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La démarche de la CNV:
1. J'observe un comportement concret qui affecte mon bien être.
2. Je réagis à ce comportement par un sentiment.
3. Je cerne les désirs, les besoins ou les valeurs qui ont éveillés ce sentiment.
4. Je demande à d'autres des actions concrètes qui contribueront à mon bien être.
1 L'élan du coeur
La CNV nous aide à renouer avec nous même comme avec les autres en laissant libre cours à notre
bienveillance naturelle. Elle nous oblige à reconsidérer la façon dont nous nous exprimons et dont
nous écoutons l'autre, en fixant notre attention sur 4 éléments : l'observation d'une situation, les
sentiments qu'éveille cette situation, les besoins qui sont liés à ces sentiments, et enfin ce que nous
pourrions demander concrètement pour satisfaire nos besoins. La CNV suscite qualité d'écoute,
respect et empathie, et fait naître un courant de générosité réciproque. Certaines personnes utilisent
la CNV pour mieux cerner leurs propres besoins, d'autres pour approfondir une relation de couple,
établir des relations professionnelles efficaces ou gérer des situations politiques. Dans de nombreux
pays, des individus y ont recours pour dénouer toutes sortes de différends et de conflits.
13 Exprimer sa reconnaissance
Les compliments convenus prennent souvent la forme de jugements, aussi favorables soient-ils, et
sont parfois prononcés pour influencer le comportement d'autrui. La CNV invite à faire part de ce
qu'on apprécie, juste pour le plaisir. Nous énonçons 1/ l'action qui a contribué à notre bien-être ; Le
besoin particulier que nous éprouvions et qui a été satisfait ; et 3/ le sentiment de contentement né
de cette satisfaction.
Lorsque nous recevons un remerciement de cette façon, nous pouvons l'acceuillir sans éprouver de
sentiment de supériorité et sans fausse modestie, en nous réjouissant avec la personne qui offre sa
reconnaissance.