La dieta mediterrnea combate problemas de sueo

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Una adecuada combinacin de dieta mediterrnea y ejercicio fsico puede ayudar a aliviar algunos de los sntomas del sndrome de apnea obstructiva del sueo, un trastorno que se caracteriza por interrupciones anmalas de la respiracin o bien por instantes de una frecuencia respiratoria anormalmente baja durante el sueo. Esta enfermedad afecta 1 de cada 25 adultos. Cada cese de la respiracin (apnea) puede durar entre unos pocos segundos y unos pocos minutos y ocurrir entre 5 y 30 veces, o incluso ms, cada hora. Los autores, investigadores de la Universidad de Creta (Grecia), examinaron a cuarenta individuos obesos que padecan apnea del sueo. La mitad de ellos sigui una dieta "prudente" -baja en grasas-, y los veinte restantes una dieta mediterrnea. Adems se recomend a ambos grupos que incrementasen su actividad fsica, concretamente que caminasen al menos treinta minutos al da. Asimismo, los dos grupos se sometieron a una terapia de presin positiva continua en las vas respiratorias (CPAP), que consiste en ponerse una mascarilla que genera una corriente de aire y mantiene abierta la seccin superior de las vas respiratorias durante el sueo. Analizando al inicio del estudio, y seis meses despus, los cambios en patrones del sueo con ayuda de una polisomnografa, los investigadores observaron que los pacientes que haban seguido la dieta mediterrnea haban experimentado un nmero menor de apneas durante la fase del sueo llamada MOR (movimiento ocular rpido). Las conclusiones se publican en la revistaEuropean Respiratory Journal La dieta mediterrnea es una dieta rica en verduras, fruta fresca y aceite de oliva como fuente principal de grasas, as como productos lcteos como el queso y el yogur. Se caracteriza tambin por una ingesta de baja a moderada de pescados, aves y carne roja, as como un mximo de cuatro huevos a la semana.

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Elena Sanz02/12/2011
Etiquetas: dieta mediterrnea, salud, sueo