BAHAYA & TERAPI MEROKOK

By Dwi Sulistyowati

MEROKOK ? Membakar tembakau yang kemudian dihisap asapnya, baik yang telah dibentuk rokok maupun menggunakan pipa

Knapa rokok Berbahaya ?

ZAT BERBAHAYA

Karbon monoksida (bikin darah mudah mengendap & dinding pembuluh darah kaku dan rapuh) Nikotin (merusak jaringan syaraf & bikin ketagihan merokok) Timah hitam Tar (memicu kanker paru-paru)

Penyakit akibat rokok ?

Rusaknya susunan syaraf Jantung koroner Stroke Kanker paru Impoten Radang paru Bikin malas, bodoh, boros & miskin dll

Sudah tahu knapa masih merokok ?

Kemauan sendiri (coba-coba, melihat teman-temannya) Diajari atau dipaksa merokok oleh temantemannya Takut dianngap tidak jantan, sombong, tidak solider dan penakut) Ketagihan

Kiat menolak
& Berhenti merokok

Kiat menolak merokok

Prinsip tegas & cara yang luwes (simpatik & tidak menyinggung perasaan orang lain Contoh: terima kasih saya tidak merokok. hari ini saya tidak merokok

Kiat berhenti merokok

Jangan bertahap tapi berhenti total Yakinkan diri, rokok bukan simbol kenjatanan, juga bukan berarti gaul Ingat selalu bahaya merokok Sibukan diri dengan kegiatan yang bermanfaat Ingat masa depan yang akan jadi lebih baik tanpa rokok Ganti rokok dengan permen & latihan minum vitamin C Lewati masa-masa berat tanpa rokok dengan sabar

Keluhan dalam proses berhenti merokok ?

Mulut terasa masam Mengalami batuk-batuk Mudah tersinggung atau gampang marah (sensitif) Merasa sulit berkonsentrasi (pikiran kacau) Merasa letih & lelah Pusing & keluar keringat dingin

Jika keinginan merokok timbul lagi ? Tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan-lahan Makanlah permen tidur

Keuntungan berhenti Merokok ?

Keuntungan bagi kesehatan pribadi

Dalam waktu singkat Bernafas lebih lega Kadar oksigen meningkat & badan lebih bergairah dan segar Setelah beberapa hari Penciuman bau-bauan akan meningkat Makanan & minuman yang dikonsumsi lebih terasa kenikmatannya

Keuntungan bagi kesehatan pribadi

setelah beberapa minggu Aliran darah ke tangan & kaki semakin baik Fungsi paru-paru akan meningkat Setelah beberapa bulan Batuk-batuk & rasa lelah berkurang Setelah beberapa tahun 5-10 tahun, resiko terserang stroke berkurang

Keuntungan bagi kesehatan pribadi Setelah 10 tahun Resiko terserang kanker paru-paru menurun Resiko terserang tukak lambung atau kanker lambung berkurang Setelah 15 tahun Resiko terserang penyakit jantung koroner & penyakit lainnya akibat rokok berkurang

Keuntungan bagi kesehatan keluarga & orang-orang di sekitar kita

Anak & istri tidak kena dampak buruk dari asap rokok Jadi teladan yang baik bagi anak-anak Anda Teman anda yang nggak merokok akan lebih menikmati kebersaman mereka dengan anda

Keuntungan bagi penampilan anda Bau badan lebih segar Mulut terasa lebih segar Lambatnya muncul keriput

Keuntungan bagi ekonomi keluarga

Nggak harus menyisihkan pendapatan buat beli rokok Pengeluaran buat rokok bisa ditabung buat pendidikan, berhaji, dll