Professional Documents
Culture Documents
1. Rostogolire usoara
Stai intinsa pe spate cu bratele deasupra capului, genunchi nindoiti si talpile pe podea. Expira
cand aduci bratele deasupra pieptului. Contracta muschii abdominali si partea inferioara a
coapselor cand ridici capul, umerii si spatele. Foloseste muschii nu mainile pentru a intensifica
miscarea. Mentine barbia in piept cand te intorci la pozitia in sezut. In timp ce inspiri contracta
muschii abdominali, si cand expiri ii incordezi iar si lasa-te pe spate. Repeta de 10 ori.