El estrs laboral y sus consecuencias.

Reconoces en ti, algunas de las siguientes situaciones?

Una actitud negativa, es decir, ver slo las dificultades, problemas y resultados negativos o no deseados. Cansancio o sntomas de agotamiento. Apata, poco inters, poca participacin o motivacin. Irritabilidad, enojo o depresin. Conflictos o malestar con los dems. Insatisfaccin. Llegar tarde al trabajo o buscar pretextos para no ir. Disminucin del rendimiento, sin una causa real que lo justifique. Aumento en el consumo de tabaco, alcohol, tranquilizantes o estimulantes. Enfermedades o malestar fsico constantes.

Las

reconoces

en

alguna

de

las

personas

que

trabaja

contigo?

Estas

son

slo

algunas

de

las

caractersticas

del

estrs

en

el

trabajo.

El estrs en el trabajo es un problema, que debe preocupar igual a quin lo padece, que al resto de las personas que colaboran en dicha empresa o negocio. No slo afecta a la persona. Perjudica a la empresa, porque baja la productividad de la persona estresada y es una causa importante del ausentismo. Cada trabajo tiene sus demandas y exigencias y cada persona tiene sus propias caractersticas. De acuerdo a stas, a su preparacin y actitud ante la vida, el trabajo puede proporcionarnos bienestar y satisfaccin o sufrimiento y malestar. El trabajo es importante, pero no tiene que afectar nuestra salud o bienestar. El estrs laboral y sus causas.

Entre las principales causas del estrs laboral, encontramos: 1. Problemas de 1. relacin con otras personas (patrones, empleados, compaeros de trabajo, clientes, proveedores, etc.). 2. Problemas de la organizacin. 3. Demandas propias del tipo de trabajo. 4. Problemas ambientales.

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Caractersticas personales. Estresores econmicos. Una gran rigidez en sus reglas y normas. Demandas excesivas. Falta de informacin en cuanto a lo que se espera de los empleados, a sus roles, responsabilidades y obligaciones. Falta de apoyo de parte de los supervisores o altos directivos. Manejo inadecuado del poder y el liderazgo. Horarios de trabajo muy extensos. Pocas oportunidades de progresar o de tomar decisiones. Falta de reconocimiento por los logros obtenidos. La iluminacin. No es lo mismo trabajar en turno nocturno que en el diurno, como no es lo mismo trabajar con iluminacin deficiente, ya sea por falta de luz como por el hecho de que los locales estn pintados con colores agresivos y no refrescantes a la vista. - El ruido. Trabajar con alarmas continuamente, puede afectar no slo al odo, sino al desempeo del trabajo: satisfaccin, productividad, etc. - Ambientes contaminados. La percepcin de los riesgos, puede producir mayor ansiedad en el profesional, repercutiendo en el rendimiento y en el bienestar psicolgico. - La temperatura. A veces trabajar en un ambiente caluroso, incluso expuestos al intenso calor del sol, genera un tremendo disconfort. - Peso. Tener que manipular grandes pesos fsicos de manera continuada e incluso riesgosa hasta para su vida, es un elemento generador de estrs. Estresores de la tarea. La generacin de estrs vara de unas personas a otras, ya que las caractersticas de cada tarea y de lo que genera en los profesionales van en funcin de lo que gusta o no hacer. Cuando la tarea se adecua a las expectativas y a la capacidad de profesional, contribuye al bienestar psicolgico y supone una importante motivacin. Entre estos estresores se encuentran: - La carga mental de trabajo. Es el grado de movilizacin de energa y capacidad mental que el profesional pone en juego para desempear la tarea. - El control sobre la tarea. Ocurre cuando no se controla la tarea, es decir, cuando las actividades a realizar no se adecuan a nuestros conocimientos. Estresores de la organizacin: Los estresores ms importantes que aparecen en la organizacin son los siguientes: - Conflicto y ambigedad del Rol. Ocurre cuando hay diferencias entre lo que espera el profesional y la realidad de lo que le exige la organizacin. Cuando no se tiene claro lo que se tiene que hacer, los objetivos del trabajo y la responsabilidad inherente que conlleva, nos puede estresar de forma importante. Tambin influyen los tiempos de descanso, las relaciones interpersonales, sentirse observado-criticado por los compaeros, las dificultades de comunicacin y las escasas posibilidades de promocin. Estos factores tambin pueden generar estrs laboral. - La jornada de trabajo excesiva produce desgaste fsico y mental e impide al profesional hacer frente a las situaciones estresantes. Personales

Por ejemplo: Expectativas poco realistas, pensamiento rgido, pesimismo, perfeccionismo, etc.

El deseo o necesidad de quedar bien con "todo el mundo". El dolor, enfermedad, incapacidad, etc. Problemas familiares, sociales, econmicos y de trabajo. Entre las caractersticas personales que generan estrs encontramos:

Insatisfaccin por no lograr nuestras metas, frustracin, aburrimiento, expectativas muy altas, perfeccionismo, autoestima baja, pesimismo, hacerse responsable de los dems, etc.

Para mejorar en estos aspectos es importante aprender a conocernos a nosotros mismos. No para criticarnos, regaarnos o sentirnos culpables, sino para entender cmo y por qu somos as y qu queremos modificar. A nivel personal existen ciertos elementos que nos pueden ayudar a enfrentar o evitar el estrs: 1. Estilo de vida sano: o Buen manejo de las emociones en general y del estrs en particular. o Hacer ejercicio. o Alimentarse adecuadamente, en calidad y cantidad. o Dormir lo necesario para que el cuerpo se recupere y descanse. o Tener actividades de diversin. o Evitar el abuso del alcohol y la cafena. o Evitar la nicotina, drogas y estimulantes. o Aprovechar bien el tiempo. o Etc