(El Reto Body by Vi)

GUA DEL PROGRAMA

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

Bienvenidos al Body by Vi 90-Day Challenge de ViSalus Sciences!

Usted ha dado un importante paso hacia una vida ms saludable. Este programa ha sido diseado para ayudarlo a alcanzar sus metas, sin importar cules sean. Si sus metas van desde perder simplemente algunas libras de peso, hasta ponerse en forma y tonificar sus msculos, tenemos las herramientas, los productos y toda una comunidad de apoyo para celebrar su triunfo. El Body by Vi Challenge es fcil, divertido y garantiza resultados. El Body by Vi Challenge no es una dieta ms, de moda pasajera. El programa se basa en la nutricin que lo ayudar a quemar grasa, mantener su masa muscular magra, mejorar su metabolismo y controlar el hambre. Nuestros ingredientes y frmulas patentadas lo ayudarn a alcanzar sus metas, son muy fciles de usar y tienen un sabor increblemente bueno. Ningn otro programa ofrece tanto y a un precio tan mdico. Nuestro programa tambin incluye guas de nutricin, sugerencias y planes para mantenerse en forma y herramientas de seguimiento que podr descargar de nuestro sitio Web. Estos son apenas algunos de los tantos recursos disponibles en lnea que encontrar en www. BodyByVi.com. Cada 90 das, fjese una nueva meta a desafiar. Por ejemplo, desea seguir adelante y perder peso? Anote su meta. Si usted ya ha alcanzado su peso ideal, entonces, su prxima meta podr ser mantenerse en ese peso o bien, ponerse en forma y convertirse en una persona ms activa. Le deseamos la mejor de las suertes y todo el xito en el nuevo reto que est por comenzar. Esperamos ver sus resultados!

Comenzar el Body by Vi Challenge es fcil

Tena sobrepeso. Estaba cansada. Ahora, cuando miro atrs y veo qu distinta era mi vida, esa diferencia no era nada buena! Pero la diferencia que Body by Vi marc en mi vida y todos los aspectos que han mejorado, es algo realmente increble!
Cada uno de los Kits del Body by Vi Challenge contiene el batido con verdadero sabor a pastel. Vi-Shape es la manera ideal para comenzar su da porque aporta los nutrientes de gran calidad que su cuerpo necesita para ayudar a mantener los niveles de azcar en la sangre en un lmite saludable, aportan protena que lo ayudan a sentir saciedad y mantienen saludable el corazn, el sistema digestivo, y ms. Un batido de Vi-Shape mezclado con leche descremada o desnatada, fruta y un sabor saludable le aportan toda la energa de la protena Tri-Sorb, una porcin completa de fibra, calcio y 23 vitaminas y minerales. Adems contiene prebiticos, que ayudan a mantener el proceso de desintoxicacin natural de su cuerpo y enzimas digestivas, que ayudan a absorber ms nutrientes! En comparacin con otros batidos, Vi-Shape tiene bajo contenido de sodio, grasa y azcar, y un alto contenido en fibra y mejor nutricin. Otros batidos pueden tener una textura arenosa o dejan un sabor ms amargo en la boca despus de beberlos, pero Vi-Shape es suave, cremoso y dulce. Preprese para comenzar a crear sus propios batidos. Esta gua le acerca algunas ideas para comenzar. Ingiera una tercera comida saludable y complemente su da con bocados rpidos, como nuestra Nutra-Cookie. No existe plan ms fcil de seguir! Nuestro plan de comidas Body by Vi le ofrece una idea de cmo seran los alimentos de una semana y le acerca las pautas a seguir con los bocados rpidos y las comidas. Es fundamental beber mucha cantidad de agua para mantener el cuerpo hidratado cuando comience a ayudar a que su cuerpo se sienta y viva ms sano. Agregue NEURO para aportar energa saludable. Si a este Reto se le agregan ejercicios, sus resultados podrn mejorar considerablemente. Si decide comenzar a ejercitarse de a poco, o entrenar seriamente para formar sus msculos, tenemos el plan ideal para usted. Nuestros planes de 30 das son fciles de seguir y ofrecen agradables caminatas y entrenamientos programados con videos en lnea que permiten adaptar un plan a su medida.

Susan Taggart
Body by Vi Champion Baj 4 tallas con el Transformation Kit

2
*Fuente: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.

Elija cualquiera de estos 4 productos

El Body by Vi Challenge se presenta convenientemente en cuatro Kits con un programa que lo ayudar a transformar su vida.

Al comenzar su programa :

A:
99

Querr compararse y compartirla cuando alcance sus metas.

Tmese una foto actual (el antes)

Balance Kit
Ahorre $28 Equilibre su nutricin

precio de auto-envo

49

Shape Kit
Ahorre $45

B: C:

Before

July 20 164 lbs.

precio de auto-envo

Transforme su cuerpo
60 Vi-Shape Meal Replacements 10 Shape-Up Health Flavor Mix-Ins

30 Vi-Shape Meal Replacements

(30 reemplazos de comida Vi-Shape)

Comience su transformacin anotando sus medidas en una libreta o bien, use el registro de seguimiento que se incluye en su Challenge Kit. Ver qu rpido puede transformar su cuerpo!

Befor Tmese sus medidas

July 20 164 lbs.

5 Shape-Up Health Flavor Mix-Ins

(5 mezclas de sabrores saludables Shape-Up)

Core Kit

Ahorre $88 Mxima nutricin

precio de auto-envo

199

Transformation Kit $ 249

Ahorre $100 Transforme su cuerpo ms rpidamente

precio de auto-envo

30 Vi-Shape Meal Replacements 5 Shape-Up Health Flavor Mix-Ins Vi-pak 30day supply (para 30 das) 2 cajas de NEURO Smart Energy Drink Mix
(Mezcla bebible de energa inteligente)

60 Vi-Shape Meal Replacements 10 Shape-Up Health Flavor Mix-Ins 2 cajas de NEURO 1 botella de cada Vi-Slim y Omega Vitals 1 caja de Vi-Trim

Vaya a login.bodybyvi.com Be e fo ingrese el re nombre de usuario y la contrasea que haya elegido al comprar su producto. Determine su meta y comience su propio Reto. Al registrarse tendr la posibilidad de ganar valiosos premios slo por completar el Reto. Adems, vea las recetas, los planes de comidas, los contadores de caloras, los consejos para mantenerse en forma y la comunidad en lnea.
July 20 164 lbs.

Ingrese al sitio Web para registrarse en lnea y tener la posibilidad de ganar grandes premios!

R E C IP

RE CI PE

REC IPE

Para obtener an ms beneficios saludables, agregue a su Challenge Kit el Vi-pak Advanced Anti-Aging and Energy System completo. (Sistema avanzado de anti-envejicimiento y energa)
Vi-pak es un avanzado sistema de salud especialmente diseado para aportar a su cuerpo los nutrientes que con frecuencia son difciles de encontrar de hacer slo nuestras dietas. Vi-pak combina una frmula de multiminerales y vitaminas quelatadas, una combinacin de 26 antioxidantes superpotentes, un complejo de energa y antienvejecimiento patentado* y aceites esenciales omega de destilacin doble. Cada caja contiene 30 kits AM (para la maana) y 30 kits PM (para la noche) de un completo suplemento saludable. Agrande su Challenge Kit hoy por solo $99. (Ahorre $26 del precio mayorista regular!) Haga su pedido en lnea o llame a 877-VISALUS.
*Patente estadounidense No 5,977,162

D:

Desea recibir gratis su Kit del mes prximo? Organice una Fiesta Body by Vi Challenge e invite un mnimo de 3 amigos para que se unan al Reto junto GRATIS a usted! Converse con su Distribuidor Independiente ViSalus para recibir ms informacin.

Gane productos gratis!

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

gray

The Transformation Kit (El Kit de transformacin)

El producto N1 elegido por los Body by Vi Champions Cuando usa todos los productos de este programa integral, su cuerpo recibe lo que necesita para bajar y mantener su peso.

Vi-Shape Nutritional Shake Mix (Mezcla de batido nutrivo)

Vi-Shape Nutritional Shake Mix es una combinacin de 23 vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse en estado saludable. Incluye una combinacin perfecta de protenas, enzimas digestivas y fibras de alta calidad. Su sabor a crema dulce se mezcla fcilmente con leche descremada o desnatada, leche de soja o agua. Ningn otro batido tiene tan buen sabor ni ofrece tanta flexibilidad.

Shape-Up Health Flavor Mix-Ins (Sabores saludables)

Nuestros productos Health Flavors con patente en trmite, le permitirn tener una gran cantidad de sabores disponibles con beneficios para la salud. Simplemente agregue uno o ms a su batido Vi-Shape Nutritional Shake Mix y disfrute de los sabores ms deliciosos y nutritivos sin parar!

Comprimidos para estimular el metabolism Vi-Slim

Despierte su metabolismo y ayude a que su cuerpo queme grasas, de manera natural! Los estudios clnicos han demostrado que los ingredientes de esta frmula ayudan a quemar grasa y pueden ayudarlo a perder entre 10 y 15 libras extra por ao.*

Clear Control Drink Mix Vi-Trim

(Mezcla bebible para controlar el apetito)

Asuma un control firme sobre su hambre con esta enrgica mezcla bebible (patente en trmite). Se mezcla perfectamente, y prcticamente no tiene sabor ni olor. Mzclela entre comidas con su batido o bebida fra favorita. Ayuda a calmar el estrs de hacer dieta y deja una calma sensacin, mientras controla el hambre.

Omega Vitals Essential Oils Nutritional

(Suplemento nutricional de aceites esenciales omega)

Los aceites esenciales omega de ViSalus son una saludable combinacin de aceites de pescado doblemente destilados, derivados de pescados de las profundidades marinas, combinados con aceites de onagra, de semillas de lino y de semillas de calabaza para obtener una combinacin perfecta de aceites omega de la ms alta calidad. Estos aceites mantienen la salud del corazn, de las articulaciones, de la piel, de la funcin cerebral y de cada clula de su cuerpo. Como estos importantes aceites no estn presentes en la dieta media, los hemos incluido en el Kit Body by Vi.

NEURO Smart Energy Drink Mix

(Mezcla bebible de energa inteligente)

ViSalus Neuro alimenta su cuerpo de energa saludable. Otras bebidas usan altas cantidades de cafena, que pueden deshidratar su cuerpo y altas concentraciones de taurina, que pueden producir nerviosismo. ViSalus Neuro contiene hierbas saludables, como la rhodiola, que aportan resistencia y tolerancia para ayudar a mantener su cerebro y su cuerpo. Con una cantidad de cafena equivalente a casi media taza de caf, Neuro le aportar vitalidad e hidratacin a su cuerpo sin la sensacin de nerviosismo.

4
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no est indicado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Body by Vi de un vistazo

DESAYUNO
Vi-Shape Vi-Slim Vi-Trim

=
Suplemento estimulante del metabolismo Vi-Slim 1-2 comprimidos
Mezcla bebible para controlar el hambre. Agregue 8-12 oz. de agua, jugo, t o batido Vi-Shape. selo segn sus necesidades.

2 cucharadas de 8-10 oz. de leche Bata bien o A disfrutar! batido Vi-Shape descremada, leche agregue fruta y de soja o agua hielo, y mezcle bien Vi-pak o Suplemento de aceites esenciales omega 1 softgel

Omega Vitals

BOCADO RPIDO
Nutra-CookieTM, fruta, verdura o ensalada pequea, segn sus necesidades. Necesita reforzar su energa? Agregue ViSalus NEUROTM a su da. Incluso puede agregarlo a su batido!

ALMUERZO
Vi-Shape Vi-Slim Vi-Trim

=
Suplemento estimulante del metabolismo Vi-Slim 1-2 comprimidos
Mezcla bebible para controlar el hambre. Agregue 8-12 oz. de agua, jugo, t o batido Vi-Shape. selo segn sus necesidades.

Hay das que voy de un lado a otro sin parar, y necesito comer algo que no sea una golosina. La galleta Nutra-Cookie es genial porque puedo tomar una en cualquier momento y ya puedo continuar por una o dos horas ms.
James Cordova
Body by Vi Champion
Form una firme pared de seis msculos marcados por primera vez con el Transformation Kit!

2 cucharadas de 8-10 oz. de leche Bata bien o A disfrutar! batido Vi-Shape descremada, leche agregue fruta y de soja o agua hielo, y mezcle bien Vi-pak o Suplemento de aceites esenciales omega 1 softgel

Omega Vitals

BOCADO RPIDO
Nutra-CookieTM, fruta, verdura o ensalada pequea, segn sus necesidades.

CENA
Una comida equilibrada y razonable. A disfrutar!

Nutra-Cookie
ViSalus Nutra-Cookie lo podr ayudar a potenciar sus resultados con un bocado rpido y saludable que toda la familia podr disfrutar! Por la abundante cantidad de protenas, fibras, frutas y nutrientes vegetales, adems de las propiedades favorables para el sistema inmune, la galleta Nutra-Cookie es un bocado esencial y muy saludable. Simplemente ingiera una Nutra-Cookie entre comidas para mantener su cuerpo alimentado con ms protena, fibra y valor nutritivo y ayudar el funcionamiento de su metabolismo mientras controla el hambre. O ingiera dos Cookies, o un Cookie con un batido Vi-Shape mezclado en agua, y tendr una excelente comida rpida para aquellos das en que se encuentre en plena actividad. Se presenta en dos sabores: Chocolate-Chip (trocitos de chocolate) y Oatmeal Raisin (avena con pasas). De bajo contenido en gluten, con fibras prebiticas. Incorprela a su programa hoy mismo, ingresando a su cuenta en lnea y agregndola a su pedido del mes.

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

Recetas
Divirtase creando sus propios sabores preferidos, agregando fruta, yogurt o jugo a su batido. A continuacin, presentamos algunas ideas para comenzar. Para cada receta, mezcle en su licuadora hasta obtener una consistencia cremosa. Luego simplemente disfrute de un batido delicioso y muy nutritivo. Es tan bueno que le asombrar!

gray

Puesto de frutas
Berry Blast: 2 cucharadas completas de ViShape Nutritional Shake Mix 8-10 oz. de leche descremada, leche de soja o agua 1 taza de bayas congeladas (arndanos, fresas, etc. mezcladas o cualquiera de sus preferidas) 4-5 cubos de hielo Cran-Blueberry: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 1/2 taza de leche descremada/ desnatada, leche de soja o agua 1/2 taza de jugo de arndano rojo (cranberry, baja en caloras) 1 taza de arndanos congelados 4-6 cubos de hielo Orange Dream: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8 oz. de jugo de naranja 4-6 cubos de hielo Peach Dream: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua 1 taza de rodajas de durazno congeladas 4-5 cubos de hielo

Postre
Pastel de manzana: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua 1 manzana pequea con semillas, o 1/4 taza de pur o compota de manzana 1/2 cucharadita de canela 4-6 cubos de hielo

Cafetera
Caf Moca: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix -1 cucharada pequea de caf instantneo u 8-10 oz. de caf fro 1-2 cucharadas pequeas de cacao mezcla o en polvo 8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua 4-6 cubos de hielo Chai Latte: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua 3 cucharadas pequeas de mezcla de t helado (o en polvo) -1 banana (opcional) Canela para saborizar Agregue un poco de jengibre, clavo de especia molido, y pimienta negra molida 4-6 cubos de hielo

Pastel de crema de banana: 2 cucharadas completas de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8 oz. agua taza de yogurt (de vainilla, sin sabor, o saborizado baja en caloras) 1 banana 1/4 cucharadita de extracto de vainilla 4-6 cubos de hielo

Otras maneras de usar la mezcla del batido:

6

1. Mezcle con su yogurt para beberlo cuando se encuentre en plena actividad 2. Mezcle con su queso cottage 3. Mezcle con avena

4. Mezcle con una mezcla de pudding, budn o postre sin azcar 5. Mezcle con una mezcla de panqueque o tortilla

El ndice de masa corporal

Entonces, cul es el peso saludable? Las tablas de peso que se utilizan actualmente son demasiado vagas y se presentan como si un talle fuera igual para cualquier persona. El sobrepeso, el peso saludable y la obesidad se pueden definir utilizando el ndice de masa corporal o Body Mass Index (BMI, por sus siglas en ingls), que se calcula en funcin del peso en kilogramos por metros cuadrados de altura. En los EE.UU., el hombre adulto medio tiene un BMI de 26.6, y la mujer adulta media tiene un BMI de 26.5. Aunque las variaciones del BMI no representan diferencias exactas entre peso saludable y perjudicial, los estudios demuestran que los riesgos de salud aumentan a medida que crece el BMI. * Como poblacin, los norteamericanos son levemente ms altos y MUCHO ms pesados que lo que eran hace 40 aos atrs. Somos casi una pulgada ms altos que lo que ramos en 1960 y casi 25 libras ms pesados. El hombre medio hoy mide 5 pies con 9 pulgadas y pesa 191 libras (comparado con las 166.3 libras que pesaba en 1960), mientras que la mujer media mide 5 pies con 4 pulgadas y pesa 164.3 libras (comparada con las 140.2 libras que pesaba en 1960). La tabla que aparece a continuacin muestra cul sera el peso saludable para el hombre y la mujer promedio en la actualidad. Peso

Recin tom mi segundo batido del da. No puedo creer qu buen sabor tiene! Esta maana me prepar uno con bananas y fresas y otro esta tarde con jugo de naranja! Es como comer dos postres al da!

Valores BMI
18.5-24.9 25.0-29.9 30 y ms

Hombre 59
(Altura media)

Mujer 54
(Altura media)

Peso sano

121-163 164-195 196 y ms

108-144 145-173 174 y ms

Sobrepeso Obeso

Para determinar aproximadamente cunto debera pesar usted, vea la tabla del BMI que aparece a continuacin. Establezca una expectativa realista de su persona, teniendo en cuenta su edad, estilo de vida y cantidad real de actividades que realiza. Recuerde que toda disminucin en el peso, independientemente de cun pequea sea PESO (libras) BMI= x703 esa cantidad, tiene un impacto muy favorable en su ALTURO (pulgadas)2 salud. health. Si desea calcular el BMI sin usar esta tabla, siga las siguientes instrucciones: 1. Multiplique su peso en libras x 703. 2. Multiplique su altura en pulgadas por el mismo valor. 3. Divida el primer resultado por el segundo. Estas son las pautas de BMI: Menos de 19 = Peso insuficiente 19-25 = Peso saludable 26-30 = Sobrepeso 31-39 = Sobrepeso excesivo
120 46 48 410 50 Altura en pies y pulgadas 52 54 56 58 510 60 62 64 66 68 29 27 25 23 22 21 19 18 17 16 15 15 14 13 130 31 29 27 25 24 22 21 20 19 18 17 16 15 14 140 34 31 29 27 26 24 23 21 20 19 18 17 16 15 150 36 34 31 29 27 26 24 23 22 20 19 18 17 17 160 39 36 34 31 29 28 26 24 23 22 21 20 19 18 Peso en libras 170 180 190 200 41 38 36 33 31 29 27 26 24 23 22 21 20 19 43 40 38 35 33 31 29 27 26 24 23 22 21 20 46 43 40 37 35 33 31 29 27 26 24 23 22 21 48 45 42 39 37 34 32 30 29 27 26 24 23 22 210 51 47 44 41 38 36 34 32 30 28 27 26 24 23 220 53 49 46 43 40 38 36 34 32 30 28 27 25 24 230 56 52 48 45 42 40 37 35 33 31 30 28 27 25 Obeso 240 58 54 50 47 44 41 39 37 35 33 31 29 28 26 250 60 56 52 49 46 43 40 38 36 34 32 30 29 28

Peso sano

Sobrepeso

7
*Fuente: Centers for Disease Control and Prevention

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

Alimentacin saludable
Si desea perder peso, deber tomar decisiones saludables con los alimentos que le hagan sentir saciedad y satisfaccin sin agregar libras de ms. Utilice la lista que aparece a continuacin como gua para elegir las clases de alimentos que debera incorporar a su dieta todos los das. Recuerde que las frutas y las verduras contienen grandes cantidades de vitaminas y nutrientes, que lo harn sentir satisfecho sin engordar. Una taza de arroz o frijoles puede contener entre 220 y 300 caloras o ms, mientras que las frutas y las verduras apenas aportan, en general, entre 30 y 85 caloras.

Verduras y frijoles cocidos:

Alcachofas Esprragos Frijoles, al horno con cerdo y miel Frijoles, judas rojas o porotos negros Frijoles, judas pintas Remolachas Brcoli Repollo, blanco o rojo Zanahorias Coliflor

Porcin
1 grande 1/2 taza 1 taza 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza 3/4 taza 2/3 taza 1/2 taza 1 taza 1/2 taza 1 taza 1/2 taza 1/2 taza 4 grande 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza

Caloras
30-44 17 200-260 94 150 33 30 15 20 20 86 30 10 20 45 13 22 60 26

Fibra
4.5 1.7 16.0 9.7 5.8 2.5 7.0 3.0 3.4 2.3 6.0 6.0 2.1 4.0 2.0 1.6 1.5 9.1 7.0

Adelgac 33 libras con el Body by Vi Challenge y reduje 6 pulgadas de cintura. La gente me preguntaba cmo lo haba logrado, y les coment del Reto. Hoy tengo un negocio en plena expansin en todo el pas! Bryan Bellville

Garbanzos o chcharos Berenjena Frijoles o porotos verdes Hojas verdes, de repollo, acelga, etc. Hongos Okra o quingomb Cebolla Guisantes, verdes Espinaca

Verduras crudas:
Aguacate Brcoli (crudos) Zanahorias Apio Pepino Olivas, verdes y negras Pimiento o pimentn verde Rbanos o rabanitos Tomates

Porcin
1/2 taza 1/2 taza 1/4 taza 1/4 taza 1/2 taza 6 3 1 pequeo

Caloras
97 20 10 5 12 42-96 5 22

Fibra
1.7 4.0 1.7 2.0 0.7 1.2 0.3 0.1 1.4

2 cucharaditas 4

*Resultados no tpicos.

Fruta:
Manzana Banana Bayas Cerezas Pomelo Uvas Sanda, cantalupo o mlon Naranja Durazno Pera Pina o anan Cirulas Uvas pasa

Porcin
1 mediana 1 mediana 1/2 taza 1/2 taza 1/2 mediana 20 1/2 taza 1 grande 1 mediana 1 mediana 1/2 taza 2 or 3 pequeas 1 cucharadita

Caloras
70 96 20-33 55 30 75 42-76 70 38 88 41 38-45 29

Fibra
4.0 3.0 1.5-4.6 1.0 0.8 1.0 1.5-2 2.4 2.3 4.0 0.8 2.0 1.0

Estoy muy feliz con los productos porque s que le estoy dando a mi cuerpo lo que necesita. No se trata slo de adelgazar sino tambin de estar fuerte y saludable.
Tosha Cordova
Body by Vi Champion Perdi 8 pulgadas de su cintura con el Transformation Kit

Granos, arroz, patatas, panes:

Pan de trigo Pan blanco Lentejas, marrones Fideos macarrones Papa o patata, al homo Patata dulce o batata, al horno Arroz blanco (antes de cocinar) Arroz marrn (antes de cocinar)

Porcin
2 rebanadas 2 rebanadas 2/3 taza 1 taza 1 pequea 1 pequea 1/2 taza 1/2 taza

Caloras
120 160 144 200 120 146 79 83

Fibra
3.6 1.9 4.4 5.7 4.2 4.0 2.0 5.5

Fuentes de protenas (cocidas):

Pollo o pavo, pechuga Pollo, muslo Carne roja magra Perrito caliente o pancho (carne vacuna) Jamn Camarn, cangrejo, langosta Atn Pescado ocenico Huevos blancos Queso cottage sin grasa

Porcin
3 oz. 3.5 oz. 3 oz. 1/4 lb. 2 rodajas finas 4 oz. 1/2 taza 4 oz. 7 juevos blancos 1 taza

Caloras
135-140 120 145-160 352 75 120-150 90-120 130-170 115 140

Protena
25.0 10.0 25.0 4.0 22.0 22-24 25.0 25-30 25.0 28.0

*Resultados no tpicos.

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

WW

W.

B ODYB YV I. CO

gray

Pequeos avances y la formacin de msculo magro

Para mejorar su salud y quemar ms caloras es importante formar masa muscular magra. El msculo quema entre 30 y 50 caloras, mientras que la grasa quema apenas de 5 a 7 caloras durante el mismo perodo de actividad. Con su dieta puede formar masa muscular magra ingiriendo protena saludable y una combinacin adecuada de carbohidratos o bien, bebiendo el Vi-Shape Nutritional Shake Mix! Los ejercicios fsicos tambin contribuyen a formar masa muscular magra. En los EE.UU., el 62% de todos los adultos no hace actividad fsica. Si no hace ms que simplemente caminar, lo ayudar a quemar grasa, formar msculos y sentirse fantstico. Le recomendamos pesarse slo una vez por semana. Las fluctuaciones y los cambios normales en su dieta pueden arrojar resultados variados si se pesa todos los das. No se desaliente si en algunas semanas pareciera que pierde menos peso que en otras. Piense en cada cuarto de libra perdido como si fuera una barra de mantequilla! Imagine que eso es lo que desaparece de sus caderas o muslos. Proceda de ese modo todas las semanas y en 1 mes ser una libra de grasa menos!

La masa muscular vale mucho ms: a menor tamao, ms salud

1/4 LB DE GRASA

1 LB DE GRASA

1 LB DE MUSCULO MAGRO

Neuro es un alimento increble para el cerebro. Aporta la cantidad de energa que uno busca, no hay tiempo desaprovechado y tambin tiene un sabor muy rico.
Domenick Mastrocola
Body by Vi Champion Baj 40 libras con el Transformation Kit!

El msculo ocupa mucho menos lugar en su cuerpo que la grasa. Una libra de grasa tiene casi el tamao de un pomelo grande. En cambio, una libra de msculo tiene casi el tamao de una mandarina pequea. Algunas personas que hacen dieta se desalientan cuando no ven que el nmero de la balanza desciende, pero no deben preocuparse! Si el talle de su vestido o de su camisa disminuye, pero su peso no baja tan rpidamente en la balanza est bien! Eso significa que usted est formando msculo magro, que ayudar a que su cuerpo funcione mejor y usted se sentir mucho mejor. Y como incentivo, seis libras de grasa que se bajan es como perder el tamao de una pelota de baloncesto. Bajar un poco de peso podr marcar una enorme diferencia en cmo se sienta y se vea. Y si se siente ms jovenes cierto! Tener sobrepeso o estar obeso es como agregar 20 aos a su vida. Si est obeso a los 40, su cuerpo est luchando como si fuera mucho ms viejo. Por eso, no se concentre slo en el peso que marque su balanza. Fjese cmo le queda la ropa. Mdase todas las semanas el talle de busto, caderas y cintura. Haga un seguimiento de sus resultados y celebre! Usted tiene su vida y su salud bajo control. Y para reforzar los resultados del peso perdido y formar masa muscular magra ms rpidamente, comience un programa de ejercicios. La Academia Nacional de Ciencias recomienda de 30 a 60 minutos de ejercicio diario. Caminar es una manera excelente de quemar caloras. Por eso pngase en marcha!

10

Hacer ejercicios refuerza el metabolismo y mejora el nimo. Caminar o trotar sobre la cinta en el gimnasio no es la nica manera de conseguir resultados. Hay muchas actividades distintas que brindan posibilidades de quemar caloras. Vea en la lista las distintas opciones que lo harn sentir mejor por dentro y por fuera.

Ejercicio

Caloras consumidas por hora

(Vara segn el peso corporal)

130 lbs
Aerbic Baloncesto Bicicleta, esfuerzo moderado (12-14 mph) Limpiar la casa Bailar Trabajar en el jardn Golf Caminatas, senderismo Trotar Cortar el csped Practicar lucha libre, ftbol o bisbol Empujar el cochecito con el nio Marcha atltica Rquetbol Remo, fijo, esfuerzo moderado Correr, 6 mph (12 min. p/ milla) Correr, 6 mph (10 min. p/ milla) Correr, 5 mph (8 min. p/ milla) Ftbol ingls Sftbol o bisbol, lanzamiento rpido o lento Elongacin, hatha yoga Brazadas de natacin, estilo libre, esfuerzo moderado Tai chi Tenis Caminar, correr o jugar con los hijos Caminar, 3 mph, paso moderado, pasear al perro Caminar, 4 mph, paso muy enrgico Aerbic acutico, gimnasia acutica Levantar pesas, esfuerzo leve a moderado 354 354 472 207 266 295 236 354 413 325 148 148 384 413 502 472 590 783 413 295 236 472 236 413 236 207 236 236 177

155 lbs
422 422 563 246 317 352 281 422 493 387 176 176 457 493 598 563 704 880 493 352 281 563 281 493 281 246 281 281 211

190 lbs
518 518 690 302 388 431 345 518 604 474 216 216 561 604 733 690 863 1078 604 431 345 690 345 604 345 302 345 345 259

Mi primer 90-day Challenge me fue ms gratificante que todo lo que haba probado antes! Trabaj duro y me mantena firme en mi esfuerzo. Al bajar 45 libras y perder 37 pulgadas, me sent muy animada y recompensada. No lo poda creer!
Theresa Moore
Body by Vi Champion Sigue teniendo xito con el Transformation Kit!

*Resultados no tpicos.

Ejercitar le pondr en el camino a la transformacin

1607 E. Big Beaver Rd. Suite 110, Troy, MI 48083 877-VISALUS www.visalus.com

T1265US-00