BENEFICIOS DE LA FRESA

Las fresas no son slo una deliciosa fruta, sino tambin un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud. Adems de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general. A continuacin te contamos 10 beneficios de comer fresas que seguro que te convencern. 1. Las fresas son bajas en caloras. Una taza de fresas tiene unas 43 caloras. Adems, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensacin de hambre. 2. Estn cargadas de antioxidantes. Las fresas contienen fenoles, un compuesto qumico. La antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su caracterstico color. Es conocido tambin por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que mantiene la salud de las clulas. 3. Son un antiinflamatorio natural. Los fenoles ayudan tambin a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo inhibiendo la produccin de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno. 4. Son una fuente rica en vitaminas. Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el cido pantotnico y el cido flico. Tambin poseen una considerable cantidad de vitamina C. 5. Tienen manganeso. El manganeso es un mineral que acta como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural. Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso. 6. Contribuyen a la salud sea. Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos. 7. Potencian la salud ocular. Algunos estudios han sealado que las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneracin macular. 8. Tienen un efecto antienvejecimiento. El cido elgico presente en las fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparicin de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uas sanas. 9. Son una importante fuente de vitamina C. Una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario. 10. Ayudan a perder peso. Por su bajo contenido calrico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un buen aliado para las dietas de prdida de peso. Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulacin sangunea y, adems, son deliciosas!

Beneficios de las fresas para la salud Las fresas o fresones son una fruta con un complejo vitamnico muy alto, especialmente de Vitamina C. Popularmente se asocia la vitamina C a los ctrico y, en cambio, la fresa tiene mucha ms vitamina de este grupo que muchos ctricos. Su riqueza nutricional la han convertido en la protagonista de muchas recetas con fresas y postres con fresas exquisitos para complementar todos los nutrientes necesarios para el organismo. Las fresas se componen de: 85% de agua, 7g de Hidratos de carbono, 10g de fibra, 150mg de potasio, 40 mg de calcio y 13 mg de magnesio. Adems de contener cido flico, 60mg de vitamina C y 0,2 mg de vitamina E. Y, todo ello con un aporte calrico de no ms de 35 caloras por cada 100 gramos de fresas. Sus principales recomendaciones de consumo se basan en su baja concentracin en glcidos y las pocas caloras, reforzado en su riqueza en minerales, vitaminas y hierro. Adems, los beneficios de las fresas para la piel, se basan bsicamente en la cantidad de agua que componen esta fruta. Adems, el consumo de fresas favorece la proteccin del colgeno de la piel consiguiendo que mantenga su estructura y firmeza. Los minerales que componen las fresas favorecern la disminucin de arrugas, flacidez, estras... y signos de envejecimiento en la cara. Pero, las fresas no solo tienen beneficios para la piel, sino que tambin favorecen el buen crecimiento del cabello y de las uas, adems de proteger el cuero cabelludo y mantenerlo en plena forma. Se pueden preparar mascarillas de fresas y cremas caseras con fresas para conseguir extraer la vitamina C de los fresones y los antioxidantes, consiguiendo combatir las arrugas, la celulitis y, dar mucha vida y luz a la piel. Beneficios de las fresas embarazo Los beneficios de los fresones y de las fresas durante el embarazo o para las mujeres que intentan quedar embarazadas son muchos. Los principales beneficios del consumo de fresas es la riqueza de nutrientes importantes y esenciales durante la gestacin del feto. Para una mujer embarazada las frutas suponen: [Ver ms sobre embarazo y salud y, dieta para quedar embarazada]

Folato. Recomendable en los primeros meses de embarazo para el crecimiento y desarrollo del crneo, mdula y cerebro del feto. Gracias a su complejo de Vitamina C, superior al de las naranjas, refuerzo del sistema inmunolgico Previene la anemia ferropnica gracias a la Vitamina E, cido flico y Vitamina C. Gracias a los antioxidantes de las fresas se protege al cuerpo frente el cncer, enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Regula los niveles de colesterol y desciende el colesterol LDL Durante el embarazo se recomiendan 85 gramos de Vitmina C diario y, podemos encontrarla en las fresas disfrutando de otros muchos beneficios como el potasio, calcio o hierro. Beneficios de la fresa para adelgazar Los fresones o las fresas son ricas en agua y por lo tanto suponen ser un aliado perfecto en el control y prdida de peso. Los beneficios de la prdida de peso con la dieta de la fresa se debe al poco contenido calrico de las fresas y, su mnimo contenido de grasa. Fresas para el estreimiento. La regulacin del intestino y trnsito intestinal es una de las dolencia a la hora de perder peso. El cambio en la alimentacin supone desrdenes intestinales. Las fresas contiene fibra natural que combate la inflamacin del intestino y, por tanto reduce el estreimiento. [Ver ms remedios estreimiento]

Y... Cmo nos tomamos las fresas o fresones? Son muchas las recetas de fresas que podemos encontrar para disfrutar del mejor sabor de la fruta fresa y aprovechar todos los beneficios que tiene para el organismo. Adems, si queremos podemos preparar tambinhelados de fresas, bizcochos y dems ideas con fresas y, mantenerlas congeladas. Los beneficios de las fresas congeladas son los mismos que las fresas frescas y, podemos mantenerlas en el congelador durante varios meses sin que pierdan sus propiedades, lo que nos permitir prepararlas como ms nos gusten durante ms meses y ms tiempo en el ao, no slo durante su mejor temporada. Otra de las formas de aprovechar las fresas y disfrutar de su sabor es con las compotas y mermeladas. Lamermelada de fresas tiene beneficios para la salud, aunque tambin contiene algo ms de grasa y por tanto ms caloras. La mermelada de fresa o mermelada de fresones es una forma de conservar esta ricura del fruta tras el verano y poder disfrutar de su sabor durante todo el otoo e invierno.

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