Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
32Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
persediaan umum1

persediaan umum1

Ratings: (0)|Views: 1,532 |Likes:
Published by mohd afiq azmi

More info:

Published by: mohd afiq azmi on Jul 07, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/29/2013

pdf

text

original

 
KITARAN MAKRO FASA PERSEDIAAN UMUM
21
PeriodisasiFasa Persediaan UmumMinggu123456HariISRKJSAISRKJSAISRKJSAISRKJSAISRKJSAISRKJSALatihanMental(5%)Pengena-lan latihanmentalPenetapanmatlamatLatihanmental baruPersekita-ran positif 
      R      E      H      A      T      R      E      H      A      T      R      E      H      A      T      R      E      H      A      T      R      E      H      A      T      R      E      H      A      T
Fizikal(70 %)Menghubungkait kekuatan fizikal dengan kekuatan mental untuk meningkatkan kemahiran larian.Teknik(25 %)Mengaplikasi teknik dan kemahiran larian yang betul untuk mencapai prestasi terbaikTaktik(0 %)Pemulihan(0 %)
 
KITARAN MIKRO FASA PERSEDIAAN UMUMFASAPersediaan UmumBULANJanuari dan FebruariMAKRO6 MingguMIKROMinggu 1TUJUAN
Mempelajari kemahiran-kemahiran asas dalam tenteram dan tenang
Menetapkan matlamat yang ingin dicapai
Menilai setiap kemahiran mentalHARIJENISLATIHANAKTIVITIKAEDAH PELAKSANAAN
22
 
ISNIN
PENGENA-LAN LATIHANMENTALMakluman awalkepada atlettentang latihan-latihan yang akandijalankan.
1.Jurulatih memberi makluman awal kepada atlet tentang latihan-latihanmental yang akan dijalankan sebelum, semasa dan selepas kejohanan.2.Antaranya:-
-
Motivasi
-
Pengurusan tenaga
-
Latihan asas mental
-
Memantapkan kemahiran mental
-
Membina persekitaran positif dan mengekalkannya
-
Latihan visualisasi
-
Pengawalan gangguan
-
Latihan PMR
-
Melakukan khayalan
-
Raptai mental
-
Menggunakan tenaga dalaman
-
Melakukan
self talk 
-
Latihan mental baru
-
Merancang fokus
-
Penguasaan strategi
-
Latihan simulasi
-
Latihan imageri
-
Perancangan pertandingan
-
Pengurusan stress
-
Relaksasi
-
Penetapan Matlamat
PENETAPANMATLAMATTetapkanmatlamat-
Sasaran sayaadalahmelakukan larian100m dalammasa 12.00 saat sahaja.” 
1.Matlamat ditetapkan berdasarkan ciri berikut:-
-
Sasaran rekod
-
Aktiviti latihan
-
Rekod tahun lepas2.Mengenalpasti kelemahan dan cuba mengatasinya manakala kekuatan puladitingkat serta dikekalkan
MEMBINAPERSEKITARAN POSITIFTeknik Jacobsondan Schultz.
1.Menenangkan fikiran atlet dengan cara mengurangkan kepentingankejohanan yang akan berlangsung dan mengurangkan ancaman hukumansekiranya atlet gagal.
2.
Contoh:
Penyertaan dalam kejohanan ini untuk mencari pengalamanberharga untuk tahun hadapan
23

Activity (32)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Christopher Obos liked this
Paklong Cikgu liked this
azmil_mil liked this
Saypol Rizal liked this
Kee Wee Ting liked this
hanifi83 liked this
Zamzary Axmal liked this
Kulanz Salleh liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->