Gimnastica faciala - ten tanar fara riduri

Gimnastica faciala reprezinta o modalitate ideala pentru mentinerea tineretii, elasticitatii

pielii, prentru prevenirea si estomparea ridurilor. Exercitiile faciale au rolul de a
imbunatati circulatia pielii tenului, de a intineri trasaturile fetei prin tonifierea muschilor
faciali. Aceste exercitii trebuie efectuate zilnic de aproximativ 10 ori fiecare in doua-trei
reprize. Rezultatele vor fi vizibile dupa cateva luni (este posibil ca voi sa sesizati mai greu
rezultatele avand in vedere faptul ca va priviti zilnic in oglinda si astfel va obisnuiti repede
cu schimbarile, insa persoanele care va vad rar pot confirma aceste schimbari). Este
important ca aceste exercitii sa le efectuati in oglinda (observati mai bine corectitudinea
efectuarii lor si totodata veti avea rabdare sa le terminati, oginda reprzentand un factor
stimulator) si ca in timpul practicarii lor sa fiti asezati pe un scaun astfel incat sa fiti foarte
relaxati.
Exercitii pentru estomparea ridurilor de pe frunte
Ridicati sprancenele, apoi coboratile brusc. In felul acesta veti
tonifia muschii fruntii ce vor tracta pielea si reduce ridurile.
Faceti acest exercitiu de 10 ori.
Apoi puneti patru degete de la o mana de-a lungul liniei dintre
frunte si par. Impingeti in sus pe plafonul osos pielea fruntii,
astfel incat sa se ridice inclusiv cu sprancene (nu veti ridica
intentionat sprancenele). Nu fortati si realizati exercitiul de 10
ori, cu rabdare. Acest exercitiu este util pentru recapatarea
elasticitatii si tonusului pielii fruntii.

Puneti degetul mare intre sprancene si presionati puternic pana

numarati la 30 fara sa plisati pielea. Apoi luati degetul si
relaxati pana numarati din nou pana la 30. Repetati exercitiul de
5 ori.
Exercitii pentru marirea si conturarea buzelor
Buzele sunt sustinute muscular, astfel ca tonifierea musculaturii
de la acest nivel va avea efecte vizibile in ceea ce priveste conturarea lor. Acestea se ingroasa
usor si devin mult mai senzuale. Exercitiul este simplu: spuneti tare O (tuguind cat mai mult
buzele) si E (tragand cat mai mult de colturile gurii in lateral). Totodata acest exercitiu ajuta la
estomparea ridurilor din santul nazo-labial (cele care merg pe langa colturile gurii de la nas spre
barbie avand traseu oblic).

Exercitii pentru conturarea pometilor si supletea obrajilor

Trageti adanc aer umfland cat de mult puteti un obraz. Apoi treceti aerul de la un obraz la altul
de 20 de ori.
Exercitii pentru ridicarea barbiei
Spuneti tare A si O. Exercitiul este indicat pentru ridurile dintre barbie si buza infeioara si
totodata pentru estomparea barbiei proeminente, redandu-i supletea.
Apoi treceti buza inferioara peste cea superioara. Lasati apoi capul pe spate. Exercitiul are
aceleasi indicatii ca mai sus fiind util si pentru estomparea ridurilor din zona anterioara a gatului.
Exercitii pentru pleoape si ochi
Aceste exercitii inlatura privirea obosita si trista, estompeaza ridurile, creste tonusul muschilor
circulari din jurul ochilor si sterg aspectul de “pleoape cazute”.
Un prim exercitiu si usor se refera la miscarile globului ocular. Astfel:
- Priviti in sus, incercand sa ridicati cat mai mult ochiul (chiar daca se va diminua campul vizual
si pupila patrunde usor sub pleoapa superioara). Mentineti timp de 5 secunde, apoi inchideti si
relaxati ochiul pana numarati la 10. Repetati exercitiul de 5 ori.
- Apoi priviti in jos sub aceleasi conditii de mai sus.
- In acelasi fel in care ati efectuat exercitiile de mai sus veti privi de aceasta data in lateral.
Exercitiile se fac pe rand pentru partea stanga si apoi pentru cea dreapta.
Un alt exercitiul tonifica pleoapele. Fara sa ridicati sprancenele sau sa incretiti fruntea incercati
sa deschideti ochii cat mai mult, mentineti 5 secunde apoi inchideti-i si relaxati pana numarati la
10. Faceti exercitiul de 5 ori.
Mai apoi prindeti colturile ochilor cu degetul mare si cel aratator de la o mana avand grija ca in
acest timp ochii sa fie inchisi. Presionati si in acest timp ridicati fortat pleoapa superioara cat mai
mult posibil. Repetati exercitiul de 10 ori. Are rolul de a tonifia muschii pleoapei superioare, de a
estompa ridurile de la colturiloe ochilor si de a ridica ochii cu colturi “lasate”.