Cinco consejos para dormir mejor de manera natural

Un sueo y descanso adecuados son fundamentales para mantener un buen estado de nimo y una salud equilibrada. Sin embargo, alrededor del 25% de las personas tiene dificultades para dormir. Los especialistas explican los posibles motivos de este problema, los sntomas habituales y una serie de consejos para descansar mejor de manera natural.

www.neomundo.com.ar Un sueo y descanso adecuados son fundamentales para mantener un buen estado de nimo y una salud equilibrada. Sin embargo, alrededor del 25% de las personas tiene dificultades para dormir. Por ese motivo un grupo de especialistas explic los posibles motivos de este problema, los sntomas ms habituales y ofreci una serie de consejos para descansar mejor de manera natural. "A medida que envejecemos es normal que los patrones del sueo cambien. Sin embargo, es la calidad del sueo y no la cantidad lo que realmente importa", aclar Lynn Weekes de National Prescribing Service, una importante institucin de Australia. DIFICULTADES NOCTURNAS Dormir mal alguna vez no significa que una persona sufra de un trastorno del sueo. Estas condiciones se presentan cuando frecuentemente o todas las noches un individuo no logra conciliar el sueo, se despierta muchas veces a lo largo de la noche o abre los ojos muy temprano por la maana. Esta situacin genera cansancio diurno, cambios en el estado de nimo, distintas dolencias corporales y dificultades para concentrarse, entre otros sntomas.

"Si una persona ve que est despierta por la noche y se siente irritable o improductiva durante el da, puede estar sufriendo un trastorno del sueo. Los trastornos severos incluso afectan la personalidad", dijo Weekes. Esta situacin puede estar causada por dolencias como la depresin, el stress, el dolor, los ronquidos, las dificultades respiratorias y ciertos tipos de frmacos o patologas fsicas. Ante este problema, los profesionales de la salud pueden recetar pastillas para dormir para usar durante un tiempo limitado ya que suelen tener efectos secundarios. Weekes advirti que estos frmacos ayudan a dormir pero no necesariamente mejoran la calidad del sueo. La especialista recomend hablar con un mdico antes de usar cualquier tipo de pastilla para dormir, ya sea un frmaco recetado o un remedio natural. "Cualquier producto diseado para modificar los patrones del sueo puede tener efectos significativos en el cuerpo o interactuar con otras medicinas", explic. CONSEJOS PARA DESCANSAR MEJOR La especialista recalc que muchas personas duermen mal porque tienen una mala rutina de descanso. De hecho, asegur que en muchos casos es suficiente con instalar ciertos hbitos para soar mejor y ms profundamente. Weekes recomend: * Acostarse y despertarse a la misma hora todos los das * Estar lo ms activo posible durante el da y pasar tiempo afuera de la casa * Evitar las siestas durante el da * Disminuir el consumo de caf y de bebidas que contengan cafena * Asegurar que la habitacin no est ni muy caliente ni muy fra . Ms informacin en www.neomundo.com.ar .