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7 Trucos Para Tener Biceps y Triceps Grandes. Tu Guia de Ejercicios Para Tener Brazos Enormes.

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7 Trucos Para Tener Bíceps y Tríceps Grandes. Tu Guía de Ejercicios Para Tener Brazos Enormes.
Descubre algunos consejos para obtener el juego de brazos grandes que inspiren respeto...
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07/15/2013

 
 
DESCÁRGALO HOY! 7 Trucos Para Tener Bíceps y Tríceps Grandes. Tu Guía deEjercicios Para Tener Brazos Enormes. Por Vince DelMonte.
Sé que es difícil de creer pero puedes tener brazosgrandes. Quizás no unos pitones de 24 pulgadas como losde Hulk Hogan porque él estaba tomando un poquito dealgo extra si sabes lo que quiero decir. Sin embargo, haymaneras de tener brazos grandes de modo que puedaspasar de apodar tus brazos como limpia pipas a tuberías ytener bíceps tan enormes que salgan de tus camisetas.Definitivamente no creo que puedas hacer más grandes tusbíceps haciendo solamente ejercicios compuestos,necesitas algo de trabajo de aislamiento en tus bíceps ytríceps durante tus ejercicios para brazo pero también creo que puedes excederte conlos ejercicios para brazo con demasiado entrenamiento de aislamiento y por enfatizardemasiado muchos ejercicios y ángulos. Necesitas un equilibrio
 Un gran error que veo en mucha gente es que pone másvolumen del necesario en sus bíceps y tríceps. Piénsalo,tus brazos tienen cerca del 5% de tu masa musculartotal y tus piernas alrededor del 50%. Por lo tanto,hacer 16 series en tus brazos y 6 series en tus piernases algo que podrías querer reevaluar.Estos son algunos consejos para obtener el juego debrazos grandes que inspiren respeto:1. Toda la teoría de entrenar tus brazos en todos losángulos es ridícula. Tus brazos crecen basándose en lasobrecarga, máximo reclutamiento muscular y genética.
 
2. Generalmente para hacer crecer tus brazos en 1-2 pulgadas necesitas por lo menos10 libras de músculo corporal total. Esto aplica junto con la regla del 5%. Si tus piernas,espalda, pecho y hombros se están haciendo más grandes, es muy probable que tusbrazos también estén creciendo.3. Los brazos enormes no solo se relacionan con las calorías. Tus brazos crecenbasándose en el ambiente hormonal correcto que resulta de la liberación de laHormona del Crecimiento y de la Testosterona de ahí la importancia de hacer zancadasprofundas, pesos muertos, prensas y remos. Si tus brazos no están creciendo y estáshaciendo docenas de ejercicios para bíceps y tríceps entonces regresa al enfoque de
hacerte más fuerte con los “principales” y comenzarás a tener bíceps y tríceps más
grandes.4. Enfócate en ejercicios de cuerpo completo que te hagan más fuerte en tus zancadas,pesos muertos, prensas y remos, y ahorra de 2-4 series al final de cada ejercicio parahacer un entrenamiento directo de brazos en el rango de las 6-10 repeticiones. Al finalde un entrenamiento de cuerpo completo solo necesitas un ejercicio directo para bícepsy tríceps. Yo optaría Flexiones con mancuernas y Trituradora de Cráneos.5. Si entrenas brazos en su propio día, súper establece tres diferentes ejercicios en tresrangos diferentes de repeticiones. Este es un ejemplo de ejercicio para brazos queenfatiza diferentes esquemas de repeticiones y series para estresar las fibrasmusculares a diferentes intensidades y para lograr su reclutamiento máximo:A1: Flexión de Bíceps con Barra EZ 4 x 6-8 repeticiones.A2: Prensa de Banca con Agarre Cerrado 4 x 6-8repeticiones.90 segundos de descanso.B1: Flexión de Bíceps Amartillada 3 x 8-10 repeticiones.B2: Extensiones con Mancuernas Sobre la Cabeza 3 x 8-10 repeticiones.60 segundos de descanso.C1: Flexión de Codo Concentración con Mancuernas 2 x 15.C2: Jalones Hacia Abajo con Soga para Tríceps 2 x 15 repeticiones.30 segundos de descanso.6. Asegúrate de que tus bíceps y tríceps sepan que los estás poniendo a trabajar. Soloflexionar y hacer prensas con pesas pesadas para tus brazos no es suficiente porquemuchos músculos como tu espalda y hombros (especialmente tus bíceps) pueden

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