Dieta antioxidante del t verde para perder peso

Dieta antioxidante con t verde para adelgazar

Seguramente debes saber que el t verdees muy bueno para perder peso. As es como lo puedes incluir en una dieta saludable y antioxidante, que se realiza nicamente durante dos semanas y que se puede retomar tras descansar otras tres, siguiendo as hasta tomar la figura que desees.

Como vers, la alimentacin es muy variada, pero baja en azcares, grasas e hidratos, con mucha fruta y verdura y, por supuesto, con el t verde como protagonista especial de este plan alimentario. Segn algunos que la han realizado, se pueden llegar a perder hasta 10 kilos. A continuacin tienes un men aproximado, de qu comidas puedes ingerir a diario durante las dos semanas que la realices. Desayuno por da:

Lunes: Un pan integral pequeo tostado, una taza de t verde, una naranja y un yogurt desnatado. Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de t verde, dos kiwis y yogurt desnatado. Mircoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de t verde. Jueves: Un pan tostado integral, una taza de t verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado. Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de t verde, dos kiwis y yogurt desnatado. Sbado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de t verde. Domingo: Un pan tostado integral con jamn cocido, dos kiwis y una taza de t verde.

Comida diaria:

Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequea de aceite de oliva). Una porcin de pescado al horno o a la plancha y un t verde (media hora despus de la comida; aplica para todos los casos). Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un poco aceite de oliva y ajo), una porcin de atn al horno con pimiento rojo, calabacn y cebolla, fresas con zumo de naranja y un t verde. Mircoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judas, zanahoria, guisantes y calabacn. Una manzana y un t verde. Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judas, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un t verde. Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, esprragos, pimiento y cebolla (aliada con vinagreta), un filete de ternera a la plancha con esprragos y un t verde. Sbado: Pimientos rellenos de atn, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un t verde. Domingo: Ensalada de pasta integral con judas, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliada con vinagreta), pollo a la plancha y un t verde.

Cena diaria:

Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un t verde. Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un t verde. Mircoles: Setas con jamn sofritos con un poco de aceite de oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un t verde. Jueves: Atn, ensalada de tomate y queso de Burgos (aliada con vinagreta y albahaca) y un t verde. Viernes: Brcoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera, fresas y yogurt) y un t verde. Sbado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judas, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida y un t verde. Domingo: Col al vapor con aceite de oliva y ajo, un sndwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un t verde.

Alimentos que puedes comer entre comidas si sientes hambre: Una naranja, dos mandarinas, cinco fresas, cuatro nueces, una zanahoria, una manzana. Libre jugo de te verde , te chino, te de boldo, te de manzanilla. Suplementos alimentarios: Estn permitidos durante la dieta sin problemas. Especialmente recomendado queda el de fibras (salvado de trigo, germen de trigo, salvado de avena, avena integral arrollada), que ayuda an ms con la tesitura y temtica de esta dieta.