Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
16Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
EXERCITII PENTRU PECTORALI

EXERCITII PENTRU PECTORALI

Ratings: (0)|Views: 534 |Likes:
Published by ruxandra

More info:

Published by: ruxandra on Jun 17, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/31/2013

pdf

text

original

 
EXERCITII PENTRU PECTORALI
Articole similare:EXERCITII,PECTORALI
 Dimensiunea sanilor depinde de greutatea ta, mostenirea genetica, starea generala de sanatatesi, nu in ultimul rand, varsta. Muschii situati sub sani se numesc pectorali si sunt responsabili defermitatea bustului tau. Daca vrei sa ai un bust mai generos si mai ferm, cu ajutorul exercitiilor fizice iti poti atinge scopul. Fiind foarte important in imaginea de ansamblu a unei persoane, pieptul este beneficiarul unui mare numar de exercitii.Stai cu fata in jos, sprijinindu-te in palme si genunchi si incruciseaza gleznele. Incordand bratele,impinge barbia in piept si ridica incet corpul. Ramai in aceasta pozitie 4-5 secunde si apoi revinoincet la pozitia initiala.Impins din culcat cu gantereCulcati-va pe spate cu picoarele intinse, cu cate o gantera in fiecare mana. Mainile trebuie intinsein sus la latimea umerilor, iar palmele orientate spre interior cu ganterele lipite deasupra capului.Coborati incet greutatile spre lateral, de o parte si de alta a pieptului; apoi reveniti lent. Inspirati pe masura ce ganterele coboara spre lateral si expirati la revenire. Acest exercitiu poate fiexecutat si pe plan inclinat pentru dezvoltarea partii superioare a pectoralilor.Impins din culcat cu halteraCulcat pe spate, coborati haltera incet, cu coatele departate de corp, pana cand atingeti cu barazona plexului. Impingeti bara, concentrandu-va asupra miscarii, pana ajungeti in pozitia initiala.Inspirati pe masura ce bara coboara spre piept si expirati la revenire. Incercati sa va mentineti pozitia, pastrati bara paralela cu solul, iar spatele si bazinul lipite de  banca. Impins din inclinat cu halteraPozitionati bancala un unghi de 25-30 de grade fata de sol, desfasurarea exercitiului fiindsimilara cu cea a impinsului din culcat. Traiectoria halterei va fi perpendiculara pe planul solului.Inspirati pe masura ce bara coboara spre piept si expirati la revenire.Foloseste un prosop, ruleaza-l si prinde-l bine cu ambele maini, tinand coatele indoite. Apoitrage pur si simplu de el, ca si cum ai incerca sa-l rupi. Trage la fel de puternic cu ambele brate,fortand.Un alt exercitiu ar fi flotarile in brate. Din pozitia culcat pe burta, cu picioarele putin departate,

Activity (16)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
bdragos_1 liked this
Dan liked this
rafael_popa liked this
Dana Sander liked this
gelica75 liked this
gelica75 liked this
florianc liked this
chiciorea liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->