Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
15Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Opt Sfaturi Eficiente Pentru A

Opt Sfaturi Eficiente Pentru A

Ratings: (0)|Views: 143|Likes:
Published by ruxandra

More info:

Published by: ruxandra on Jun 17, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/30/2011

pdf

text

original

 
OPT SFATURI EFICIENTE PENTRU A-TIMODELA SILUETA
Exerseaza cu gantereleExercitiile cu gantere reprezinta cel mai bun procedeu pentru tonifierea musculaturii,consolidarea tesuturilor slabite din componenta muschilor si, in general, pentru controlulgreutatii.Antrenamentul de rezistenta contribuie la imbunatatirea si accelerarea metabolismului - cu altecuvinte, chiar daca intr-o zi nu-ti efectuezi programul de exercitii, organismul tau va continua saarda calorii!Aceasta ca sa nu mai spunem ca, pentru acest tip de exercitii, nu trebuie sa mergi la sala, dacatimpul nu iti permite. Le poti efectua foarte bine si acasa!Masoara-ti circumferinta cu regularitatePierderea centimetrilor acumulati te va ajuta sa te simti mult mai motivata si te va incuraja, inacelasi timp, sa nu abandonezi regimul alimentar destul de strict pe care il urmezi si nici programul de fitness. Stabileste-ti obiectiveleInainte de a incepedietasi programul de exercitii, gandeste-te bine: de ce vrei sa pierzikilogramele in plus? Cateodata, simplul raspuns "Pentru mine insami, pentru a ma simti bine incorpul meu" nu este suficient.Avem nevoie uneori de un plus de motivatie... care, in acest caz, ar putea fi reprezentat de perspectiva unui concediu pe litoral - pentru care ti-ai cumparat deja un costum de baie, sau, de pilda, casatoria unor prieteni, cand vrei sa imbraci o rochie de seara mulata pe corp... Exemplelesunt multiple si se constituie in tot atatea motivatii suplimentare.Planifica-ti cu rigurozitate antrenamentulTimpul a devenit presant, asa incat se impune sa actionezi repede si, in acelasi timp, trebuie salucrezi in ritm sustinut. Prin urmare, aloca minimum 20 de minute zilnic exercitiilor fizice,incercand sa variezi, pentru a nu intra in rutina: astazi - jogging, maine - inot, poimaine - lucru lasala, in ziua urmatoare - bicicleta, si asa mai departe.Regula planificarii este valabila si in ceea ce priveste alimentatiaCred ca nu mai este nevoie sa iti spun ca infometarea nu te va duce la nici un rezultat -dimpotriva. Este esential sa mananci trei mese principale in fiecare si, precum si doua gustari -acestea din urma constau de obicei in fructe sau o salata delegume de sezon. Nu-ti face

Activity (15)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
lipdan liked this
Butyokek liked this
tha_flame liked this
lipdan liked this
miiucu liked this
crestin ion liked this
crestin ion liked this
Dana Sander liked this
Bianu Eduard liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->