual gira la vida y el mundo de relación de lapersona que padece el trastorno.Estas conductas alimenticias pueden o no alterarse voluntariamente, esto está sujeto a factores internos yexternos como el nivel de autoestima, presiones familiares, frustración por tener sobrepeso, comparaciónconstante con alguien cercano por parte de un familiar u amigo, etc.
Factores Pre-disponentes en el Trastorno Alimenticio
No es posible mencionar un único factor como causa de la aparición de un trastorno de la alimentación, pues laspsicopatologías alimentarías son provocadas por múltiples factores, lo que significa que existe una combinaciónde causas individuales, familiares y socioculturales que desempeñan un papel importante en el desarrollo decualquier trastorno de la alimentación existente en la actualidad, así como también en el mantenimiento delmismo. Además, los factores en sí no deben ser considerados como causales definidos y diferentes, sino comoagentes que pueden hacer a una persona más vulnerable a desarrollar un trastorno alimenticio.Los trastornos alimentarios no afectan únicamente a la manera de comer; en realidad, se desarrollan comoresultado de problemas en la percepción y en la forma en que una persona se ve a sí misma y en relación con sumundo, problemas que son causados por múltiples factores que se vuelven cíclicos y se realimentan a símismos, pues los efectos de la desnutrición y semi-inanición agravan los problemas subyacentes y cronifican elproblema.En resumen, una persona está predispuesta o es vulnerable al desarrollo de un trastorno alimentario comoresultado de una combinación de factores. A continuación se detallan los factores individuales, familiares ysocioculturales que predisponen a la mayoría de las psicopatías alimentarías:
Tipos de Trastornos del ComerAnorexia Nerviosa
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